13.11.2020 23:33
А я наоборот не сплю если не потреню:grin:
Сквозь кровь и пот
14.11.2020 00:00
nikozay: post="559283">
интересна любая информация по реальному опыту использования</quote>
Бегал и ниже - 20,тоже никаких проблем, просто нужно надевать маску на лицо, мне нравилась из тонкой шерсти( дышать не мешала) , что на работе выдали, в строймагазах они копейки стоят
Под спойлерои посмотрите, наши организаторы и основатели трейлов, без них ничего бы небыло в нашей дыре, но это отлетевшие люди.
С 57:52 про зиму говорит. Вообще хорошее интервью. Всем бегунам советую послушать умных людей, там кстати и про бег с наушниками есть
вернее он говорит про свое понимание бега как инструмента к гармонии и совершенству своего духа. Таких материалов очень мало, это просто случайно попало в сеть.[spoiler][video]https://www.youtube.com/watch?v=V6OmUzScCZI[/video][/spoiler]
На мой вгляд зимой бегать можно если есть определенные цели или жгучее желание. Соответсвенная экипировка нужна. И темповые не бегать, где нужно активное дыхание. Темповики иногда летом то надышишься так что горло долгое время отходит, типа привкус крови стоит, типа бронхи воспалились.
Много народа бегают и дышат через шарфы. В общем приспособиться можно, было бы желание.
Интернет завален про бег зимой. Важно для себя решить. Но там писец сколько воды и не нужной инфы.
[spoiler][video]https://www.youtube.com/watch?v=ROy8IGM_2qg[/video][/spoiler][spoiler][/spoiler][video]https://www.youtube.com/watch?v=4kOv2yfM6HM[/video]
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Побежал в лес, решил на пульсе около 150. Ну как побежал, пополз. Ибо с тамошними горками на 150 только пешком заходить, так что на самой затяжной даже на шаг переходил. Тоска, ужас!! К концу не удержался и притопил, ну и пульс ожидаемо устремился за 170, а тут уже и интенсивное дыхание, и горло...зато потеплее стало.
Устал, словно опять 30ку пробежал, а не чуть ли вдвое меньше и вдвое медленнее. То ли силовая вчерашняя сказывается, то ли к зиме так резко не привык, но после сегодняшнего бегать в холод мне как-то расхотелось. Медленно - реально околеешь и некомфортно, быстро - капец горлу и навернуться на льду запросто! На скакалке чтоль поскакать, там и пульс приятный держится, и вообще. Буду думать, короче, а сегодня так:
[spoiler]
[/spoiler]
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Бегать по темноте, морозу и после нагрузочного рабочего дня? Че-то как-то не тянет, пока только от подъезда до машины и от машины до офиса кроссы валю :laughing:
Может в выходные сподоблюсь - там вроде и потеплеет, и по светлу можно даже длинную оформить.Сегодня стренил дома - пресс, подтягивания, ноги, отжимания. Все по 10мин., но что-то совсем без сил. Может рано, не отдохнул достаточно, может еще что*
Потом еще на скакалке одноногой попрыгал - 15 минут почти, пульс около 140. Но это то что после тренировки, так бы поменьше был.
*
Кругом короной стращают всех, кажется что можно от одного только обилия информации, обмусоливания подробностей заболеть. Сотрудник свалился в пятницу, а я с ним всю неделю в контакте, пусть и кратковременном. Температуры нет вроде, но лицо все словно горит 2й день, может, так легкая форма проявляется, а может, только начальная стадия :flushed:
Переболело уже куча знакомых - и родители, и друзья, и друзья друзей, все вроде выздоровели. Страха как такового у меня нет, просто по работе сейчас болеть ну никак нельзя, очень ответственные мероприятия проходят с моим обязательным участием.
Так-то в целом тренировку выполнил, если б заболевал думаю не до нее было, тоже как некий маркер работает...
Переболело уже куча знакомых - и родители, и друзья, и друзья друзей, все вроде выздоровели. Страха как такового у меня нет, просто по работе сейчас болеть ну никак нельзя, очень ответственные мероприятия проходят с моим обязательным участием.Так-то в целом тренировку выполнил, если б заболевал думаю не до нее было, тоже как некий маркер работает...
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
или как возненавидеть турник 🥵Разнообразия для решил мочкануть объёмную байду, взял для примера один день из жизни завзятых любителей погоняться за кол-вом - товарищей барбоссов:
"Вторник - подтягивания (500 повторений - 90 минут)
- Подтягивания. 10 подходов по 5 повторений. Отдых 30 сек.
- Отдых 3 минуты.
- Подтягивания. 30 подходов по 15 повторений. Отдых 90 сек."
Делал все в точности, не оступал ни на шаг. Естессна, довольно быстро начались добивки, тем более что делал в хорошем исполнении, целевую нагрузку на мышцы никто не отменял.
Поначалу выходило 8+4+3, где-то за минуту, к середине 7+3+3+2, ну а к концу - 6+2+2+2+3 в лучшем случае, и почти за 2 минуты. Если б не твердое решение не отступать и не сдаваться от прохождения именно этой проги, а если бы сам придумал, то по-любому бы бросил, уж очень тяжко к концу было. Но потом в какой-то момент стало по фигу и на ладони, и на сорванную кожу, и спокойненько так закончил. Чуть подольше барбосов, за 1ч 38м, зато теперь абсолютно уверен что все их цифры реальны и даже в совсем неплохом качестве. Проверено!
Как итог - взят новый мегарубеж: ни за день, ни, тем более, за тренировку 500! подтягиваний я не делал. Ладони заживут, а рекорд останется. Хотя, кто знает - может он еще и обновится :thinking:
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
После подтягиваний капец всему верху - локтям, спине, плечам. Никогда такого не было, просто в хламину все взорвано!
Сегодня решил влегкую пробежаться, послушать аудиокнигу, ну и как бы "путешествие", т.е. двигаться только туда и обратно, без всяких кругов. Побежал на набережную, причем еще и на 1ую очередь, ту, что подальше. Туда еще куда не шло, к тому же вниз все время почти, ну а обратно ожидаемо сплющило. Да так, как никогда не плющило, даже и на больших скоростях, и 30ку пробегал легче. Думаю, добавилось еще то, что непривычная погода (морозец), что само по себе хорошо подгружает, ну и восстановление от подтягиваний отняло силы. А, и кроссовки гамно конкретное - бежишь словно к пяткам дощечки примотаны,амортизации ноль, каждый шаг по всему телу отдается. Не для таких расстояний они, и лучше по снегу или снежной каше, а не для асфальта.
Добежал, но даже 1км не осилил до 30,готов был прям на улице улечься!
Улегся в кровать и провалялся часа полтора - и не спал, и не бодрствовал, так, полудрема какая-то. И никакого аппетита!
Еле-еле заставил себя поесть, полегчало немного, но впечатления конечно от такого забега у меня фееричные)) Что это такое было - вообще не понял, но желание повторять это отбито напрочь, теперь бы восстановиться 🥵:dizzy_face:
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
это не семечки у подъезда лузгать Ее планировать надо, а не с бухты-барахты после трени вскочил побежал
Это стресс для организма и еще какой. Питание, вода, где?
Говоришь-говоришь, вам все бестолку, пока сами не убьетесь не поверите.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.