Подтягивания - Street Workout (стр. 11 из 197)

kiss9

Раменское

20.01.2014 16:14

ogrudko
где твой отчет 100 дневки?

ogrudko

Херсон

20.01.2014 17:43

Я не довел ее до конца, поэтому и нет отчета. Фактически за весь декабрь удалось потренироваться всего пару раз. Поэтому никакими новыми результатами кроме промежуточных на 50-й день похвастаться не могу. Даже не успел снять максимумы перед новым годом, чтобы для себя подытожить год, потому что 31 декабря был рабочим днем. А что тебя конкретно интересует, Саша? Замеры, фотографии или прогрессия в упражнениях?

kiss9

Раменское

20.01.2014 18:04

почему не довел?

ogrudko

Херсон

20.01.2014 18:14

На работе конец года выдался напряжный, поэтому много пропустил.

leha72

Тюмень

08.02.2014 15:23

у меня вот какой вопрос, за 4 месяца с 12 повторений, до скольки можно увеличить?

WasD

Москва

08.02.2014 19:59

у меня вот какой вопрос, за 4 месяца с 12 повторений, до скольки можно увеличить?</quote>

До 20+.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

leha72

Тюмень

08.02.2014 22:33

у меня вот какой вопрос, за 4 месяца с 12 повторений, до скольки можно увеличить?</quote>

До 20+.</quote>

чтобы этого достичь какими методами стоит воспользоваться, может какие-нибудь советы? интересные методики?

andrei91

Саратов

08.03.2014 22:07

стопорится пока что зараза( пока дальше буду пытаться пробить подтягивания, через недельку перейду на немного другой тренинг, первую тренировку в неделю с доп. весом буду, вторую без доп. веса, как то так

2 раза в неделю в общем, а пока что в основном только с весом подтягиваюсь, без веса только на добивку в конце уже

WasD

Москва

09.03.2014 00:44

у меня вот какой вопрос, за 4 месяца с 12 повторений, до скольки можно увеличить?</quote>

До 20+.</quote>

чтобы этого достичь какими методами стоит воспользоваться, может какие-нибудь советы? интересные методики?</quote>

Хотя бы вот этой:

стопорится пока что зараза( пока дальше буду пытаться пробить подтягивания, через недельку перейду на немного другой тренинг, первую тренировку в неделю с доп. весом буду, вторую без доп. веса, как то так

2 раза в неделю в общем, а пока что в основном только с весом подтягиваюсь, без веса только на добивку в конце уже</quote>

а сколько у тебя ща?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

andrei91

Саратов

09.03.2014 01:03

без веса не знаю, ну раз 15 думаю подтянусь гарантировано

, с весом стопорится, ну то есть например с +16 кг количество за 3 месяца не выросло, буду упразднять такие тренировки..

вот еще видел говорили хват менять когда не можешь подтянуться и пробовать еще другим хватом пару раз дотянуть, либо с рывками еще пару раз, хз, работает ли такая методика, я так делал в прошлом году, откровенные рывки мне кажется не приносят пользы

WasD

Москва

09.03.2014 10:15

к черту рывки.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

GaS_597

Вунгтау

11.03.2014 13:53

Рывки не приносят, а вот полуподтягивания очень даже. Когда тянешь-тянешь сколько есть сил. Я даже ноги поджимаю под себя, но тяну. Таких несколько полуподтягиваний дают результат. Особенно с весом.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

valode

Сорочинск

12.03.2014 15:35

Рывки не приносят, а вот полуподтягивания очень даже. Когда тянешь-тянешь сколько есть сил. Я даже ноги поджимаю под себя, но тяну. Таких несколько полуподтягиваний дают результат. Особенно с весом.</quote>

Согласен.Рывки,раскачивание и всякие выпендрежи это самодурство:zzz:

Tulenchik81

Новороссийск

12.03.2014 16:42

Всем привет. Я хочу поделиться своей историей с подтягиваниями. Есть такая книга , автор Пол Уейд, кто в теме тот знает. Прочитал, решил тренироваться по ней. Первый этап- австраллийские подтягивания. Задача: сделать 3#30. Условие, каждый повтор выполнять в режиме 2-1-2. Тоесть подъем вверх две секунды, одну секунду держишь вверху и соответственно две секунды опускаешься. Перекладина на уровне таза. На первый взгляд все просто, но когда начал пробовать, реальность оказалась гороздо сложней. Итог: все получилось через четыре месяца. В моей трен. Системе подтягивания один раз в неделю. Перешел на уровень два. Здесь ты уже на турнике, а ноги стоят на стуле. Таким образом подтягиваешься, но только ноги не участвуют. Задача- 3#20. Данный уровень прошел быстрее, два месяца. Все в томже режиме 2-1-2. Сейчас моя рука 42 см. Занимаюсь почти год. Сейчас я на третьем уровне
Подвести итог хочу аналогией известного психолога, автора книг Стивена Кови.
Посмотрите на новорожденного ребенка, прежде чем встать и пойти малыш учится, пытается перевернуться на животик, проходит время, он крепнет и встает на четвереньки. Растет, пытается встать, проходит время он встает, растет крепнет, делает первые шаги, падает, но силы есть, он продолжает попытки и ...малыш пошел!
Мораль-прежде чем пойти, научитесь переварачиваться на животик. Это относится ко всем аспектам жизни. В спорте к новичкам. Сначало окрепните, неспешите. Укрепить суставы требуется гораздо больше времени чем нарастить мышцы. Неспешите хватать веса, достигните мастерских результатов с весом своего тела. Если ты планируешь заниматься всю жизнь протирать год, стань понастоящему сильным, укрепи, подготовь организм и вперед. Зачем вешать на себя доп.вес??? Хочешь кого-то удивить- подтянись на одной руке чисто, раз 20. Смог? Зделай выход силы на одну. Вот теперь ты крут! Спасибо, всем успехов!

Смог изменить себя-сможешь изменить мир!

WasD

Москва

12.03.2014 17:24

Зачем вешать на себя доп.вес??? Хочешь кого-то удивить- подтянись на одной руке чисто, раз 20. Смог? Зделай выход силы на одну.</quote>

Подтягивания с весом и подтягивания на одной - это немного разные упражнения, которые дают довольно сильно разные результаты.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD