Калистеника+воркаут(летом) - Street Workout (стр. 135 из 207)

VyxodNadve

Пикалёво

13.12.2019 22:37

Тренировка,зал,брусья.

Без веса 10,15,20
24 кг 5 раз
32 кг 5 раз
48 кг 12 раз,сегодня последний раз зашёл ощутимо легче,но 13-й даже пробовать не стал,было понятно,что не вытяну.

32 кг -16 раз(-2)
Без веса 55(нонстоп 42)

Трицепс на тренажере,добавил вес,предпоследняя плашка.
3×6

Беговая дорожка 30 минут.
10 минут 8 км/час
20 минут 9 км/час.
Бежится ощутимо/значительно легче...

Anastasia13

Сергиев Посад

13.12.2019 22:55

С днем варения! Достижения целей, счастья и здоровья!!!:gift:

:fishing_pole_and_fish:

:birthday:

:camping:

Сквозь кровь и пот

VyxodNadve

Пикалёво

14.12.2019 16:38

Видео с последней тренировки,попытки подтянуться на одной, текущий уровень.

Russman

Мюнхен

14.12.2019 16:50

Ну ни фига!!!!Это же уже почти!!!
Ещё немного ещё чуть-чуть.
Молодчик!!!!

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Lawnmover

Чита

14.12.2019 17:06

Да вообще зашибок !!!

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Zhev

Москва

14.12.2019 18:53

Мощно! Я за тебя болею!:grin:

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

oleg196925

Сочи

14.12.2019 22:47

Саня поздравляю с прошедшим днём рождения. Ты здорово растёшь :muscle:

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

VyxodNadve

Пикалёво

16.12.2019 18:59

На работе.Восстановительная тренировка.

Подтягивания 5×10
Брусья 5×20

VyxodNadve

Пикалёво

17.12.2019 16:27

Тренировка в зале.

Подтягивания без веса
5,7,10,10,10,10,еще вчера было понятно,что мышцы не восстановились для серьёзных нагрузок,сегодня это подтвердилось( по разминке чувствую),поэтому тренировку подтягиваний на одной перенес на послезавтра.

Стоит красиво штанга безхозная,решил жим от груди потренить.

70кг×8
2 подхода 101кг×8 с запасом,думаю 10 смогу
1 подход 86кг×15
1 подход 80кг×15

Беговая дорожка 35 минут
5 мин 8км/час
10 мин 9км/час
15 мин 10 км/час
5 мин 8 км/час

Russman

Мюнхен

17.12.2019 19:05

70кг×8
2 подхода 101кг×8 с запасом,думаю 10 смогу
1 подход 86кг×15
1 подход 80кг×15</quote>

Ну ты очень крепкий))Халк короче)))

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

VyxodNadve

Пикалёво

17.12.2019 20:26

На удивление легко жмётся штанга!

Lawnmover

Чита

18.12.2019 01:12

На удивление легко жмётся штанга!</quote>

Пробуй на нее добавлять блины

уже

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

VyxodNadve

Пикалёво

19.12.2019 18:24

Зал, тренировка подтягиваний на одной. Сегодня разминка значительно легче.

Попытки подтянуться без веса
2×1( первый подход до виска,без прогресса,2 подход уже никак)

Дальше 3 серии с резиной
Серия: 1 раз на каждой руке резина в 2 слоя и сразу в 4 слоя.На правой лучше,чем на левой

Подтягивания на двух с весом 32 кг
2×6

Подьемы гантелей на бицепс 25 кг 1×8
Подьемы штанги 50 кг на бицепс
1×6

Подтягивания без веса 30 раз

Беговая дорожка 30 минут,скорость дорожки:

5 минут 8км/час
5 минут 9км/час
15 минут 10 км/час
5 минут 9 км/час

Судя по всему,прогресс встал,нужно попробовать неделю легких тренировок,думаю тяжёлые тренировки брусьев мешают.

VyxodNadve

Пикалёво

20.12.2019 18:44

На работе.50 выходов.

Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20

Выходы
1,2,3,4

8×5 ,отдых между подходами 5 минут. Идут уверенно,но больше 5 в подходе уже были бы кривые по технике, околоктевые зоны и другие связки в отличном состоянии,чувствуются( побаливают) ,после вчерашнего,задние пучки плеч.

VyxodNadve

Пикалёво

23.12.2019 17:58

Легкая тренировка в зале.

Подтягивания чередовались с брусьями.Отдых между подходами 2 минуты.

Подтягивания
5,7,5×10

Брусья
10,15,5×20

Беговая дорожка 40 минут.

5 мин 8 км/час
30 мин 9 км/час
5 мин ходьба 6 км/час