Мужики в бане задрали все сначала на руки пялятся как на голую бабу, потом уже в лицо смотрят.</quote>
Вон туда мэн ==>>
35 ваще то</quote>
поправил на 35, а то потом на пенсии не правильно хвастаться будешь еще Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
17.02.2020 22:03
Почему то все думают что я Халк, мне конечно это льстит, но не такой уж я и здоровый же. Или че?!</quote>
Температура -23, но вроде к обеду начинает теплеть выглядывает солнышко и оно хорошо греет.
Как обычно собрались и погнали.
Программа была такой же как на предыдущей тренировке(немного изменили отжимания в конце п.3).
Формат очень понравился, хорошо заходит.
Программа тренировки
1. Отжимания на Брусьях.
Три серии из пяти подходов на максимум с отдыхом между подходами 1 мин, между сериями 10 мин.
3*(5макс, 1 мин), 10 мин
2. Лесенка подтягиваний до 15 и обратно.
3. Отжимания от каскада перекладин, 5 подходов
низкая-средняя-высокая
5*10-20-30, 2 мин
Результаты под катом
Треня 09.02.2020/16.02.2020
Серега делал брусья+отжимания, зачем то
первая серия
Андрюха-Саня-Серега-Рома
60/60-45-62/20+10-40/39
30/30-22-21/20+10-22/22
21/21-13-21/20+10-17/19
20/20-15-21/20+10-13/18
20/20-11-18/20+10-13/15
----
151/151-106-143/100+50-105/113(+8 )
Вторая серия
Андрюха-Саня-Серега-Рома
50/60-30-50/10+20-33/32
31/30-14-23/10+20-18/20
22/21-9-23/10+20-12/15
21/20-10-21/10+20-13/14
21/20-9-21/10+20-12/12
----
145/151(+6)-72-138/50+100-88/93(+5)
Третья серия
Андрюха-Саня-Серега-Рома
50/49-20-40/15+15-28/25
25/25-11-20/15+15-12/13
21/20-9-18/15+15-12/12
20/20-7-17/15+15-11/10
20/20-5-16/15+15-9/9
---
136/134(-2)-52-111/75+75-72/69(-3)
ИТОГО:
432/436(+4)-230-392/225+225-265/275(+10)
Серега делал брусья+отжимания, зачем то
первая серия
Андрюха-Саня-Серега-Рома
60/60-45-62/20+10-40/39
30/30-22-21/20+10-22/22
21/21-13-21/20+10-17/19
20/20-15-21/20+10-13/18
20/20-11-18/20+10-13/15
----
151/151-106-143/100+50-105/113(+8 )
Вторая серия
Андрюха-Саня-Серега-Рома
50/60-30-50/10+20-33/32
31/30-14-23/10+20-18/20
22/21-9-23/10+20-12/15
21/20-10-21/10+20-13/14
21/20-9-21/10+20-12/12
----
145/151(+6)-72-138/50+100-88/93(+5)
Третья серия
Андрюха-Саня-Серега-Рома
50/49-20-40/15+15-28/25
25/25-11-20/15+15-12/13
21/20-9-18/15+15-12/12
20/20-7-17/15+15-11/10
20/20-5-16/15+15-9/9
---
136/134(-2)-52-111/75+75-72/69(-3)
ИТОГО:
432/436(+4)-230-392/225+225-265/275(+10)
Как бы рост есть, надо продолжать
Видео третьей серии уже все дохлые
Дальше Лесенка до 15 и вниз.
В этот раз лесенка вверх до 15 мне не покорилась, как ни просил у бога турника он мне не дал 15, только 14+1
и вниз делал с разбивкой даже записал как
14+1-12+2-11+2-10+2-9+2-8+2-8+1-8-7-6-5-4-3-3, отдых был примерно по 2-3 мин, перед 15, 7 минут отдыхали.
видео 15 подхода
Зато вот от кого не ожидали так не ожидали, Серега Serke, все с себя скинул и жгнул как Терминатор, обеспечив топконтент
Димон dAppEr тоже решил "Не быть таким как все" и выделиться
И только Андрюха Droll быстро и незаметно подтянулся 15 и пошел себе
Дальше уже делали отжимания от перекладины не очень интересно,
Серега заплакал и пошел домой
Плейлист всей тренировки
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ8bmyWLmpMdA_O3Te-UUgE7
Фото было вот такое бомбическое
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
только Андрюха Droll быстро и незаметно подтянулся 15 и пошел себе</quote>
Carpe diem
Сегодня по плану бег на лыжах.
Вот сегодня был кейф ребята, вы себе даже не представляете. Весь день под впечатлением.
Прошлую пробежку разведал места с ровным снегом примерно в 5 км от обычного старта и в этот раз подъехали на машине туда поближе. Там снег не большой но ровный под ним лед, палки заранее дома наточил, чтоб в лед впивались.
В этот раз никакой спешки и гонок чисто на технику. Снег почти чистый ровный. Лыжи катят, на улице тепло около -5. Не упираясь в удовольствие, не устал не вспотел, пульс в основном в зоне разнинки был, даже и на жиросжигание не поднялся, красота ... Вообще не заметил как 50 мин прошли.
Вот это кейфец полный. В общем испытал спортивный оргазм
8 км пробежал как 10м прошел. Всем желаю таких трень для душевного равновесия 
Но это крайние деньки, наверное скоро все растает.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Как то не отдохнул нифига, сил не чувствую. Поэтому не сильная трень сегодня.
Подписался тут участвовать в проекте "Супермен Забайкалья"
там старперы от 40 участвуют, но не сначала,4 этапа из 10 уже прошли, в зачет идут 8. Этапы типа, бег, плавание, лыжи, кросс, гири, народный жим, подтягивания. Дело вроде не напряжное так между делом прийти раз в две недели что то сделать , заодно посмотреть кто там есть, может в следующем году нормально уже поучаствовать.Вот сегодня решил потренировать какую-нибудь из дисциплин.
Сегодня выбор пал на Армейски рывок гири 24 кг, так как я в этом не бум-бум и прыжок в длину.
Вот их и потренировал.
Рывок гири - пипец упражнение силы все вынимает, получается пока по 10 раз в каждой руке. Правую руку больно на предплечье когда гиря падает, левой ловчее получается, наверное сначала на левую буду по максимуму делать, потом на правую переходить.
Прыжок в длину хз как тренировать 2,50 вроде прыгаю.
Сделал подарок Андрюхе, завтра дарить буду
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сгоняли в басик с пацанами,делали разные упражнения которые говорил тренер.
Рома пол басика расшугал, чуть пловчиху не затоптал, устроил там хаос карочь
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Крутая дата. сегодня по плану бег на пластиковых досках по твердой воде
На фотках даже на лыжника похож
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
20.02.2020 13:11
вон и темп уже улучшился:wink: Сквозь кровь и пот
Ну и чего ты тролишь сам себя?:joy:вон и темп уже улучшился:wink:</quote>
вон и темп уже улучшился:wink:</quote>Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
После прыжков в длинну в среду, болят мышцы ног вокруг голени, после гирь болит спина по всей длине и вообще че то все болит хрен знает от чего, надо хорошо отдохнуть в понедельник надо показать хороший результат на соревах по подтягиваниям среди старперов
Поэтому сегодня без трени, копим силы.
На работе праздничные поздравления пица, торты, конфеты.
Вкидывания гигокалорий, короче.
В обед погуляли по озеру.
...
Жостко попарились, попали на массовый пар, сын три ковшика выдержал, я пять. Чуть загар не прилип и тапочки не расплавились.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Только гулять по такому стремновато :grimacing:
