Раз в 10 попыток получается сделать выход, при помощи коленей, но получается. Имеет смысл пробовать чаще такие выходы, тренировать высокие подтягивания/подтягивания с весом или какие-нибудь подводящие делать?</quote>
Да, но не много, до боли в связках и не каждый день, а через 2-3 дня. Если через 2-3 дня боли еще есть то не делать.
Высокие подтягивания с проворотом кистей делать обязательно.
При такой базе ты должен мочь с подъемом коленей делать раз 5-6 точно.
</quote>
