26.01.2020 21:47
Спала 5 ч, для меня это нормуль, поэтому
Бег 16 км
Они сегодня бегали дальше в лес на 23 км. Я же планировала меньше, чтоб раньше вернутся домой.
19.00 Скитский воркаут"
3 × 5 подтягивания + 10 отжиманий + 5 подьем прямых ног до угла в висе
4 × 10 подтягивания
4 × 10 ноги к перекладине
5 × 20 пресс + 12 отжимания на брусьях + 12 гиперэкстензия на брусьях
Сквозь кровь и пот
28.01.2020 00:40
19.00, бассейн
Максимка с каждым разом плавает все лучше и лучше
Мне же удалось сегодня проплыть около 500 м
22.20, t-4
Сегодня мне пришли беговые гамаши,устоять было невозможно...
И поле,поле,поле и заячьи следы...
Дома: 20 отжиманий с хлопочками
Сквозь кровь и пот
30.01.2020 00:11
17.00 бассейн
Накануне удалось пообщаться с тренером по плаванию. Узнала много полезного.
Сегодня работала над техникой гребка, немного плавала с доской,гребя поочередно то левой, то правой.
В общей сложности проплыла 550 м.
Макс прочувствовал воду и поплыл и туда и сюда,а потом научился плавать на спине,да так хорошо! А потом и просто стал лежать на воде и звездой и бревном и не тонул!!!! Теперь все - поплыл:blush:
мужик!22.30, t+4
Бег 4 мин
Турники
Бег
Растяжка ног
Сквозь кровь и пот
01.02.2020 00:37
17.00, бассейн
теперь Максимка постоянно хочет в бассейн. Сегодня он самостоятельно проплыл 2 бассейна (50 м), на спине, предпочел этот стиль гребя одними ногами:grin:
я же около 950 м, плавала и с доской, и с калабашкой.... и поняла- что плавать я не умею:joy:
калабашка- это вещь! Буду работать дальше над техникой гребка и остального22.20, t+4
Бег
Турники
Бег
Сквозь кровь и пот
01.02.2020 19:40
к этому времени как раз всему научусь:rofl:
Мне просто нравятся такие тренировки. Триатлон формирует гибридное тело которое становится ище более выносливее
У меня нет времени на соревнования, но это не говорит о том что я бы не хотела в них участвовать, возможно когда нибудь да.... у меня просто другие приоритеты, я распределяю свое свободное время более эффективнее
Я тренируюсь по своему самочувствию и в свое удовольствие
Тайский бокс для самообороны + там тренировки в которых прорабатываются все основные мышцы
Возможно с тайского перейду на другой какой вид, пока хочу попробовать это, пока это мне интересно
Сквозь кровь и пот
01.02.2020 22:42
09.05, г.Пересвет, t -1
лыжи, коньком 3 кр. х 8,5 км = 25,5 км, 1ч 51 мин, 4:21/км
Трасса открывается с 09.00. Я была на ней сегодня практически первая. На первом кругу было особенно тяжко, трасса была "заратрачена", передо мной в даль умчался только один продвинутый лыжник, которого я более не видела. 6ой день трени все таки сказывается - все мышцы, особенно спины, плеч, пресса, да всё кароч прожигало.... 2й и 3й круги намного легче, т.к. с 10.00 выходит лыжная секция и появляются другие спортсмены, которые "раскатывают" лыжню. С лыжной секции, те кто в старших группах, парни, сегодня классикой
просто летели в подъем, все равны как на подбор... я даже коньком сегодня их не могла догнать.... это были "лыжные киборги"! Как у них отточена техника! Смотреть приятно:blush: На выходе с подьёма они начали еще друг друга обгонять.
просто летели в подъем, все равны как на подбор... я даже коньком сегодня их не могла догнать.... это были "лыжные киборги"! Как у них отточена техника! Смотреть приятно:blush:
На выходе с подьёма они начали еще друг друга обгонять.22.00, дома , пресс:
2 х 10 ноги к перекладине + 20 скручивания + 10 подьемы ног до угла в висе
все прожгло:fire:
Сквозь кровь и пот
03.02.2020 00:19
13.00
22.30, дома
23.00 бег 7 км
Сквозь кровь и пот
04.02.2020 00:34
Работа в день
потом в ночь
0.00, на работе:
5 мин "динамическая планка"
С дневника Russman,читала твой дневник и решила попробовать сделать- норм! Но скажу тебе честно что для меня такую в динамике делать интереснее но и легче,чем тупо стоять в одной позе:grin:
Сквозь кровь и пот