Калистеника+воркаут(летом) - Street Workout (стр. 121 из 207)

VyxodNadve

Пикалёво

05.07.2019 18:50

Брусья.

Разминка:
Серии Подтягивания+брусья 5/10;7/15;10/20
Выходы 1,2,3,4

20 мин отдых

Выходы 1 подход на макс 14 раз(12 зачетно)

20 мин. отдых

10×5 отдых между подходами 1 мин 30 сек.Общее время ровно 17 минут.

Сегодня было значительно легче,все подходы сделал без читтинга ногами,правда 7,8 подход последний раз,а 9,10 подходы последние 2 раза ,кривые.

Отметил,что на разминке очень легко шли подтягивания,обычно начинаю значительно тяжелее.

Еще раз отмечаю,что такая схема занятий нравится и явно пошел прогресс.Даже в зеркале вижу сдвиги,возможно просто восстанавливаюсь после болезни.

Вес держится 82 кг,хотя вроде ем нормально,но такой вес меня вполне устраивает,унитазный тест показывает полное отсутствие складки на животе

VyxodNadve

Пикалёво

05.07.2019 18:53

Если кто решит попробовать,то 10 подходов нужно делать в количестве не более 25% от максимума. Я в выходах делаю больше,но тут можно схалявить за счет ухудшения техники.

И обязательно достаточно отдыхать между тренировками,если делать чаще,то не потянешь...

Zingerr

Липецк

05.07.2019 21:29

Санек, а что это за схема и что она дает? Прирост в силе есть?

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:49

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

VyxodNadve

Пикалёво

05.07.2019 21:54

Прирост в силе есть?</quote>

В моем случае сложно сказать,все эти цифры уже были раньше.Да и времени еще мало прошло для выводов.

Но ощущения во время тренировки и текущий прогресс мне нравятся.В любом случае хуже не будет.

Lawnmover (online)

Чита

06.07.2019 04:00

Вес держится 82 кг,хотя вроде ем нормально,но такой вес меня вполне устраивает,унитазный тест показывает полное отсутствие складки на животе</quote>

Что там у тебя за тест, сфотай

а то я кажется какойто толстый, думаю надо мне 82 кг или нет.
Сейчас держится на 84 кг бицуха 38,8 см

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Lawnmover (online)

Чита

06.07.2019 04:08

Саня у тебя после твоих трень на след день есть чувство что вчера была треня, т.е.крепотура, ломота, усталость. Или просто как будто покакал

встал и пошел?

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

VyxodNadve

Пикалёво

06.07.2019 10:15

ломота, усталость</quote>

в легкой,бывает средней степени и сильнее всего на следующий день ощущается,но если бы занимался чаще,то было бы сильнее выражено и усталость бы накапливалась. Крепотуры нет,хотя,пожалуй, есть в легкой степени,как раз в той,что в кайф!

VyxodNadve

Пикалёво

06.07.2019 10:17

Что там у тебя за тест,</quote>

Унитазный тест: сидишь когда на унитазе ,смотришь на свой живот и оцениваешь величину складки.Это получается намного информативнее,чем стоя.

VyxodNadve

Пикалёво

06.07.2019 10:19

бицуха 38,8 см</quote>

как ты ее измеряешь? На фотках твоих рука выглядит больше.

VyxodNadve

Пикалёво

06.07.2019 17:11

Сегодня: 3+ часа распиловка дров бензопилой.

VyxodNadve

Пикалёво

09.07.2019 22:31

Подтягивания:

Разминка: 5,5,5,10,10,10

20 мин отдых

Подход на максимум: 39 раз

20 мин отдых

10 подходов с отдыхом 1.30-2 минуты между ними:

5×12 через 1.30

2×12 через 2 мин

2×10 через 1,30 = 104 раза за 17 минут(+4 по сравнению с прошлой тренировкой)

+дополнительно
1×10 через 2 мин,до 20 минут влезло 114 раз.

VyxodNadve

Пикалёво

10.07.2019 21:51

Сегодня строительные работы у мамы на дачке,замес цемента,заливка,но не много(10 20-ти литровых вёдер).

VyxodNadve

Пикалёво

11.07.2019 10:52

VyxodNadve

Пикалёво

11.07.2019 11:19

Получил часы.

Общие впечатления очень положительные.Они реально классно выглядят.

Функционал:
Можно через них звонить и принимать звонки- будет использоваться когда не удобно доставать телефон( на рыбалке,возможно в машине) - опробовано,реально и не плохо работает.Можно просто отклонить вызов или временно выключить микрофон.

Экран яркий,на 2 уровне из 5 отлично видно даже на солнце

Шагомер - точный

Секундомер- удобный

Уведомления о входящих звонках и сообщениях,сообщения можно прочитать полностью.

Будильник хороший,можно ставить с часов.

Доступна телефонная книга,возможен набор номера с часов .

Погода в реальном времени,довольно точно.

Пульсомер в покое соответствует,в нагрузке не проверял.

Калькулятор- возможно иногда пригодится...

Календарь

Водонепроницаемые

Остальные функции фуфло не рабочее( экг,давление, уровень кислорода...)

Спортивный режим один: бег и ,похоже,он тоже фуфловый и не рабочий.

Вибро откровенно слабое,но есть звуковые сигналы и мелодии

Вывод: часы понравились,но они ни разу не спортивные,правда мне кроме шагомера и секундомера ничего не нужно из спортивных функций..

Russman

Мюнхен

11.07.2019 13:19

Напомни,что за часики.Фирма,цена...

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»