13.02.2020/ср 2ой день :ski:
:evergreen_tree:
12.30, на лыжах с Максимкой
...
</quote>
:evergreen_tree:12.30, на лыжах с Максимкой
...
</quote>
:thumbsup:
14.02.2020 00:22
Мои лыжные трени выглядят иначе:sunglasses:
Сквозь кровь и пот
скакалка (новая кстати у меня:blush:
)</quote>
)</quote>Да,хорошо тебе отдохнуть и потренить от души))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
15.02.2020 00:31
12.00, t+2, снег
лыжи с Максимкой
сегодня взяла коньковые, так как вчера не успела заклеить развалившийся старый ботинок для классического хода. Зато сын наконец-то увидел как гоняеет мама)))) и теперь тоже хочет катать коньком, но пока только падает...
16.00, бассейн, 45 мин
Макс вновь бьет свой рекорд: сегодня сам проплыл 5 бассейнов! Безо всего! когда уставал - плыл на спине, потом переворачивался обратно. Все! Долой все надувные причиндалы! А в сентябре еще боялся воды! Это реальный прогресс! Ура! Ура! Ура!
а я ... я даже со счету вновь сбилась сколько сама проплыла:blush:
ну и так чуток,не сильно убивая руки т.к. как завтра с утра лыжи:blush:
а ноги ( некоторые жопные м. и так болят с четверговой трени) 23.00, дома:
4 х 20 подъём корпуса с поворотами ( пресс локоть/колено)
4 х 10 подтягивания
4 х 10 подъём прямых ног к перекладине в висе
4 х 6 отжимания на кольцах
4 х 20 подъём колен в висе
4 х 50 повороты корпуса в наклоне ( на плечах палка, таз неподвижен,наклониться вперед, поворачиваться от пояса, стараться дотянутся левым концом палки до правой ступни)
2 х 10 сек уголок с пола на кулаках
растяжка м. живота
Пресс и область талии координируют все остальные части тела, это наш центр. Благодаря прессу вы можете лучше контролировать работу всего тела и легче управлять своей волей" Брюс Ли.
P.S. ... о скакалке
красная и желтая из детского магаза рублей за 15 или 30, все их поламала, но мне они нравились, они мягкие, прыгала не часто, хватало этих обычных скакалок.
сиреневая, жесткая, быстро стала ломаться.. не любила ее...
веревочная - очень хороша в мороз, когда остальные ломаются, попрыгать так в сугробчиках от души, но - медленная...
да и вобще бегать мне больше нравится....
Сквозь кровь и пот
15.02.2020 23:22
15.02.2020/суб
7.30, t- 2
Лыжи
22.30, дома
5 кругов:
20 пресс локоть/ колено
20 отжиманий
20 подьем/опускание ног
20 приседаний
20 сложение корпуса и ног
20 отжимания, ноги от возвышенности
10/10 подьем корпуса и ноги(одна нога вытянута,другая согнута в колене)
2 × 15 сек мостик с пола
Сквозь кровь и пот
16.02.2020 22:08
7.20, бег
Растяжка ног
8.30, коньки 30 мин
19.00 " Скитский воркаут"
Скакалка
3 × 4 отжимания на кольцах + 5 подтягиваний + 10 подьем прямых ног до угла в висе
1 мин планка с поднятием поочередно ноги
1 мин боковая динамическая планка
1 мин планка с поворотами корпуса
2 × 10 отжимание на брусьях, затем поднятие согнутых в коленях ног
Сквозь кровь и пот
16.02.2020 22:20
А седня че то руки на турниках подвели-видно вчера дома вечерком много отжималась,кароч под вечер сегодня сил мало уже осталось.... зато ноги и жопные м.наконец-то перестали болеть с четверговой трени))) а так когда выхи- то как и раньше- не меньше 2х,3х треней в день,а сейчас я в отпуске-февраль жгу!!! Т.к в марте буду помирать на работе:rofl:
Сквозь кровь и пот
:pray:
17.02.2020 08:15
Сквозь кровь и пот
18.02.2020 12:47
С утра шел дождь...
9.40, лыжи
Сквозь кровь и пот
