После подтягиваний капец всему верху - локтям, спине, плечам. Никогда такого не было, просто в хламину все взорвано!
Сегодня решил влегкую пробежаться, послушать аудиокнигу, ну и как бы "путешествие", т.е. двигаться только туда и обратно, без всяких кругов. Побежал на набережную, причем еще и на 1ую очередь, ту, что подальше. Туда еще куда не шло, к тому же вниз все время почти, ну а обратно ожидаемо сплющило. Да так, как никогда не плющило, даже и на больших скоростях, и 30ку пробегал легче. Думаю, добавилось еще то, что непривычная погода (морозец), что само по себе хорошо подгружает, ну и восстановление от подтягиваний отняло силы. А, и кроссовки гамно конкретное - бежишь словно к пяткам дощечки примотаны,амортизации ноль, каждый шаг по всему телу отдается. Не для таких расстояний они, и лучше по снегу или снежной каше, а не для асфальта.
Добежал, но даже 1км не осилил до 30,готов был прям на улице улечься!
Улегся в кровать и провалялся часа полтора - и не спал, и не бодрствовал, так, полудрема какая-то. И никакого аппетита!
Еле-еле заставил себя поесть, полегчало немного, но впечатления конечно от такого забега у меня фееричные)) Что это такое было - вообще не понял, но желание повторять это отбито напрочь, теперь бы восстановиться 🥵:dizzy_face:
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
это не семечки у подъезда лузгать Ее планировать надо, а не с бухты-барахты после трени вскочил побежал
Это стресс для организма и еще какой. Питание, вода, где?
Говоришь-говоришь, вам все бестолку, пока сами не убьетесь не поверите.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Возможно это такая защита включилась, организм сказал мозгу, надо хозяина убить чтоб его недельку от бега тошнило и ничего делать не мог, хоть отдохнем немного от него.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
исчерпал запасы энергии в ноль, вот что это.После тех подтягиваний марафонских не восстановился, причем как раз на второй день самая яма наступает, а ты с какого-то хрена 30 побежал...</quote>
Вот думаю Саша ты самую суть уловил.:dart:
Других объяснений нет. А насчет зависимости - так это дело поправимое,я с ними на раз расправляюсь, как только почувствую что она имеет место быть. Не от одной уже в своей жизни избавился - без следов!Возможно это такая защита включилась, организм сказал мозгу, надо хозяина убить чтоб его недельку от бега тошнило и ничего делать не мог, хоть отдохнем немного от него. </quote>
</quote>У меня дед так курить бросал. Засадил за раз полпачки, так после этого смотреть на сигареты не мог! :grinning:
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Седня поподтягивался вечером после работы в полиатлон-технике. Сначала разминка - 5/5/5 разнохватами, затем через 10мин.отдых:
2 мин. - 30р
1м 30с - 25р
1м 8с - 20р
Повисел, потерпел, хорошо зашло :relaxed:
Оттаиваю понемногу от полтысячи, но локти-предплечья еще подубиты..
P.S. По бегу. Изначально имел намерение принять по нему самое радикальное решение - полностью отменить до тепла. Особенно в начале недели, когда правая коленка по ощущениям не сегодня-завтра просилась на осмотр к хирургу. Сейчас, конечно полегче, вроде как не беспокоит, но урезать буду. Скорее всего - до 1, максимум 2х пробежек в неделю, и объем каждой не должен превышать 10 км. Ну и темп - самый щадящий, буду переходить на шаг, одеваться теплее, но основной - 140, 150 - в редких исключительных случаях.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Рома, хорошо меня знаешь, пожалуй так и было б:joy:
150
Погода супер-снегу насыпало и тепло, но не до таяния. К обеду после катания с горок выполз на пробежку, и сегодня - внимание! - была еще, можно сказать, скоростная :laughing:
На пульсе до 150, да с горками, по лесочку, сказка! Шажочки крошечные, а пару раз и пешком шел, когда пульс к 160 подбирался и не получалось никак снизить. По сугробам и рыхлому снегу еще ничего мои асиксы, покрытие само дает амортизацию, а гортекс оставляет носки сухие.Вышло больше чем собирался, еще по делам забегал. К концу немного подмерз, но терпимо, зато ощущения отличные! Нигде ниче не болит, не сводит, сил полно, аппетит хороший, и вообще такое чувство, что организм благодарен за такую нагрузку, а не оху..ает от нее, готовясь коньки отбросить. Завтра вообще будет рекавери - попробую на 140, посмотрю что получится, небось полдороги пешком буду шлепать :grin:
Зато и дышишь спокойно носом, и горло не застудишь. Таким макаром пробегаю зиму, весну, летом немного потемплю, а в начале осени бахну марафон из 3:30! Вот такой план)<
/spoiler>
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Пробежался до парка на 140, оказывается могу! В начале переходил на шаг по достижении 145 ударов и шагал до 135, а к концу научился без перехода на шаг снижать пульс. Темп конечно - атас, пешеходов еле обгонял, зато даже шапка не намокла! Когда такое было?
Еще обратил внимание, что по ногам нагрузка не особо легче, и так и так почти час под нагрузкой, зато сердечку конечно приятнее. И сил потом больше остается, неохота прекращать бежать, в отличие от темповых, когда ждешь-не дождешься когда же это мучение кончится..
31!
Всего через час после обеда уже забрался на турничок. Разминка - 5/5/5 разнохватами, 10мин.растяжка ног. Дальше - чистый полиатлон.
31 - 2мин 5сек
24 - 2мин 5сек (до 20 шел в темпе 1р/5сек., к концу подольше повисел)
20 - 1м 25с
Вис немного подвинул, но до прежних показателей еще ого-го!
Оставлю здесь на память про
<url="https://ilovesupersport.com/blog/begayte-medlennee-finishiruyte-bystree">Медленный бег</url>
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
29.11.2020 20:50
хочешь быстро бегать</quote>
Если позволяет здоровье...