плюс вызывает улыбку то что после 7 пункта типа переходите на 8, то есть подтягиваясь 10 раз второй рукой держась за запястье подразумевается, что хотя бы один раз половину на одной руке сделаешь, тоже забавно
Подтянулся на двух и одну руку отпустил и висел сколько мог. Работает реально только рука и связки. Может я как-то не так делал конечно... В общем, попробовал и ладно. Оспаривать не буду. У каждого свои нюансы. Я сказал про свои ощущения.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
Name:>
В подтягиваниях на одной руке работают только руки</quote>
красава.70 кг на бицепс одной рукой(при весе 70 кг)Да еще и на 10 повторов</quote>
Я пока только с десяточкой. Мне до своего веса еще работать и работать.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
к тому что при твоей версии что работает только рука бицепс должен тянуть весь вес, тела средний турникмен 60-70 кг.Получается 70 кг на бицепс 1 рукой ,что невозможно</quote>
Рассуждать не умея - никчемное занятие... имхо... Сначала нужно нормально научиться со своим весом подтягиваться. Добить до 20, а лучше 30 подтягиваний до мая. Сейчас 15 стоит и не сдвигается.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
Добрый день!
Например шаг 8 это подтягивание от половины, а не полностью, у меня кстати так и было в юности, плечо слабоватое было, за то на банке тяга приличная была
Мне такие схемы интересны подходом, идеей, а уж под себя сделать, когда идея есть и подход - индивидуальное и творческое дело.
Я обычно тему всю просматриваю, прежде чем что-то выкладывать, если кажется что м.б. кому полезно, то выкладываю, а тут есть системный подход - это я уважаю, даже если какие недочеты есть.
На счет наркоманского авторства, не знаю, а вот заключенным автор был...
