1000 могучих дней.Перезагрузка
/forums/comment/547979-297den-pozdno-vernulsja-s-raboty-segodnja-bez
Russman
Russman
Мюнхен
19.05.2020 00:04
297день.Поздно вернулся с работы,сегодня без тренировки.
Приятно болит трицепс,спина нет...
Завтра по плану тренировка стойки на руках,ноги и немного отжимания))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/548141-298den-vtornik-vecher-reshil-sgonjat-na-ploshhadku
Russman
Russman
Мюнхен
20.05.2020 17:18
298день.Вторник,вечер.
Решил сгонять на площадку.
Разминка 10мин.
Подводящие к стойке на руках ну и типа стойка:joy:😂 :see_no_evil:🙈
Дальше круги.Всего три круга, отдых только между кругами по 1мин.
Подтягивания, выпрыгивания,брусья,разножка,отжимания
5/10/10/20/10
7/15/15/20/15
10/20/20/20/20
Отдых 5 мин.
Ноги 3 круга между кругами отдых 90сек.
Приседания с весом+резинка
Подъем на носки
Выпады
20/30/20
30/40/30
40/50/40 отдых 3мин.
Отдых 3мин
Брусья 10/15/20/25/30
Записал качество исполнения, руки не догибаю.Исправлю,легко...На втором видео на камеру работает птичка.
Из за того что старался держать спину прямо и не сгибаться в поясе не заметил как развел плечи.Надо сгрупироваться.Будет легче.

Попытки стойки на руках.
Были ещё два видоса,но там одно и то же))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/548152-quote-name-russman-post-548141-popytki-stojki-na
Serke
Serke
Иркутск
20.05.2020 18:34
<quote name=Russman post="548141">
Попытки стойки на руках.</quote>
Попробуй немного согнуть руки, должно помочь.
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/548160-quote-name-serke-post-548152-quote-name-russman-post
Russman
Russman
Мюнхен
20.05.2020 19:25
<quote name=Serke post="548152">
<quote name=Russman post="548141">
Попытки стойки на руках.</quote>
Попробуй немного согнуть руки, должно помочь.</quote>
Ага понял,попробую. :thumbsup:👍
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/548221-299den-sreda-otdyh-ot-trenirovok-oj-nogi-moi-nogi
Russman
Russman
Мюнхен
21.05.2020 15:33
299день.Среда отдых от тренировок. ОЙ НОГИ МОИ НОГИ)))
300день.Сегодня в Германии выходной, Vatertag перевожу на русский День Папы.
Рано утром был в Храме.Пока запускают по 7 человек по предварительной записи.
Причастился-Хорошо!!!
Сегодня отдых, выходной и вечером у нас зарезервирован столик в ресторане Баварской кухни в котором поваром работает наш грузинский друг Арчил:joy:😂
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/548222-quote-name-russman-post-548221-stolik-v-restorane
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
21.05.2020 15:39
<quote name=Russman post="548221">
столик в ресторане Баварской кухни в котором поваром работает наш грузинский друг Арчил:joy:😂</quote>
немецкий кухня ошень люблю!
шашлик-машлик, хинкали, чахохбили; вах! :thumbsup:👍 :grinning:😀
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/548228-quote-name-leonid-g-post-548222-quote-name-russman
Russman
Russman
Мюнхен
21.05.2020 17:33
<quote name=Leonid_G post="548222">
<quote name=Russman post="548221">
столик в ресторане Баварской кухни в котором поваром работает наш грузинский друг Арчил:joy:😂</quote>
немецкий кухня ошень люблю!
шашлик-машлик, хинкали, чахохбили; вах! :thumbsup:👍 :grinning:😀</quote>
:joy:😂 :joy:😂 :joy:😂
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/548255-i-vse-zhe-vchera-posle-krasivoj-progulki-ja-sdelal
Russman
Russman
Мюнхен
22.05.2020 07:58
И все же вчера после красивой прогулки я сделал растяжку.Мышцы крепнут,чувствую себя хорошо!Такое ощущение что организм переходит на следующий уровень))
Ну и немного видео и фото с нашей прогулки в день папы.



И ещё немного
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/548269-pora-na-rybalku
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
22.05.2020 14:53
Пора на рыбалку!

/forums/comment/548302-301den-zhest-kak-vremja-letit-rabota-dom-magazin
Russman
Russman
Мюнхен
23.05.2020 00:38
301день.Жесть как время летит.Работа,дом ,магазин, кухня...смотрю уже 21:15
Ну быстро размялся
Подтягивания с резинкой 7/7/10
Отдых 2мин
Подтягивания ноги согнув в коленях в уголок думал 10×10 с минутой отдыха между подходами, но все не вытянул.
Было и по 9 и по 8 в подходе.
5 подходов в.х. и 5 подходов н.х
Пресс 5мин.Заминка 5 мин.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/548361-302den-silovaja-na-rabote-beton-lopata-dva-poddona
Russman
Russman
Мюнхен
24.05.2020 00:50
302день.Силовая на работе.Бетон-лопата,два поддона бетонных бордюров.Короче натягался так что капец!Хорошо гроза вовремя подоспела))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/548427-303den-voskresene-v-11-utra-s-synovjami-2-chasa
Russman
Russman
Мюнхен
25.05.2020 01:20
303день.Воскресенье в 11 утра с сыновьями 2 часа баскетбол
Потом площадка.
Сделал пробный тест по зарубе нон-стоп.
Все очень коряво, видео не делал.В конце на последних брусьях началась сильнейшая боль в затылке. Упал на спину и лежал минут 10.
Посмотрю как будет дальше,может участвовать не буду.Получилось ровно 100,но это все мои кривые брусья помогли.
10/30;8/26;6/20 24/76
Потом очень аккуратно
Отжимания от турника+австралийские 4 круга
4×10/15
Вечером прогулка с супругой полтора часа
P.S.голова шумит
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/548432-quote-name-russman-post-548427-v-konce-na-poslednih
Lawnmover
Lawnmover
Чита
25.05.2020 06:11
<quote name=Russman post="548427">
В конце на последних брусьях началась сильнейшая боль в затылке. Упал на спину и лежал минут 10.</quote>
Хрена себе !!!! Прекращай так заниматься, я же зарубу придумал не для того чтоб вас поубивать. Если такое дело, Андрей, то как только становится плохо сразу прекращай и никаких, "сейчас потихоньку доделаю".
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/548494-quote-name-russman-post-548427-v-konce-na-poslednih
soha5
soha5
Санкт-Петербург
25.05.2020 19:32
<quote name=Russman post="548427">
В конце на последних брусьях началась сильнейшая боль в затылке. Упал на спину и лежал минут 10.</quote>
Как бы давай без фанатизма
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/548502-304den-celyj-den-moj-kotelok-treshhit-weary-segodnja
Russman
Russman
Мюнхен
25.05.2020 22:11
304день.Целый день мой котелок трещит....:weary:😩
Сегодня без тренировки, а что делать?Как что?!!!Читать пойду.
Берегите себя!До связи.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»