2019 OlegSh
/forums/comment/531574-14-posle-dvuh-vyhodnyh
OlegSh
OlegSh
Омск
16.10.2019 15:44
14 после двух выходных
У каждого свой путь.
/forums/comment/531984-18-proshlo-segodnja-vyhodnoj
OlegSh
OlegSh
Омск
21.10.2019 05:29
18 прошло, сегодня выходной
У каждого свой путь.
/forums/comment/532270-21-est-posle-dvuh-vyhodnyh
OlegSh
OlegSh
Омск
23.10.2019 16:18
21 есть, после двух выходных.
У каждого свой путь.
/forums/comment/532689-25
OlegSh
OlegSh
Омск
28.10.2019 12:12
25
У каждого свой путь.
/forums/comment/533955-davnenko-ne-bylo-konkretnyh-travm-segodnja-sluchilos
OlegSh
OlegSh
Омск
11.11.2019 18:48
Давненько не было конкретных травм.
Сегодня случилось.
По дням пятый десяток считаю уже.
У каждого свой путь.
/forums/comment/533988-chto-sluchilos-p-s-menja-bespokoit-lakonichnost
Felis
Felis
Чита
12.11.2019 06:04
Что случилось?
P.S. Меня беспокоит лаконичность последних сообщений. Некогда писать или депрессия?
Carpe diem
/forums/comment/534030-quote-name-felis-post-533988-chto-sluchilos-p-s-menja
OlegSh
OlegSh
Омск
12.11.2019 17:02
<quote name=Felis post="533988">
Что случилось?
P.S. Меня беспокоит лаконичность последних сообщений. Некогда писать или депрессия?</quote>
Депрессией даже не пахнет, цейтнот.
Потянул мышцу скорей всего просто.
У каждого свой путь.
/forums/comment/534871-v-obshhem-zakonchil-svoj-50-dnevnyj-cikl-staralsja
OlegSh
OlegSh
Омск
23.11.2019 06:14
В общем, закончил свой 50 дневный цикл.
Старался делать по схеме 5-2, т.е. По 2 выходных на неделе.
Было так:
6-1
4-2
5-2
5-2
4-2
8-2
5-...
Четвертый сейчас выходной подряд.
Решил пока прекратить.
Травма не прошла, увы.
Всем привет.
У каждого свой путь.
/forums/comment/534872-quote-name-olegsh-post-534871-travma-ne-proshla-uvy
Felis
Felis
Чита
23.11.2019 07:04
<quote name=OlegSh post="534871">
Травма не прошла, увы.</quote>
Ты там поаккуратнее будь. Здоровья!
Carpe diem
/forums/comment/535196-da-zdorove-vnezapno-zakonchilos-v-nachale-proshloj
OlegSh
OlegSh
Омск
28.11.2019 07:41
Да, здоровье внезапно закончилось в начале прошлой недели.
В понедельник начал заболевать, но не прислушался и во вторник вышел на работу. Весь день на улице, а был ветер и до -25 доходило.
Результат сразу пришел.
Неделю провалялся, не выходя из дома.
Вчера лишь впервые выполз еле еле.
Состояние ужасное.
Вчера был день 0.
Сегодня начало.
≠==≠======!!=!!!!!!
День 1.
С утра сделал разминку и несколько легких упражнений на пробу.
Буду вести дневник.
Всем привет!
У каждого свой путь.
/forums/comment/535303-den-2-segodnja-s-ciframi-delal-krugami-bez-pauz-no-v
OlegSh
OlegSh
Омск
29.11.2019 12:22
День 2.
Сегодня с цифрами.
Делал кругами, без пауз, но в произвольном порядке. По итогу:
Кистевой эспандер - по 300 на каждую за 6 подходов.
Подъём на мыски - 200 за 7 подходов.
Отжимания от стены - 200 за 5.
Махи ногами - по 60 каждой вперед и в сторону-назад за 6.
Приседания 50 за 3.
На заминку скручивания :
50-40-30-20-10 с паузами на пару вдохов

Скручивания, как и вчера делал в легчайшем варианте - на диванчике и с руками на груди. После вчерашнего, а сделал не больше, чем сегодня, чувствую и мышцы пресса, и как всегда, шею заодно, не смог изолированно делать, тянулся и шеей.
Все ништяк, в общем, гулял пару часиков, устаю...
У каждого свой путь.
/forums/comment/535335-s-polnocennym-vozvrashheniem-oleg
Mamay
Mamay
Оха
30.11.2019 00:10
С полноценным возвращением, Олег!

/forums/comment/535360-mamay-spasibo-pochujal-chto-bez-dnevnika-propadaju
OlegSh
OlegSh
Омск
30.11.2019 16:53
Mamay спасибо.
Почуял, что без дневника пропадаю.
День 3.
Опять всё вперемешку, кругами.

Кистевой эспандер так же.
Подъём на носки:
20-30-40-50-50-60
Старался делать, не опускаясь на пятку.
Отжимания :
От стены 30,50
От пола с колен 10,20,20
От стены 70. Итого опять двести.
Приседания сделал раз десяток, потом, увлекшись отжиманиями, забросил.
Махи ногами 6 по 10, балансом доволен.
Попробовал делать выпады в конце, десяток, поочередно.
Скручивания не делал, диван был занят, смотрели сериал Фитнес.
Вот и всё, не хворайте. :slight_smile:🙂
У каждого свой путь.
/forums/comment/535431-den-4-4-kruga-vsjo-po-50-otzhimanija-ot-steny-podjom
OlegSh
OlegSh
Омск
01.12.2019 13:43
День 4.
4 круга, всё по 50.
Отжимания от стены, подъём на носки,
Кистевой эспандер, махи ногами.
Скручивания по Семинихину:
30-15-15-10-10.
Крепатура пресса и грудных.
Всё отлично!
У каждого свой путь.
/forums/comment/535480-den-5-bolshoe-vnimanie-na-razminku-rastjazhku
OlegSh
OlegSh
Омск
02.12.2019 09:44
День 5.
Большое внимание на разминку, растяжку.
Безболезненно хрустит правое запястье и локоть, ну и колени обоя :wink:😉 .
По цифрам - скручивания 30-25-25-15-15 и 20-минутка отжиманий от стены
5-10-15-20-25-30-25-20-15-10-
5-10-15-20-25-25-20-15-10-5.
Остальные упражнения не считал.
Кистевой эспандер 10-50-100, типа тест на максимум.
Продолжаем!
У каждого свой путь.