/forums/comment/527827-190-friday-06-09-2019-09-32-1-razminka-2
190 (Friday)
06.09.2019 09:32
1)Разминка
2)Подтягивания 8*6 (60 сек отдыха между подходами)
3)Приседания 25*6 (60 сек отдыха между подходами)
4)Отжимания 16*6 (60 сек отдыха между подходами)
5)Выпады 12+12*6 (60 сек отдыха между подходами)
/forums/comment/527840-191-saturday-07-09-2019-09-32-1-razminka-2
191 (Saturday)
07.09.2019 09:32
1)Разминка
2)Подтягивания 8*6 (60 сек отдыха между подходами)
3)Приседания 25*6 (60 сек отдыха между подходами)
4)Отжимания 16*6 (60 сек отдыха между подходами)
5)Выпады 12+12*6 (60 сек отдыха между подходами)
6)Брусья 13*6 (60 сек отдыха между подходами)
6)Удержание переднего виса: В сумме 1мин 31 сек 6
7)Подтягивание уголком: 6*3 (С прямыми ногами) (60 сек отдыха между подходами)
Отдых 2 мин.
Подтягивание уголком (с согнутыми в коленях ногами) 5;6;4
/forums/comment/528040-192-sunday-8-09-2019-den-otdyha
192 (Sunday)
8.09.2019
День отдыха
/forums/comment/528041-193-monday-09-09-2019-den-otdyha
193 (Мonday)
09.09.2019
День отдыха
/forums/comment/528334-194-tuesday-10-09-2019-den-otdyha
194 (Tuesday)
10.09.2019
День отдыха
/forums/comment/528336-195-wednesday-11-09-2019-den-otdyha
195 (Wednesday)
11.09.2019
День отдыха
/forums/comment/528337-196-thursday-12-09-2019-den-otdyha-ochen-zagruzhennaja
196 (Thursday)
12.09.2019
День отдыха.
Очень загруженная неделя, в плане работы и учебы.
Плюс отвратительная погода,дождь практически каждый день.
В пятницу в бой.
/forums/comment/528454-197-friday-13-09-2019-1-razminka-2-podtjagivanija-8-6
197 (Friday)
13.09.2019
1)Разминка
2)Подтягивания 8*6 (50 сек отдыха между подходами)
3)Приседания 25*6 (60 сек отдыха между подходами)
4)Отжимания 16*6 (60 сек отдыха между подходами)
5)Выпады 12+12*6 (60 сек отдыха между подходами)
Удержание переднего виса
3 мин отдыха
6)Брусья 12*6 (60 сек отдыха между подходами) в последнем подходе 11 повторений
Заминка
Занятия при температуре +3 даются тяжелее, плюс много одежды.
/forums/comment/528510-198-saturday-14-09-2019-den-otdyha
198 (Saturday)
14.09.2019
День отдыха.
/forums/comment/528898-199-sunday-15-09-2019-komandirovka-na-erudu-net
199 (Sunday)
15.09.2019
Командировка на Еруду.
Нет возможности тренироваться.
/forums/comment/528899-200-monday-16-09-2019-komandirovka-na-erudu-net
200 (Мonday)
16.09.2019
Командировка на Еруду.
Нет возможности тренироваться.
/forums/comment/528900-201-tuesday-17-09-2019-komandirovka-na-erudu-net
201 (Tuesday)
17.09.2019
Командировка на Еруду.
Нет возможности тренироваться.
/forums/comment/528901-202-wednesday-18-09-2019-komandirovka-na-erudu-net
202 (Wednesday)
18.09.2019
Командировка на Еруду.
Нет возможности тренироваться.
/forums/comment/528902-203-thursday-19-09-2019-komandirovka-na-erudu-net
203 (Thursday)
19.09.2019
Командировка на Еруду.
Нет возможности тренироваться.
/forums/comment/529019-204-friday-20-09-2019-komandirovka-na-erudu-net
204 (Friday)
20.09.2019
Командировка на Еруду.
Нет возможности тренироваться.
