Когда батьку слушаться начнешь?
1.Кушай небольшими порциями в течении дня, длинные перерывы 4-5 часов не делай, от них у тебя яма и открывается.
2.На вечер приготавливай себе (ты же любишь готовить) побольше силоса всякого типа салатов (я морскую капусту люблю использовать), чтоб брюхо набивалось, а калорий мало было.
3.Перед жрачкой пей воды минимум стакан, максимум два (0,5л) не бойся на счет разбавления желудочного сока и всякой другой лабуды из интернета. Это все индивидуально. Посмотри как будет заходить, если будет изжога например тогда будешь дальше думать что делать.
Захотел жрать иди и пей воду.
Насчет вымывания кальция тоже полнейший гон, если ты не в концлагере сидишь то ешь больше всяких салатов с витаминами, может еще дополнительно какие витаминный комплекс прикупить найди попить.
Ну в общем все равно надо привыкнуть терпеть, немного быть голодным (вообще это нормальное состояние твое должно быть. а не как колобок из=за стола выкатываться), пока у тебя желудок не станет меньше и организм не привыкнет к такому режиму, это месяца три минимум, а может и больше.
Все чисто из своего опыта не интернета.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
18.11.2020 04:15
пока у тебя желудок не станет меньше и организм не привыкнет к такому режиму, это месяца три минимум, а может и больше.</quote>
Резкое снижение калорий сильно бьёт по психике. Когда желудок привык получать определенное количество еды, то при значительном уменьшении сразу начинает жаловаться, "обсасывать ребра", дергать за нервы. Если в организме нет лишней воды, то и заметного снижение веса сразу не увидишь и сразу мысли:"вот и зачем мне это, если всё равно результата нет?". Мне помогает постепенное урезание: сначала снижал количество сахара в кофе и чае, хлеба к еде. Потом сами порции еды уменьшались и время от ужина до сна увеличиваю. Сейчас просто физически не могу много съесть - уменьшился размер желудка, пришлось добавлять перекусы между основными приемами пищи.Вот только не знаю есть ли у тебя возможность делать "дозаправки" в течение дня - работа у тебя энергозатратная, организм наверное требует запаса для внезапных авралов. Батончики что-ли ешь:thinking:
.Ну и длительный бег хорошо вес снижает, можно добавить как вариант.
18.11.2020 07:10
Мне помогает постепенное урезание: сначала снижал количество сахара в кофе и чае, хлеба к еде.</quote>
Если сделать простое урезание вот этого.
Сахар, булки, плюшки, все что из муки 1 сорта.
Смотришь состав мука I сорт - все это не твое.
Булки плюшки, оставь один день в неделю в который будешь отрываться, но не от пуза а 1-2 штуки.
Сахар если не можешь совсем без него то просто сокращай хотя бы на 1/3.
И все, уже будет результат, не сразу, но будет 100 %.
Также пообращай внимание на след продукты (т.е. как ты их ешь).
Рис, картошка, макаронные изделия.
Их надо есть эпизодически и допустим после сильной трудоемкой работы ну или накануне или перед работой например в обед. т.е. в течении полу дня, примерно 4-5 часов.
Не надо их есть на ночь или каждый день. Только как источник быстрой энергии или наоборот восстановить силы.
Если тратить силы не планируешь, то надо что то другое жрать и особенно на ночь или (если вариантов нет) стараться немного и любыми способами с чем то размешать.
Это же просто.
Надо хоть с чего, то начать.:sos:
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
18.11.2020 08:31
Ну и длительный бег хорошо вес снижает, можно добавить как вариант.</quote>
Сегодня до конца рабочего дня съел 1000 калорий, а уже к 9 вечера более 3000...Это происходит как в тумане, я не я.Очнулся с колбасой в одной руке и печеньем в другой.
Жена говорит, что мне не худеть надо,а голову лечить.
Короче эту программу надо сворачивать и ставить крест на этом эксперименте.
Слабоват я для таких изменений, буду как и раньше хавать пока хавается:grinning:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
