/forums/comment/532424-quote-name-serke-post-532419-quote-name-lawnmover
Пробуй, так и так. Но на соревах все обратным тянут, анатомически проще, и меньше нагрузки на предплечия в верхней точке.</quote>
Нижним, НИЖНИМ!!!
</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/532655-vsem-dobroj-nochi-rebjata-3-reshil-vse-taki-nachat
Всем доброй ночи ребята 
, решил все таки начать проходить СОТКУ, но важный такой момент в тренировочном плане. Я бегаю, это мне необходимо для сдачи нормативов. Бегаю все будние дни. Вопрос заключается в следующем: «Можно ли совмещать сотку с бегом?» , если да , то когда ее выполнять, до или после бега?
/forums/comment/532656-tak-probuj-mne-luchshe-do-opjat-zhe-skolko-begaesh-i
Так пробуй, мне лучше До. Опять же сколько бегаешь и как быстро? Всё-таки кардио до любой физухи всегда делают.
<url="https://workout.su/forums/comment/529315-privet-vsem-nachal-zanimatsja-po-vashej-programme">вот тут</url> еще есть рассуждения
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/532670-quote-name-lawnmover-post-532656-tak-probuj-mne
Так пробуй, мне лучше До. Опять же сколько бегаешь и как быстро? Всё-таки кардио до любой физухи всегда делают.
<url="https://workout.su/forums/comment/529315-privet-vsem-nachal-zanimatsja-po-vashej-programme">вот тут</url> еще есть рассуждения
</quote>
200м пробежал 100прошел 5 раз, по 3 круга.
1000м пробежал 200 прошёл, 4 раза.
Самый как по мне изматывающий силы день, это четверг, тогда бывает бегаю три КМ, но не всегда.
(прикладываю лист с прог)
/forums/comment/532671-hrena-ty-tam-chto-za-normativy-sdaesh
Хрена, ты там что за нормативы сдаешь?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/532687-quote-name-lawnmover-post-532656-url-https-workout-su
<url="https://workout.su/forums/comment/529315-privet-vsem-nachal-zanimatsja-po-vashej-programme">вот тут</url> еще есть рассуждения
</quote>
And may freedom follow in your footsteps...
/forums/comment/532688-quote-name-lawnmover-post-532671-hrena-ty-tam-chto-za
Хрена, ты там что за нормативы сдаешь?</quote>
/forums/comment/532702-quote-name-hapkoman-post-532670-samyj-kak-po-mne
Самый как по мне изматывающий силы день, это четверг, тогда бывает бегаю три КМ, но не всегда.
(прикладываю лист с прог)
</quote>
Это я правильно понял 3 км за 45 мин? :dizzy_face:
/forums/comment/532703-quote-name-bot24-post-532702-quote-name-hapkoman-post
Самый как по мне изматывающий силы день, это четверг, тогда бывает бегаю три КМ, но не всегда.
(прикладываю лист с прог)
</quote>
Это я правильно понял 3 км за 45 мин?
:dizzy_face:</quote>
/forums/comment/532705-quote-name-hapkoman-post-532688-spasibo-ponjal-chto
спасибо понял что сотку делать лучше ДО бега</quote>
/forums/comment/532706-quote-name-bot24-post-532705-quote-name-hapkoman-post
спасибо понял что сотку делать лучше ДО бега</quote>
Я бы сказал если приоритет на беге, то и начинать лучше с бега.
</quote>
Идут в след очередности:
Подтягивания
Бег 100м
Бег 3 км
/forums/comment/532708-hapkoman-a-ty-hochesh-projti-sotku-dlja-uvelichenija
Hapkoman А ты хочешь пройти сотку для увеличения количества подтягиваний? Как вариант - исключи из сотки упражнения на ноги, ну или делай их по минимуму.
пс: Напиши хоть какая цель и какие на сейчас показатели.
/forums/comment/532710-quote-name-hapkoman-post-532703-net-net-jeto-mne-nado
Нет, нет. Это мне надо будет, просто бежать не останавливаясь 45 минут, неважно какая дистанция, тупо беги Форест</quote>
45 минут непрерывного бега очень быстро достигаются простыми регулярными пробежками трусцой.
And may freedom follow in your footsteps...
/forums/comment/532713-quote-name-bot24-post-532708-hapkoman-a-ty-hochesh
Hapkoman А ты хочешь пройти сотку для увеличения количества подтягиваний? Как вариант - исключи из сотки упражнения на ноги, ну или делай их по минимуму.
пс: Напиши хоть какая цель и какие на сейчас показатели.
</quote>
Сейчас могу:
10 раз подтянуться
50 отжаться
50 присесть (может больше, не замерял, но 50 уверенно)
/forums/comment/532714-quote-name-root1916-post-532710-quote-name-hapkoman
Нет, нет. Это мне надо будет, просто бежать не останавливаясь 45 минут, неважно какая дистанция, тупо беги Форест</quote>
Тогда зачем такие сложности?
:astonished: 45 минут непрерывного бега очень быстро достигаются простыми регулярными пробежками трусцой.
</quote>
