/forums/comment/552504-shreddera-na-vas-net-andrjuha-ja-zh-tebe-pokazyval
Шреддера на вас нет.
Андрюха, я ж тебе показывал?, сгибаешь ноги и вперед. Никаких качелек тебе.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/552512-quote-name-lawnmover-post-552504-shreddera-na-vas-net
Шреддера на вас нет.
Андрюха, я ж тебе показывал?, сгибаешь ноги и вперед. Никаких качелек тебе.</quote>
Мышцы грузятся так же,я в гимнасты не записывался:unamused:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/552517-quote-name-russman-post-552512-normalnye-u-menja
Нормальные у меня отжимания. Шредер нам не указ.</quote>
)
/forums/comment/552518-andrej-chuvstvuju-ja-zachetnyj-u-tebja-zagar
Андрей,чувствую я,зачетный у тебя загар...
/forums/comment/552521-quote-name-vyxodnadve-post-552518-andrej-chuvstvuju
Андрей,чувствую я,зачетный у тебя загар...</quote>
я дома когда раздеваюсь,жена говорит что мне голову,руки до локтя и ноги до колена от мулата пришили:joy:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/552522-quote-name-vyxodnadve-post-552517-quote-name-russman
Нормальные у меня отжимания. Шредер нам не указ.</quote>
Шредер химик,химики Off! А в отжиманиях главное,что есть опускание таза на величину сгибания рук и жопа не остаётся на уровне перекладины,остальное для Шредера и его фанатов ( а кто фанат шредера,тот химик
:laughing: )
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/552542-quote-name-russman-post-552522-nu-u-menja-ne-tak
Ну у меня не так критично, исправится</quote>
/forums/comment/552550-362-den-posle-raboty-razminka-10min-avstralijskie
362 день.
После работы.
Разминка 10мин
Австралийские 30раз
Отжимания от перекладины 30раз
Подтягивания с резинкой 7/10
Отдых 2 мин
Подтягивания 4×7 широким хватом с контролем негативной фазы.
4×5 высокие
4×7 обратным хватом
4×7 узким хватом
Еще с резинкой + проходка на бицепс по рукоходу
Отжимания взрывные от пола 4×10 потом еще брусья и пресс и уголок и стойка на руках в промежутках.
Заминка и домой
P.S.широчайшие болят и руки
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/552598-363den-rabota-otdyh
363день.Работа,отдых...
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/552706-364den-posle-raboty-pervaja-trenirovka-po-plavaniju-u
364день.
После работы первая тренировка по плаванию у мальчишек.
Тренировка не зашла...видимо вода холодная у обоих заболели уши и голова.У младшего вообще боль была невыносимая.Тренировку не стали дальше продолжать понятное дело
Я тоже поплавал,такой перерыв!!!Короче кролем я плавать не умею,мешок с дерьмом...
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/552708-quote-name-russman-post-552706-koroche-krolem-ja
Короче кролем я плавать не умею,мешок с дерьмом...</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/552722-quote-name-lawnmover-post-552708-quote-name-russman
Короче кролем я плавать не умею,мешок с дерьмом...</quote>
таже хрень, не переживай
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/552724-zhizn-bol
Жизнь - боль !
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/552755-quote-name-lawnmover-post-552724-zhizn-bol-quote-aga
Ага!Будем двигаться дальше.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/552756-365den-trenirovka-posle-raboty-razminka-15min
365день.
Тренировка после работы.
Разминка 15мин
Австралийские 30раз
Отжимания от перекладины 30раз
Подтягивания с резинкой 7/10
Отдых 3мин
Круги по моей схеме
4×7/20/20/20 + резинка(кроме подтягиваний)
Отдых 3мин
Ноги
Запрыгивание на огромное бревно
4×10раз отдых 1мин
Спрыгивания с бревна и выпрыгивание на верх
4×10раз
"Зжигание" быстрые мелкие прыжки на носочках.
4×мах
Выпады+стульчик
4×15/15/30сек
Попытка стойки на руках 20мин
Заминка 5мин
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
