2 раза в неделю в общем, а пока что в основном только с весом подтягиваюсь, без веса только на добивку в конце уже у меня вот какой вопрос, за 4 месяца с 12 повторений, до скольки можно увеличить?</quote>
До 20+.</quote>
чтобы этого достичь какими методами стоит воспользоваться, может какие-нибудь советы? интересные методики?</quote>
Хотя бы вот этой:
стопорится пока что зараза( пока дальше буду пытаться пробить подтягивания, через недельку перейду на немного другой тренинг, первую тренировку в неделю с доп. весом буду, вторую без доп. веса, как то так 2 раза в неделю в общем, а пока что в основном только с весом подтягиваюсь, без веса только на добивку в конце уже</quote>
2 раза в неделю в общем, а пока что в основном только с весом подтягиваюсь, без веса только на добивку в конце уже</quote>а сколько у тебя ща?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
, с весом стопорится, ну то есть например с +16 кг количество за 3 месяца не выросло, буду упразднять такие тренировки..вот еще видел говорили хват менять когда не можешь подтянуться и пробовать еще другим хватом пару раз дотянуть, либо с рывками еще пару раз, хз, работает ли такая методика, я так делал в прошлом году, откровенные рывки мне кажется не приносят пользы
Рывки не приносят, а вот полуподтягивания очень даже. Когда тянешь-тянешь сколько есть сил. Я даже ноги поджимаю под себя, но тяну. Таких несколько полуподтягиваний дают результат. Особенно с весом.</quote>
