День 4. Снова треним. Пресс у меня совсем плох, и чтоб не сдохнуть пришлось облегчить(упираюсь в стену.
Разминка.
4 круга 3/6/6/6/3 отдых минута.
Заминка.
Время около 20 минут.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/4 отдых минута.
Заминка.
Время около 20 минут.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
День 7. Треним с ночи. Всё норм
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/4 отдых минута.
Заминка.
Время около 20 минут.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/4,5 отдых минута.
Заминка.
Время около 20 минут
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
Пытаюсь следить за калориями. Ничего не выходит
так и останусь толстым :cry:
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/4,5 отдых минута.
Заминка.
Время около 20 минут.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
День 14. Тренил. Переживал из-за ролика.
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/4 отдых минута.
Заминка.
Время около 20 минут.
Дни 15-16. Отдых. Так вышло
День 17. Тренил почти ночью. И тяжко
или из-за перерыва, или из-за ночи, или ел весь день гадость всякую. Не знаю. Но тяжко. Добавил ролик чтоб чувствовать пресс. Вроде что-то появилось.Разминка.
4 круга 4/8/8/8/6 отдых минута.
Заминка.
Время около 22 минут
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
надо исправляться. Лень, учеба, работа, усталость.Дни 18-19. Отдых. :point_up:
День 20. Нельзя так рано сдаваться) треним дальше.
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/6 отдых минута.
Заминка.
Время около 23 минут
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
очередная почти ночная тренировка. Но вроде всё норм завтра надо добавить круг, но у меня донорский день. Поэтому не буду тренить.Разминка.
4 круга 4/8/8/8/6 отдых минута.
Заминка.
Время около 22 минут.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
День 23. Не тренил, голова раскалывалась из-за работы и учебы в душных аудиториях.
День 24. Наконец тренил
добавил новый круг, так же чуток на ноги вроде не сдох, хотя тяжко было, но только превозмогая себя достигнем результатаРазминка.
5 кругов 4/10/8/10/6 отдых минута.
Заминка.
Время около 25 минут.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
в последнее время беспокоит спина. Есть несколько вариантов почему 1) нужно поменять диван; 2) сидячая работа; 3) ролик. А может и всё вместе. Пока беспокойство не переросло в проблему решил заменить ролик. Т.к. ничего не шарю решил по старому поднимать ноги до 90 градусов. По началу совсем мало.Разминка.
5 кругов 4/10/8/10/2 отдых минута.
Заминка.
Время около 25 минут
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
Треним с утра, тяжко но справился
увеличиваем кол-во на пресс.Разминка.
5 кругов 4/10/8/10/4 отдых минута.
Заминка.
Время около 25 минут
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
В честь 32 летия решил начать бегать на улице. Давно планировал
и решил дожать. Рядом с домом есть пруд, вот вокруг него и бегаю. Пока 1 круг. И сразу в кругах заменил 2е приседания на выпады.День 1(вчера).
Переживал насчёт бега. Оказалось не всё так плохо. Nike Run Club по gps показал что круг около пруда составляет 0,88 км. И пробежал его за 5.45. Я доволен.
Потом пришёл домой и сделал первый день 100ки.
Разминка.
4 круга 1/2/2/2 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время тренировки около 6 минут.
День 2(сегодня).
Сегодня трениям с утра. Работаю в ночную смену. В целом доволен, но при беге начал дохнуть гораздо раньше чем вчера. И соответственно упражнения на ногу давались уже труднее.
Разминка.
Бег 1 круг 5.59.
Разминка(сокращённый вариант).
4 круга 2/4/4/4 отдых минута.
Заминка.
Время около 12 минут.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
