Переходим на подходы. Для сокращения времени тренировки отдых 30 секунд. :muscle:
и вместо пресса решил добавить отжимания на брусьях. Никогда его раньше не делал
поэтому уверен что качество дерьмовое
все 5 ошибок из видео Антона «об ошибках при отжиманий от брусьев». Но броня наша крепка:stuck_out_tongue_winking_eye:
Думаю для начала уменьшу повторы как на подтягивания.Разминка.
6 подходов 1/2/2/2/2 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 28 минут.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
вечерняя тренировка была как-то тяжелее чем утренняя(предыдущие дни). Может это из-за увеличения нагрузки, может из-за дневного сна. Всегда если после ночной смены сплю - хожу как с похмелья. А не спать нельзя было - болела голова от недосыпа(1,5 часа эт жутко мало даже для меня). Что-то сильно разнылся Вроде качество норм.
Разминка.
6 подходов 3/6/6/6/3 отзыв 30 секунд.
Заминка.
Время около 33 минут.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
Не тяну нагрузку
придётся уменьшать. На последних подходах в подтягиваниях изменил хват и все равно херово, отжимания последние даже с добивкой не смог, брусья вытянул, но чудом. Ток ноги норм к нагрузке. Буду уменьшать до вчерашнего , кроме ног. Позорище.Разминка.
6 подходов 4/8/8/8/4 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 37 минут.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
вроде справляюсь.Разминка.
6 подходов 3/10/6/8/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 34 минут.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
День 57. Снова понедельник и снова тренировка. Вроде справляюсь с нагрузкой. Подтягивания и отжимания на брусьях хромают, остальное норм
Разминка.
6 подходов 3/10/6/8/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 34 минут.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
огромные синяки на обеих руках. На «радостях» залился пивом.День 59. Отдых из-за синяков и отходняк от алкоголя
День 60. Вновь треним ночью. Из-за синяков чуть больно подтягиваться, остальное вроде норм. Даже брусья (кажется) стали лучше получаться.
Разминка.
6 подходов 3/10/6/8/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время не замерял
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
ну я надеюсьРазминка.
6 подходов 3/10/6/8/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 34 минуты
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
Разминка.
6 подходов 3/10/6/8/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 34 минут.
День 66. Хоть и с ночной смены - тренировку пропускать не хочу
всё так же - медленно, но верно становимся лучше. Кажется даже брусья стали лучше получаеться.Разминка.
6 подходов 3/10/6/8/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 35 минут.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
День 67. Вечерняя тренировка. Не знаю насколько хорошо так «менять» время тренировок. Но я тренируюсь как позволяет время. И чувствую себя достаточно хорошо.
Разминка.
6 подходов 3/10/6/8/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 34 минут.
День 68. Реально некогда было тренить. А ночью хотелось спать
так что отдых.День 69. Снова утренняя тренировка. Полон сил после отдыха
поэтому треним перед работой.Разминка.
6 подходов 3/10/6/8/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 34 минут.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
День 71. Решил увеличить нагрузку и не потянул
хорошо пошли ноги, более менее брусья. Подтягивания и отжимания с добивками. Поэтому завтра буду менять программу.Разминка.
6 подходов 4/12/8/10/4 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 37 минут.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
тренил, потом некогда, потом опять тренил, потом болел. Ну в общем забилРешил возобновить. Хотел на подходы перейти сразу, но не смог
приложение перестало давать выбрать день поэтому треним заново :stuck_out_tongue_winking_eye:День 1.
Тренил с добавлением ролика(вместо брусьев - лень перекидывать).
Разминка.
4 круга 1/2/2/2/2 отдых 1 минута.
Заминка.
Время около 14 минут.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
Тренировка почти ночью. В первом круге сделал 4 проката на ролике и понял что перестарался:grimacing:
так что решил уменьшить до кол-ва подтягиваний. И вроде более менее норм всё.Разминка.
4 круга 2/4/4/4/2 отдых 1 минута.
Заминка.
Время не считал.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус