Калистеника+воркаут(летом) - Street Workout (стр. 163 из 207)

VyxodNadve

Пикалёво

11.11.2020 20:53

Lawnmover: post="559185">

Саня не много ли сразу с 6 км?
Я б так не начинал, км 2 но регулярно, через день допустим.</quote>

Я же ж потихонечку, по сравнению с походами на рыбалку, нагрузка не больше

VyxodNadve

Пикалёво

11.11.2020 21:00

Serke: post="559181">

RussmanА их оставалось всё меньше, ну всё и ты туда же)) я пока что держусь))</quote>

Это я пока зима,до сезона рыбалок.Не хватает динамики, в смысле движения . Темп и расстояние увеличивать не буду.

Колено болеть перестало, закачал.

Lawnmover (online)

Чита

12.11.2020 01:15

Vyxodnadve: post="559206">

LawnmoverСаня не много ли сразу с 6 км?
Я б так не начинал, км 2 но регулярно, через день допустим. Я же ж потихонечку, по сравнению с походами на рыбалку, нагрузка не больше</quote>

Дело не в том что она меньше или больше, она другая, причем от слова совсем. Не сравнивай с ходьбой никогда. Принципы даже разные.
У тебя ноги хоть и сильные но к ней не привычные. Привычные к ходьбе Да, но не к бегу.
Что теряешь? Начни по чуть-чуть и увеличивай постепенно выйдешь на свои 6 км через месяц два и дальше пойдешь. Зато все будет четко. Это лучше чем прерывалься и потом начинать сначала.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

VyxodNadve

Пикалёво

12.11.2020 19:24

Тренировка. Брусья.

Разминка 5,10,15,20,30
10 мин.отдых

80 раз(50 нонстоп, дальше с паузами не более 4 секунд)

20 мин отдых

60 раз (40 нонстоп, паузы не больше 3-4 секунд )

Ноги:Подьемы на ступеньку 10,50 раз на каждую ногу.

Подьемы ног в угол, в стойке на брусьях, без раскачки.
30 раз

LordGorg

Новосибирск

13.11.2020 06:30

Vyxodnadve: post="559266">

Тренировка. Брусья.

Разминка 5,10,15,20,30
10 мин.отдых

80 раз(50 нонстоп, дальше с паузами не более 4 секунд)

20 мин отдых

60 раз (40 нонстоп, паузы не больше 3-4 секунд )

Ноги:Подьемы на ступеньку 10,50 раз на каждую ногу.

Подьемы ног в угол, в стойке на брусьях, без раскачки.
30 раз </quote>

Александр, когда уже 100 будет? Смотри.. обгоню

Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя

VyxodNadve

Пикалёво

13.11.2020 09:58

LordGorg: post="559289">

Смотри.. обгоню</quote>

Я не тороплюсь: будет так будет, а нет так и нет. Жду вдохновения

.

На самом деле нужно мне перед подходом на максимум полный отдых 7-10 дней, проверено. Так что эти 80, на четвёртый день после прошлой тренировки, это хороший результат.

VyxodNadve

Пикалёво

13.11.2020 10:07

Что-то носоглотка покраснела, отекла, глотать больновато

. Пошел фурацилином полоскать.

LordGorg

Новосибирск

14.11.2020 06:16

Vyxodnadve: post="559300">

LordGorgСмотри.. обгонюНа самом деле нужно мне перед подходом на максимум полный отдых 7-10 дней, проверено. </quote>

Интересно. Я наоборот стал замечать, что через 2-3 дня после целевой тренировки хорошо идёт.

Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя

VyxodNadve

Пикалёво

16.11.2020 18:49

Вчера 8 часов за рулём.

Сегодня .

Общее состояние отличное. Однако разминка показала, что это лишь кажется.

Поэтому разминкой и ограничился.

Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Выходы 1,2,3,1,2,3,4,5,5.

VyxodNadve

Пикалёво

17.11.2020 15:47

Пробежка

VyxodNadve

Пикалёво

20.11.2020 13:33

Вчера пробежка

VyxodNadve

Пикалёво

20.11.2020 13:36

Сегодня тренировка.

Разминка:
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Выходы 1,2,3,4,5

Выходы 10(больше в хорошей технике не смог бы)
10 мин.отдых
Подтягивания 30 (% 80-90 от максимума)
10 мин.отдых
Брусья 60

VyxodNadve

Пикалёво

20.11.2020 17:40

Вечером.

Подтягивания 30
Подьемы на высокую ступеньку 10, 55 на каждую ногу
Подьемы ног к перекладине без раскачки 20

VyxodNadve

Пикалёво

21.11.2020 23:51

Разминка
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Выходы 1,2,3,4.

Выходы 10
Подтягивания 30
Брусья 60,отдых между подходами 10 минут. Зашло тяжелее, чем вчера.

VyxodNadve

Пикалёво

23.11.2020 14:38

Пробежка 5 км. Средняя чсс 136.
+2 км шагом.