/forums/comment/527972-b-08-09-19-voskresenie-b-sovmestnaja-trenirovka-s
08.09.19 Воскресение
Совместная тренировка.
С утра очень холодно +5 градусов и ветер 8 м/с
Достаю теплую одежду и плащ, на всякий случай, накануне шел затяжной дождь.
Утром задумка перед треней пробежать 5 км, собрались с Андрюхой (Droll) и побежали. Сначала хотел в трико, но потом все таки в шортах побежал. Было прохладно но еще терпимо, скорее непривычно немного после лета.
Пробежали стандартную пятеру и пошли на разминку, к 9:00 подошел Серега (Serke) и собака.
И мы начали топить ![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
попозже пришел Дима (dAppEr)
Программа была следующей.
6-7-8-9-10 выходы
10-20-30-40-50 брусья
жеванный крот на отдых
вис немного, стойка немного, перескоки немного
5 кругов:
10 подтягивания +16кг (без доп веса по 15)
20 дипсов
10-10-10 отжимания от перекладин, соответственно от нижней к высокой
20 австралийские
5 кругов:
7 подтягивания нейтральным
10 брусья с весом +18 кг
Совместная фото
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ-wA1HevcTRku4NgMmcPdd_&disable_polymer=true">и плейлист для наших фанатов прилагается как всегда.</url>
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ-wA1HevcTRku4NgMmcPdd_&disable_polymer=true"></url>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/527973-b-09-09-19-ponedelnik-b-vosstanovitelnyj-beg-4-km
09.09.19 Понедельник
Восстановительный бег.
4 км
Восстановительная треня.
Разминка, подтягивания-брусья-отжимания
5-10-10, 7-15-15, 10-20-20
Тренировка переднего виса с резинками
5*max
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/527989-quote-name-lawnmover-post-527972-url-https-www
А где видео кротика? В каком плане вы неполный делали?
P.S. Ромкины ножки, ромкины титьки... Рома, в тебе такая классная модель погибла! Ещё бы волосы до пяток отрастил и вышла бы загляденье, какая блондиночка! :joy:
:joy:
:joy:
Carpe diem
/forums/comment/527991-aga-krotik-che-pozoritsja-to-vtoroj-stulchik-30-sek
Ага, кротик, че позориться то, второй стульчик 30 сек никто не выстоял ![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Мы еще в длину прыгали, теперь одна полупопица поболивает
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/528038-krotika-tam-dazhe-blizko-ne-bylo-pensive
Кротика там даже близко не было :pensive:
/forums/comment/528050-b-10-09-19-vtornik-b-pozvolil-sebe-konskuju-razminku
10.09.19 Вторник
Позволил себе конскую разминку
и потренировал вис и стойку, перескоки немного потренили еще.
Вис некакашка
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/528055-quote-name-lawnmover-post-528050-vis-nekakashka-quote
Серьёзно? :thinking:
Carpe diem
/forums/comment/528113-quote-name-lawnmover-post-527972-pered-trenej
перед треней пробежать 5 км</quote>
ну ты конь. Если бы я пробежал пять километров, то на тренировку бы уже не пошёл
/forums/comment/528147-quote-name-dobryi-jedai-post-528113-esli-by-ja
Если бы я пробежал пять километров, то на тренировку бы уже не пошёл</quote>
Ну бывало перед треней и 19 бегали и 24
5 км это так, детский лепет. Андрюха правдо всегда темпит еще, один я бы медленее бежал, люблю когда в кайф
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/528152-quote-name-lawnmover-post-528147-andrjuha-pravdo
Андрюха правдо всегда темпит</quote>
Ему какие-нибудь утяжелители надо, чтобы бежалось спокойнее.
Carpe diem
/forums/comment/528166-roma-prosim-v-gosti-pervye-chitincy-uzhe-v-sochi-s-kem
Рома просим в гости. Первые Читинцы уже в Сочи с кем мы тренеровались
Разминка растяжка 8 минут
Подтягивания разогрев от 5-10
Дима 23 раза
Федя 13 раз
Я 35 раз
Рома не дорабатываешь ребята даже не знали про workout :grin:![:grin: 😁](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f601.png)
Заинтересовались постараются если рядом с вами заниматься
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/528167-quote-name-felis-post-528152-mu-kakie-nibud
му какие-нибудь утяжелители надо, чтобы бежалось спокойнее.</quote>
плуг
/forums/comment/528172-quote-name-dobryi-jedai-post-528167-quote-name-felis
му какие-нибудь утяжелители надо, чтобы бежалось спокойнее.</quote>
плуг
</quote>
Блин, точно! Мне же дачу перепахать надо! Как я сама не додумалась? :smiley:
Carpe diem
/forums/comment/528173-quote-name-oleg196925-post-528166-roma-prosim-v-gosti
Рома просим в гости. Первые Читинцы уже в Сочи с кем мы тренеровались
Разминка растяжка 8 минут
Подтягивания разогрев от 5-10
Дима 23 раза
Федя 13 раз
Я 35 раз
Рома не дорабатываешь ребята даже не знали про workout
:grin:![:grin: 😁](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f601.png)
Заинтересовались постараются если рядом с вами заниматься
</quote>
Олег привет !!! Очень приятно что о нас вспоминаешь.
Ребята тоже пусть приходят в Северный научим подтягиваться хоть, а то что то слабенько как то
Отпуск я свой уже использовал теперь только зимой
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/528180-b-11-09-19-sreda-b-beg-na-rasslabone-4-km-i-trenja
11.09.19 Среда
Бег на расслабоне 4 км и треня,
Треня виса и так по мелочи.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.