Vyxodnadve: post="559266">
Тренировка. Брусья.
Разминка 5,10,15,20,30
10 мин.отдых
80 раз(50 нонстоп, дальше с паузами не более 4 секунд)
20 мин отдых
60 раз (40 нонстоп, паузы не больше 3-4 секунд )
Ноги:Подьемы на ступеньку 10,50 раз на каждую ногу.
Подьемы ног в угол, в стойке на брусьях, без раскачки.
30 раз </quote>
Разминка 5,10,15,20,30
10 мин.отдых
80 раз(50 нонстоп, дальше с паузами не более 4 секунд)
20 мин отдых
60 раз (40 нонстоп, паузы не больше 3-4 секунд )
Ноги:Подьемы на ступеньку 10,50 раз на каждую ногу.
Подьемы ног в угол, в стойке на брусьях, без раскачки.
30 раз </quote>
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
LordGorg: post="559289">
Смотри.. обгоню</quote>
. На самом деле нужно мне перед подходом на максимум полный отдых 7-10 дней, проверено. Так что эти 80, на четвёртый день после прошлой тренировки, это хороший результат.
. Пошел фурацилином полоскать. 
