/forums/comment/515086-itak-otzhimanija-video-https-youtu-be-pmsgbg7ntui
11.05.2019 20:28
Итак, отжимания:
Тут пока тоже всего побольше. Правда помогали снимать все, парни на кольцах до сих пор балуются, катаются, кувыркаются, отрываются в общем.
Подсчитаю после. Впереди пресс.
.....По отжиманиям:
1,2- 24 раза.
3- всего-40 раз
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/515090-a-vot-i-press-video-https-youtu-be-eu9ej4mgafg-video-1
11.05.2019 20:55
А вот и пресс:
1,2-22 раза.
3- всего 52 повтора.
Отдых неделя, на неделе бег)))
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/516342-vsem-privet-za-jeto-vremja-sdelal-12-05-ajerobnaja
23.05.2019 12:42
Всем привет.
За это время сделал:
12.05- аэробная тренировка -1 час.
13.05- ролики 7.81км 11.3 км/ч.
14.05-ролики 5.19км. 13.3км/ч.
18.05- ролики 5.84км 12.6км/ч.
19.05- бег. 1км разминка и 1 км на скорость. 1км-4.26
20.05- ролики 5.86км 12.6км/ч.
21.05- бег. 1км разминка. 1км на максимум-3.51.
Бег на длинные пока не включал. Легкие тренировки на роликах и аэробная для нагрузки легкой , чтоб восстановиться и не терять форму. Немного шалило здоровье. Не сильно, но ограничился легкими занятиями. Первый забег на 1 км бежал не совсем в полную силу. Поостерегся, но попробовал. Поняв что могу прибавить, отдохнул и во второй раз ьежал до конца. На данный момент это личный рекорд.
Далее, сегодня комплекс на максимумы.
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/516343-itak-podtjagivanija-3j-podhod-video-https-youtu-be
23.05.2019 12:56
Итак подтягивания 3й подход.
Результат такой:
1-Нонстоп 18 раз.
2- за подход 23.
3- всего 88 раз.
Немного увеличил результат, но вот всего повторов не особенно доработал. +1 повтор. Посмотрим через неделю что выйдет. Далее отжимания.
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/516347-otzhimanija-3j-podhod-video-https-youtu-be-nj0j46w4wjg
23.05.2019 13:31
Отжимания 3й подход.
Итого:
28- подряд и 68 всего. Сложно на выпрямленных руках держаться. В общем доволен пока. Далее пресс.
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/516350-press-3j-podhod-video-https-youtu-be-kaxopymnnha-video
23.05.2019 14:00
Пресс-3й подход.
Всего 62 раза.

По всей тренировке положительно почти все. Техника- ну это разговор особый. Идеально сразу не выходит. Делаю как могу, в итоге со временем техника исполнения должна подтянуться. Надеюсь на это ибо всеже соеду, стараюсь по мере сил и ... главное занимаюсь, расту понемногу и получаю удовольствие.
Далее на неделе много бега.
До встречи на 4м подходе.
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))