Смысл в том, что тренируя нонстоп + в упоре на макс, чудесным образом и нонстоп растет. Причём, что интересно, нонстоп в упор не делается в принципе, иначе уже не перейти на работу с паузами.

У меня нонстоп доходил до 55+.

Ну ты неправ

В чем? В том что не люблю?

Гребаная погода, подвела. Я хотел 15 чистых сделать

Медитировать, наслаждаться, думать о смысле жизни

Крепатурка от брусьев к вечеру хорошо так накрывает причем чувствуются дельты, грудь, спина, трицепс почти не чувствуется внутри руки что-то чувствуется. Вот тебе и возьми - брусья, какое комплексное упражнение оказывается.

Утром -3. Трейл по маршруту 10 км, но только половинка. С двумя горками, решил что хватит, хотя силы и время еще оставались, включился мозг, он мне сказал что на сегодня нагрузки хватит, лучше завтра еще пробегусь.

Первый участок "Подъем к кресту" 1600 м высота 160м, всегда мечтал в него забежать именно забежать не переходя на шаг. Сегодня начал потихоньку, цель как можно дальше забежать, думаю как пульс станет больше 160 считаю 5 мин и перохожу на шаг. В итоге забежал в него сегодня полностью, терпел пипец как на последних метрах. Максимальный пульс до 170 доходил, но там есть участки по положе на них отпускало, поэтому вытерпел все. Однако личника установить не удалось, раньше с переходом на шаг быстрее получалось заходить. Вот теперь думаю что лучше, все таки вбегать быстрее стараться толи с переходом на шаг тренить. Короче время покажет.

Второй подъем "Вдоль ЛЭП" тоже сначала думал не забегу, но смог таки, даже легче показалось чем первый. Короче рад безумно.

по проге по брусьям со следующей недели начнем шарашить?) я в принципе понимаю принцип построения проги, но вместе веселее ж

Короче сегодня надо развивающую по брусьям провести.Делай на свое усмотрение.

подходы в отказ. грудь, трицепс весь. Брусья отжимания всякие. разбавляй подтягиваниями не отказными только. задача качественно убить трецепс.

прогу не успел написать завтра только.

развивающая была позавчера. делал трисеты на максимум. подтягивания/брусья /отжимания. все в отказ. Сейчас крепатурит. Развивайка наверное в пт следующую и будет. Можно скопировать все с твоей проги подтягиваний. например:

3*(5*брусья/отжимания на макс. 1 мин) 5 мин

подтягивания лесенка. 1-10-1.

убьет это знатно. пробовал)

Да, так и надо, все верно. Мы сегодня на это не решились, меня крепатурит, трицепс вялый. неделю на раскачку, с там начинаем. Завтра тему создам.

отличо) я с пт готов жестить. сейчас на крепатуру сверху выходов накидал)))...умноО, да...знаю. видео в тему выходов залью ща

А я думаю, что это Рома опять в брусья ударился, а тут вон оно что, мдааа...

Взято из ваших профилей, возможно что то изменилось, +26 кг тебе не хватает, вешай и делай 70 еще раз, очень интересно посмотреть...

+26 кг тебе не хватает, вешай и делай 70 еще раз, очень интересно посмотреть...

Droll Во-первых, это не я предложил зарубаться 2,5 года назад;

Во-вторых, не я пишу про тех, кто ни хера не может и не делает, а только пиздаболит;

В-третьих, 26 кг у него между ног болтается, или может на грудные и трицепсы тоже что-то приходится , не? Или весовые категории просто так придуманы, и в ТА что ты 60 кг весишь, что 90 одну и ту же штангу тягают? Ну а че, штанга-то одинаковая, а то, что я в полтора раза больше вешу - это не значит, что у меня и сил примерно на столько же больше!

В-четвертых, Саня Vyxodnadve так же весит, а брусьев делает поболе нас с тобой. Да и у Саратова того же вес около 80, а сколько у него рекорд на брусьях? 100? 200?

И в-пятых, главное. Речь шла не о том, что я хотел как-то принизить Ромины достижения или (не дай Бог) выпятить свои (которых гораздо меньше). Он большой молодец, пловец-бегун-гиревик-турникмен, не останавливается на достигнутом, мотивирует и ведет за собой народ, участвует в движах, соревах и зарубах (и даже организует) - за что ему уважение и почет. Прекрасно, что есть желающие в них участвовать, это всяко лучше, чем ниче не делать.

И также нормально - что есть НЕжелающие в них участвовать и имеющие на этот счет свое мнение.

Но НЕнормально - полоскать их на все лады, выставляя какими-то виртуальными дрочерами, рисующими циферки в дневниках от балды и ссущими показать всю свою бохатырскую мощщу на всеобщее обозрение.

Да все все поняли. Хватит ссориться, пора мочить уже!

единственное.....

между ног то у меня и поболее 26 кг болтается ..... наверно

шутка :)

меньше... конечно

но немного :)