Калистеника+воркаут(летом) - Street Workout (стр. 134 из 207)

oleg196925

Сочи

07.12.2019 20:13

После такой подготовке на брусьях 100 точно будет :thumbsup:

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

Lawnmover

Чита

08.12.2019 02:29

Подтянешься 100%. А вот я себя недооценил в этом году не получится.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Zhev

Москва

08.12.2019 12:46

и раз в 8 дней на одну и ту же группу</quote>

У меня мозг ломается, когда я пытаюсь думать о периодах не кратных 7 дням :grimacing:

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

VyxodNadve

Пикалёво

08.12.2019 14:03

мозг ломается</quote>

все просто,все просто привязано к графику работы:
1 выходной
3 дня/ночи работы( после ночной все равно спишь ,да и состояние не стояния ,после дневного сна, потом)
Вот и получается 1 тренировка каждый четвертый день,если их разделить,то одинаковая будет раз в 8 дней,или раз в 12,если еще в отдельный день добавить выходы,к примеру...

При желании можно чаще тренить,но это если не тяжело.

Zhev

Москва

08.12.2019 17:11

все просто,все просто привязано к графику работы</quote>

Теперь понятно :grin:

У меня то стандартный график работы 5+2, а все упирается именно в него.

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

VyxodNadve

Пикалёво

09.12.2019 16:52

Зал

Подтягивания

Без веса 5,7,10,10

Тренировка на 1 руке

Попытки подтянуться
2×1 ,без прогресса

Стояла безхозная штанга 100 кг,решил попробовать жим лёжа: легко пожал 8 раз.

Дальше подтягивания на одной с опорой на резинку

Двойная резинка:
3×1-2 раза

Четверная резинка
2×3

Медленные опускания сверху
2×1

Подьемы гантелей на бицепс
25 кг 1×6,1×3

Подтягивания без веса на двух руках 30 раз

Беговая дорожка 30 минут
10 мин 8 км/час
10 мин 9 км/час
10 мин 8 км/час

VyxodNadve

Пикалёво

12.12.2019 17:17

На работе.

50 выходов для поддержки оных.

1,2,3,4,5,8,7,7,7,6.

Сегодня полегче, соответственно побольше в одном подходе,но прошлая тренировка ощущается в руках,особенно в нижней точке амплитуды, некоторая как-бы слабость в околоктевой зоне

Zhev

Москва

13.12.2019 07:25

Александр, с днём рождения!!!

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

Zingerr

Липецк

13.12.2019 08:00

С Днюхой Санек, присоединяюсь к поздравлениям.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

Lawnmover

Чита

13.12.2019 08:35

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Russman

Мюнхен

13.12.2019 09:10

Александр!С Днем Рождения поздравляю,счастья радости желаю!
Становись ещё сильнее, пусть поставленные цели будут с лёгкостью выполнены!
Удачи тебе во всем,хорошего настроения и душевного покоя!!!!
Жму руку и УРА!УРА!УРА!:grinning:

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Tolle

Санкт-Петербург

13.12.2019 14:54

Поздравляю с ДР, желаю радости и счастья!
Вы с Lawnmover почти в один день родились что ли? Астрология!
45 - мужик ягодка опять!

Lawnmover

Чита

13.12.2019 15:32

Поздравляю с ДР, желаю радости и счастья!
Вы с Lawnmover почти в один день родились что ли? Астрология!
45 - мужик ягодка опять!</quote>

Мы кабаны

просто

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

RAN18

Железнодорожный

13.12.2019 18:08

Александр, хорошая дата!
Желаю прогресса!

Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..

VyxodNadve

Пикалёво

13.12.2019 22:32

Всем огромное спасибо,очень приятно!