Сегодня тренировка. По плану было сделать Подтягивания 44+.Но неожиданная вчерашняя подработка ожидаемо внесла свои коррективы в итоговый результат.

Разминка

Подтягивания 5,7,10

Брусья 10,15,20

Приседания без веса 10,20,30

Подтягивания на макс 37, после 35 дико забились предплечья.

Выходы сделать не смог, было ощущение, что кисти меня не удержат.

Подтягивания 30, также предплечья до боли.

Приседания с весом 35 кг 100 раз одним подходом

Подтягивания 20+8 Подьемы штанги на бицепс.

Сегодня тренировка вне плана. Накрыла П.А.по пути на работу. В последнее время это стало происходить намного реже и протекать намного легче(после того как осознал, понял и принял). А так как понял причину, то знаю как бороться. Один из действенных методов это загрузить себя физически. Пришел на работу и сразу на турник.

Разминка.

Подтягивания 5,5,5

Брусья 5,10,15,20

Приседания 10,20,30

Брусья 50(чувствуется усталость после вчерашнего, на макс делать не стал)

Подтягивания 37 ,не до отказа , но близко.

Впервые сорвал мозоль на ладони, напротив мизинца.

И все, состояние пришло в норму.

Пахать на вас дяденька надо!И усё будет в шоколаде и ВСД тоже

С детства эта хрень, только сейчас разобрался...

Тренировка.

Разминка

Подтягивания 5,7,10

Брусья 10,15,20

Приседания без веса 10,20,30

Подтягивания 35(36 отказной) ,руки поехали уже на 32 разу, дальше по два перехвата каждой рукой на одно выполнение, т.е.хватумер полностью, для сравнения в прошлом году сделал 50 без перехватов, в этом уже были две тренировки 40,41 без перехватов.

Брусья 70

Выходы 8

Приседания с весом 35 кг 100 раз одним подходом, время выполнения 4.30

Все, неделю полный отдых и попытка рекорда в подтягиваниях, как раз будет ровно год с рекорда в 51.Меня же устроит и 44+.

тут два варианта:

Или Саня ошибся, или Трухоновец во сне вздрогнул :)

, клава подкидывает готовые варианты слов, не то выбрал.

Тренировка легкая, для тонуса.

Подтягивания 5,7,10

Брусья 10,15,20

Приседания без веса 10,20,30

Приседания с весом 35 кг 110 раз одним подходом.

Выходы 1,2,3,4,5

Отдых. Зима была до конца марта. Народ до сих пор на льду сидит рыбу ловит. Не дождались когда снег сойдёт, открыли шашлычный сезон..

Мужики без алкоголя. +8 на улице.

Тренировка. Цель 44+ подтягивания.Нужно сказать, что плохо выспался и вчера много просидел у компа, что, как Виталий сказал, не есть гуд для пиковых результатов.

Разминка

Приседания без веса 10,20,30, 30

Подтягивания 5,5,5,10

Брусья 10,10,10,20

Подтягивания на максимум... 41(39 без перехватов, но на кончиках пальцев, дальше хват сдох, да и не только хват, 41 еле вытянул, без запаса совсем) время 3.00 ровно.Хотя будь хват с запасом, то продолжать можно. Нужен хват минут на 5 хотя-бы.

Брусья на макс. 71 раз

Выходы 7

Пробую увеличить отдых до 10-11 дней, вернее следующий максимум будет на 10-12 день от сегодня. За это время сделаю 2-3 легкие тренировки+ ноги.

В принципе и этим результатом доволен, после недельного отдыха уверенно 40+ выходит, при этом психологически этот результат уже не кажется большим, страшным и тяжелым.

Если в следующий максимум результат вырастет, то продолжу, если нет, то добавлю тренировки висов на время. Также планирую попробовать крюки для подтягиваний, вот такого плана понравились

Нужно пробовать, не уверен, что будет толк, но интересно.Заказал, 21 привезут.

Саня у тебя силовые конские, надо на тебе опыты ставить :)

Хм, да я отдыхаю больше, чем тренируюсь . А вот смотрю на твои трени и тихо офигеваю... Вот у кого здоровья немерено !

ЛТ.

Разминка

Подтягивания 5,7,10

Брусья 10,15,20

Приседания без веса 10,20,30

Приседания с весом 35 кг 120 раз одним подходом,

все легче и легче заходят, по ощущениям 200++ спокойно можно сделать. Поэтому стал потихоньку прибавлять количество.

Подтягивания 20

Брусья 40.

Выходы 5

Яндекс маркет рулит, крюки уже привезли, причем прямо в квартиру. И по цене не дороже, чем с Али.

Выбрал такие по той причине, что в планах сделать второй комплект крюков, чтобы зацепы были шире кисти, тогда, по задумке, вначале будут полноценные подтягивания до полного отказа кистей рук, а затем еще несколько раз уже чисто за счет крюков. Причём конструкция позволяет их легко менять в зависимости от задач.

Но сначала попробую на стоковых...

Может выйду на уверенный полтинник