Выход силой на две - Street Workout (стр. 121 из 138)

07.06.2019 08:59

Так что дергания и криводрыги как ни крути к добру не приведут.</quote>

Да, но с другой стороны, научиться делать выходы силой сразу в идеальной технике тоже вряд ли возможно. Здесь, как и везде, важны нюансы: правильная амплитуда, время подъёма и т.д., а все эти моменты нарабатываются только с опытом.

VyxodNadve

Пикалёво

07.06.2019 09:08

Все верно,теперь подход закаканчивается как только последний раз перестал быть чистым.Это касается именно положения рук над турником,как только одна рука пошла вперед другой( выход через одну) ,то нужно заканчивать.

И на момент обучения не допускать этих перекосов.Осваивать ,первоначально,с помощью читтинга ногами,а потом потихоньку его убирать.

Но важно чтобы обе руки работали одновременно.

VyxodNadve

Пикалёво

07.06.2019 09:12

Хотя все равно там большая нагрузка на все околоктевые связки и они полюбому болят и ноют,пока не адаптируются.

И вероятность травмы велика,особенно для дядек в возрасте...

WasD

07.06.2019 09:13

Да, но с другой стороны, научиться делать выходы силой сразу в идеальной технике тоже вряд ли возможно.</quote>

Возможно. Как и любой другой элемент или упражнение. Просто нужна правильная прогрессия. Нельзя сразу пожать 100кг лежа, если никогда не жал, но ты можешь чисто жать 10-20-30-40-50-60-70-80-90кг по шагам и дойдешь до цели. При этом каждый шаг будет чистым и безопасным.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

RVS333

07.06.2019 12:25

Возможно.</quote>

Невозможно.

Просто нужна правильная прогрессия. Нельзя сразу пожать 100кг лежа, если никогда не жал, но ты можешь чисто жать 10-20-30-40-50-60-70-80-90кг по шагам и дойдешь до цели. При этом каждый шаг будет чистым и безопасным.</quote>

Даже при очень хорошей базе нужно усвоить технику, а это практика, а не просмотр видео с ютуба.

Zhev

07.06.2019 12:31

травма какая? Растяжение связок правильно?</quote>

Конкретно сейчас что-то болит под правым трицепсом и немного отдает под правую лопатку. Болит только при упражнениях, где тяга идет вдоль тела (обычные подтягивания, выходы). При тяге перпендикулярно к телу все ок (австралийские подтягивания, передний вис).

высокие подтягивания тренируй.</quote>

он их и так таким образом всегда делает.

Разве что до пояса они теперь будут.</quote>

Как раз высокие я делать не умею. До ключиц тяну нормально, а дальше сразу все становится хуже. В лучшем случае до середины груди выходит.

Просто нужна правильная прогрессия. Нельзя сразу пожать 100кг лежа, если никогда не жал, но ты можешь чисто жать 10-20-30-40-50-60-70-80-90кг по шагам и дойдешь до цели. При этом каждый шаг будет чистым и безопасным.</quote>

Не очевидная параллель. В жиме можно сделать очень плавную прогрессию одного и того же упражнения, а выходах как? Прогрессия за счет перехода от одних упражнений к другим, но более сложным?

Lawnmover

Чита

07.06.2019 13:00

С резиной прогрессию можно увеличивать.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

VyxodNadve

Пикалёво

07.06.2019 13:05

Как раз высокие я делать не умею. До ключиц тяну нормально, а дальше сразу все становится хуже. В лучшем случае до середины груди выходит</quote>

как высоко не делай,все равно момент перехода связки грузит

Zhev

07.06.2019 13:05

С резиной прогрессию можно увеличивать.</quote>

Это не воркаутски :grin:

RVS333

07.06.2019 13:07

С резиной прогрессию можно увеличивать.</quote>

Ты же сам говорил, что при взрывном выходе с резинкой совсем другая инерция и сложно почувствовать правильный момент. Да и вообще, неужели у человека, который пробует с резинкой вот прям сразу идеальная техника? Не верю.

Невозможно научиться ходить не упав. Выход силой - это не жизненно необходимая функция, вроде глотания, или дыхания, заложенная ещё при зачатии человека. Всему, что не заложено природой, нужно учиться. Даже птицы учатся летать и начинают коряво. А выход силой, видите ли, с точки зрения Антона, можно сразу идеально сделать. Чушь.

Zhev

07.06.2019 13:09

Да и вообще, неужели у человека, который пробует с резинкой вот прям сразу идеальная техника? Не верю.</quote>

Кстати, с резинкой как раз чистые выходы получаются сами собой. По крайне мере ногами уже не подрыгаешь.

RVS333

07.06.2019 13:19

Кстати, с резинкой как раз чистые выходы получаются сами собой. По крайне мере ногами уже не подрыгаешь.</quote>

А если у турника стоит платформа, которая при нажатии кнопки ездит вверх-вниз, то техника ещё идеальнее будет. А ещё лучше, стоя на земле, руками в воздухе махать, имитируя подтягивание и выход силой. Тогда совсем идеально получится :grinning:

Если серьёзно, то я никогда не пробовал делать упражнения с резинкой, поэтому не могу ничего утверждать, но покажи мне хоть одного человека, который после тренировки с резинкой сразу идеально сделал выходи силой без неё?

Zhev

07.06.2019 14:12

Если серьёзно, то я никогда не пробовал делать упражнения с резинкой, поэтому не могу ничего утверждать</quote>

Я пробовал несколько раз. Не понравилось. Во первых ее нужно таскать с собой, во вторых у меня с ней получалось делать меньше, чем криводрыгами:grin:

покажи мне хоть одного человека, который после тренировки с резинкой сразу идеально сделал выходи силой без неё?</quote>

Покажи мне хоть одного человека, у которого хватит терпения не делать выходы, до тех пор, пока не будет развита соответствующая силовая основа :joy: