Форумы

18.09.2019 18:29

Ищи around the world pull up</quote>

На первой странице выдачи качки подтягиваются с техникой хуже чем у пробные подходы :thinking:

turnik3990

на этом сайте видео есть с этим упражнением в разделе тренировочных схем</quote>

Послал, так послал :grin:

Leonid_G

Бат-Ям

18.09.2019 18:54

Ну вот же они)
<url="https://workout.su/articles/590-programma-trenirovok-dlja-nachinajushhih-ot-slavdog">Программа тренировок для начинающих от Slavdog (уровень 1)</url>

Name:>

День 2. Тренировка спины и бицухи - "Вечеринка Кинг Конга"
...
* 4 круговых подтягиваний (по 2 раза с каждой стороны). Т.е. подтягиваете себя с "акцентом" на одну руку, круговым движением переходите на другую, описываете как бы круг.</quote>

В бою первым гибнет план боя

Zhev

18.09.2019 19:23

Ну вот же они)</quote>

Это уже похоже на подтягивания :slight_smile:

turnik3990

Орлов

18.09.2019 20:04

На первой странице выдачи качки подтягиваются с техникой хуже чем у пробные подходы :thinking:

turnik3990</quote>

В смысле у меня техника ещё хуже или лучше? Чет не понял :smile:

Р. S. А, понял - у меня лучше :smile:

Ну спасибо на добром слове, это мотивирует:wink:

:thumbsup:

Да они, наверное, в конце тренировки видео снимали, устали и оттого техника не очень.

guenkov

18.09.2019 21:24

Кстати, схема забористая. Руки он спецом тут не выпрямляет, позже исправился

Kiokushi

Казань

19.09.2019 06:57

На первой странице выдачи качки подтягиваются с техникой хуже чем у пробные подходы</quote>

Я конечно не смотрел что там вылезает, но качки и не гонятся за техникой, они лишь гонятся за мышечным ростом))) Пока всё растет - всё нормально))

20.09.2019 09:34

я ради интереса сегодня попробал какую то дичь

Пипец, скажу я вам, плечевые суставчики грузятся похлеще чем при выходах, новичкам не рекомендую.
Голова не произвольно сама совершает круговые движения, на втором видео попытался голову изолировать

Короче не красиво получилось.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Zhev

20.09.2019 17:26

плечевые суставчики грузятся похлеще чем при выходах</quote>

Плечевые? У меня локти ломит.
Больше одного подхода за раз сделать не могу.
Потом с час болевые ощущения уходят.

mtbrDot

20.09.2019 17:30

плечевые суставчики грузятся похлеще чем при выходах</quote>

Плечевые? У меня локти ломит.
Больше одного подхода за раз сделать не могу.
Потом с час болевые ощущения уходят.</quote>

так-так. воркаут без травм значит... у меня только только локоть вроде заживать начал, а тут "хвастаются" сколько у них потом суставы после упражнения болят

Zhev

20.09.2019 17:33

так-так. воркаут без травм значит... у меня только только локоть вроде заживать начал, а тут "хвастаются" сколько у них потом суставы после упражнения болят</quote>

Не, на травму не похоже. Просто сразу после подхода ломит вокруг локтевого сустава от непривычной нагрузки.

Понятно, что если дальше упираться, то будет травма. Но пока это ещё не она

Главное во время остановиться:point_up:

20.09.2019 17:39

Именно плечевые, но у меня вчера брусья зверские были от них еще видимо не отошел. Локоточки нормуль.
Я сейчас вообще плечевые суставы активно расстягиваю, гибкости никакой, ни в стойке не дают стоять ни другое чего делать, как буратинка короче. Сейчас уже немного подрастянулись получше стало, а по началу так вообще полено поленом руки не выпрямляются. Цель сделать офицерский и стойку на руках будь она не ладна.

Аэртон Сенна.

19.10.2019 01:35

Помогаем человеку по вопросу.

Всем, привет :wave_tone5:

. Возможно не в тот раздел написал , сильно прошу не ругать

зарегистрировался минут 10 назад ...
Суть вопроса вот в чем, я пытаюсь увеличить количество подтягиваний (у самого 10 подтягиваний в первом подходе, остальные 6-6-4, дальше не прет. Начал совсем недавно). Хотел бы попросить совета, может кто знает как укрепить хват и увеличить количество подтягиваний?</quote>

Уже немного на помогали <url="https://workout.su/forums/comment/531695-vsem-privet-wave-tone5-vozmozhno-ne-v-tot-razdel">тут</url>

Аэртон Сенна.

MEN_SIL

Лиски

24.10.2019 22:43

Подтягивания - одно из четырёх базовых упражнений в Воркауте. Предлагаю в данной теме собирать всю полезную информацию (а особенно различные варианты подтягиваний) по данному вопросу. Обсуждения приветствуются! Собственные видео приветствуются!</quote>

Решил готовиться к стритлифтингу, каким хватом подтягиваться на соревах ещё не определился. Вопрос:
1.Если тренить только один хват, а про другой забыть, то сильная будет разница в повторениях или же не совсем и будет ли продвигать другой хват?
2. Будет ли дисбаланс в теле визуально?
3. Ухудшится ли не тренированный хват?
4.Стоит ли вообще тренировать тренировать оба хвата или нужно сконцентрироваться на одном?
5. Если тренить оба хвата, то как совмещать трентровки? Тренить 3 раза в неделю и каждую тренировку тренировать оба хвата, только по меньше подходов (т.е 5 подходов по 3 повтора) или же тренировать неделю один хват потом неделю другой, но тут уже будет по 3 подхода по 8 повторениям.это все вопросы про подтягивантя с ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ ВЕСОМ.
Как лучше ?
И если можно проценты напишите ?