/forums/comment/555460-b-10-09-2020-cht-b-22-15-t-11-person-running-workout
10.09.2020/чт

22.15, t+11:person_running:🏃 workoutWO
Бег 6 км, 31 м 48 сек, 5:13/км
Растяжка ног
Дома:
12 подтягиваний
15 подьем прям.ног к перекл.в висе
30 отжиманий

Вечер дома было обустройство нового аквариума на 100л, подарили со всем содержимом. Была проблема куда его ставить
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/555523-b-11-09-2020-pt-b-22-00-derevnja-doma-u-5-krugov-u-30
11.09.2020/пт

22.00 деревня, дома:
5 кругов:
30 пресс, скручивания на косые
10 алмазные отжимания
20 подьемы ног
10 отжимания, локти вдоль тела
1 мин динамическая планка
20/20 пресс, локоть/колено
1 мин бег в упоре

3 × 15 сек мостик

Халявщица! Не пошла сегодня бегать- растянулась на полу...
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/555528-quote-name-anastasia13-post-555523-haljavshhica-ne
12.09.2020 07:19
Халявщица! Не пошла сегодня бегать- растянулась на полу</quote>
Да ладно тебе,все бы так халявили как ты:grinning:😀
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/555534-quote-name-russman-post-555528-quote-name-anastasia13
12.09.2020 12:31
<quote name=Russman post="555528">
Халявщица! Не пошла сегодня бегать- растянулась на полу</quote>
Да ладно тебе,все бы так халявили как ты:grinning:😀</quote>
Я хотел написать, что За Настю сегодня пробегу, но понял что этого будет мало и по дрищенски и не стал писать😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/555557-b-12-09-2020-sub-b-derevnja-razdergala-morkovku-so
12.09.2020/суб

Деревня

Раздергала морковку со свеклой на огороде и убегла


12.00 :person_running:🏃

Енот полоскун




Дом Марии и церковь в Гагаринке

После Гагаринки была грязь, потом опять сухо.
В Яропольцах чуть наплутала в траве, поцарапала ноги
Добежала до Красного пламя (поселок городского типа), пробегая мимо алкашей- кричали мне: "а мы по литрболу спортсмены!"и посасывали свой пивасик... а бабка, сидящая на лавочке выразила мне свой риспект!
Обратно захотелось пить, после 16 км всегда хочется пить, а до него нормуль
Вспомнила что по весне пила в этом месте из колонки, приложилась, а там пусто, и тут местная бабка выходит, глядит на меня и спрашивает: " а вы из Дома Марии?" (По современному это ПНИ для психохроников:joy:😂 , видимо у меня был настолько вид безумен или туповат, когда я пыталась добыть воду :joy:😂:joy:😂:joy:😂:joy:😂оказывается к зиме их колонку выключают, а местный ПНИ - старое развалившееся здание в котором практического никого уже нет, а ранее много было с умственной отсталостью ходивших по поселению и собирающих конфетки с кладбища рядом)
Кароч надо бегать с рюгзаком, с гидратором, с ножом, с файером, с запасными носками...

16.00 :person_walking:🚶 1 км
В лес за подосиновиками под елки




18.00 обрезала морковку



Ост.вечер дз с сыном

Пипец, будет 3й раз переписывать!

Вот и весь день, и не до турников было
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/555562-ty-i-tak-ochen-mnogo-uspela-a-my-tolko-pobegat-i-vse
13.09.2020 06:31
Ты и так очень много успела, а мы только побегать и все 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/555603-b-13-09-2020-vs-b-12-30-derevnja-person-running
13.09.2020/вс

12.30, деревня :person_running:🏃 workoutWO
Бег 13 км, 1 ч 12 мин 32 сек, ср.темп 5:33/км



Растяжка ног
2 круга:
8 подтягиваний (в.х)
10 подьем прямых ног к перекл.в висе
8 подтягиваний (н.х)
10 "дворники" (пресс в висе)
2 круга:
12 отжимания на брусьях
10 берпи
8 отжимания, ноги/руки на брусьях
10 отжимания с хлопками



18.40, город :person_running:🏃 workoutWO


Сквозь кровь и пот
/forums/comment/555677-b-14-09-2020-pn-b-17-20-person-biking-spoiler-img
14.09.2020/пн

17.20 :person_biking:🚴

Вот такое построили в парке на Скитских прудах


Катнула- как молодость вспомнила:blush:😊круг как на рулешку на скорости и с прыжками, вспонила что когда то такое катала в Измайловском парке в Москве, земляной такой кружочек небольшой был, но скорость там меньше была... да по овражкам еще прыгать училась






22.40, t+11 :person_running:🏃 workoutWO


Сквозь кровь и пот
/forums/comment/555680-synishka-takoj-dovolnyj-povezlo-emu-s-mamkoj-prijatno
15.09.2020 02:51
Сынишка такой довольный, повезло ему с мамкой 😃 Приятно на Вас вместе смотреть. Я вот со своим никак не могу одновременно заниматься, очень жалко может попозже будет получаться.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/555699-pochemu-ne-mozhesh-roma-ty-vse-mozhesh
Почему не можешь? Рома, ты все можешь!))))
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/555718-quote-name-anastasia13-post-555699-pochemu-ne-mozhesh
15.09.2020 12:02
Почему не можешь? Рома, ты все можешь!))))</quote>
Так то болеет, то не хочет смертным боем. И по времени никак не совпадаем.
Отмазки конечно, но пока не получается.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/555785-quote-name-lawnmover-post-555718-to-ne-hochet
16.09.2020 11:11
<quote name=Lawnmover post="555718">
то не хочет смертным боем</quote>
Вот это ключевое. Я тоже многократно пытался привлечь сына к тренировкам, но как-то всё без особого успеха.
Недавно подобрал подходящий стимул для тренировок :slight_smile:🙂
Попозже у себя в дневнике напишу, чтобы здесь не загромождать 😃
/forums/comment/555844-b-15-09-2020-vt-b-rabota-po-12-ch
15.09.2020/вт

Работа по 12 ч
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/555845-b-16-09-2020-sr-b-19-00-person-swimming-bassejn-s
16.09.2020/ср

19.00 :person_swimming:🏊 бассейн с Максом


Он проплыл сам 5 бассейнов по 25 м
А я на расслабоне в общей сложности вот

Мне кажется браслет врет, считает расстояние неверно, прибавляет


22.15 :ski:🎿роллеры

Все новое - это хорошо забытое старое! Вернулась в то место, где всегда и катала. Оно ближе к дому, хорошо освещено, тротуар там моют и подметают, дыры заштопали и есть пару тягунков

Сквозь кровь и пот
/forums/comment/555851-braslet-takaja-shtuka-ne-nadjozhnaja-1400m-jeto-ty-na
17.09.2020 07:56
Браслет такая штука не надёжная.
1400м это ты на расслабоне должна была проплыть 56 по 25 ...
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»