Калистеника+воркаут(летом)
/forums/comment/535852-posle-takoj-podgotovke-na-brusjah-100-tochno-budet
oleg196925
oleg196925
Сочи
07.12.2019 20:13
После такой подготовке на брусьях 100 точно будет :thumbsup:👍
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/535860-podtjaneshsja-100-a-vot-ja-sebja-nedoocenil-v-jetom
Lawnmover
Lawnmover
Чита
08.12.2019 02:29
Подтянешься 100%. А вот я себя недооценил в этом году не получится.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/535895-quote-name-vyxodnadve-post-535848-i-raz-v-8-dnej-na
Zhev
Zhev
Москва
08.12.2019 12:46
<quote name=Vyxodnadve post="535848">
и раз в 8 дней на одну и ту же группу</quote>
У меня мозг ломается, когда я пытаюсь думать о периодах не кратных 7 дням :grimacing:😬
Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки
/forums/comment/535901-quote-name-zhev-post-535895-mozg-lomaetsja-quote-vse
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
08.12.2019 14:03
<quote name=Zhev post="535895">
мозг ломается</quote>
все просто,все просто привязано к графику работы:
1 выходной
3 дня/ночи работы( после ночной все равно спишь ,да и состояние не стояния ,после дневного сна, потом)
Вот и получается 1 тренировка каждый четвертый день,если их разделить,то одинаковая будет раз в 8 дней,или раз в 12,если еще в отдельный день добавить выходы,к примеру...

При желании можно чаще тренить,но это если не тяжело.

/forums/comment/535922-quote-name-vyxodnadve-post-535901-vse-prosto-vse
Zhev
Zhev
Москва
08.12.2019 17:11
<quote name=Vyxodnadve post="535901">
все просто,все просто привязано к графику работы</quote>
Теперь понятно :grin:😁
У меня то стандартный график работы 5+2, а все упирается именно в него.
Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки
/forums/comment/535984-zal-podtjagivanija-bez-vesa-5-7-10-10-trenirovka-na-1
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
09.12.2019 16:52
Зал

Подтягивания

Без веса 5,7,10,10

Тренировка на 1 руке

Попытки подтянуться
2×1 ,без прогресса

Стояла безхозная штанга 100 кг,решил попробовать жим лёжа: легко пожал 8 раз.

Дальше подтягивания на одной с опорой на резинку

Двойная резинка:
3×1-2 раза

Четверная резинка
2×3

Медленные опускания сверху
2×1

Подьемы гантелей на бицепс
25 кг 1×6,1×3

Подтягивания без веса на двух руках 30 раз

Беговая дорожка 30 минут
10 мин 8 км/час
10 мин 9 км/час
10 мин 8 км/час

/forums/comment/536241-na-rabote-50-vyhodov-dlja-podderzhki-onyh-1-2-3-4-5-8
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
12.12.2019 17:17
На работе.

50 выходов для поддержки оных.

1,2,3,4,5,8,7,7,7,6.

Сегодня полегче, соответственно побольше в одном подходе,но прошлая тренировка ощущается в руках,особенно в нижней точке амплитуды, некоторая как-бы слабость в околоктевой зоне

/forums/comment/536280-aleksandr-s-dnjom-rozhdenija
Zhev
Zhev
Москва
13.12.2019 07:25
Александр, с днём рождения!!!
Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки
/forums/comment/536283-s-dnjuhoj-sanek-prisoedinjajus-k-pozdravlenijam
Zingerr
Zingerr
Липецк
13.12.2019 08:00
С Днюхой Санек, присоединяюсь к поздравлениям.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/536285-img-uploads-editor-2019-12-2019-12-13-08-12-19-chv
Lawnmover
Lawnmover
Чита
13.12.2019 08:35
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/536289-aleksandr-s-dnem-rozhdenija-pozdravljaju-schastja
Russman
Russman
Мюнхен
13.12.2019 09:10
Александр!С Днем Рождения поздравляю,счастья радости желаю!
Становись ещё сильнее, пусть поставленные цели будут с лёгкостью выполнены!
Удачи тебе во всем,хорошего настроения и душевного покоя!!!!
Жму руку и УРА!УРА!УРА!:grinning:😀
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/536310-pozdravljaju-s-dr-zhelaju-radosti-i-schastja-vy-s
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
13.12.2019 14:54
Поздравляю с ДР, желаю радости и счастья!
Вы с Lawnmover почти в один день родились что ли? Астрология!
45 - мужик ягодка опять!

/forums/comment/536313-quote-name-tolle-post-536310-pozdravljaju-s-dr
Lawnmover
Lawnmover
Чита
13.12.2019 15:32
<quote name=Tolle post="536310">
Поздравляю с ДР, желаю радости и счастья!
Вы с Lawnmover почти в один день родились что ли? Астрология!
45 - мужик ягодка опять!</quote>
Мы кабаны 😃 просто 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/536333-aleksandr-horoshaja-data-zhelaju-progressa
RAN18
RAN18
Железнодорожный
13.12.2019 18:08
Александр, хорошая дата!
Желаю прогресса!
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/536357-vsem-ogromnoe-spasibo-ochen-prijatno
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
13.12.2019 22:32
Всем огромное спасибо,очень приятно!