А, так ты в курсе!

Противная погода сегодня, ветер прохладный, не знаешь даже как одеваться. Сегодня бежал в компрессионных гетрах, круто мне понравилось.

12,07 км.

ЧСС-170уд.мин.

каденс 160 ш/мин.

темп-05:41мин./км.

растяжка дома.

Дневная прогулка - 9,04км за 2ч-55-03.

Расход калорий- 786 ккал.

Вот такая восстановительная треня.

Душно, большая влажность, потом заливаешься просто. С гетрами перестал забиваться ахилл, да и блин темп такой, что хочешь забьеться.

5,59км.

ЧСС-120 уд.мин.

каденс 150 ш/мин.

темп-9:38 мин./км.

растяжка, ролл, дома.

Утро 6-15, это было особенное какое-то утро, ни с чем не сравнимое чувство. Это то, чего мне не хватало всю неделю. Кайф, просто кайф!!!!

8,23 км.

ЧСС-161 уд.мин.

каденс 160 ш/мин.

темп-05:44 мин./км.

растяжка дома.

Хороший бег 👍

Спасибо Ромыч.

А оказывается, что мне нравится бегать рано утром. Когда никого на улицах нет, даже легче дышится, вообщем я бегун-интроверт. Кстати, связка уже почти не беспокоит. Да и надо уже было давно по правилам бегать восстановительные сразу на следующий день после тяжелых трень.

5,59км.

ЧСС-120 уд.мин.

каденс 154 ш/мин.

темп-9:16 мин./км.

СФП.

растяжка, ролл, дома.

Переходишь в "жаворонки", Макс?

А ещё у нас по утрам нет комаров, а вечером голодные нападают толпой.

Тут того требуют обстоятельства, на работе приходится часто задерживаться. Дабы не переносить треню на следующий день, думаю пробовать постепенно переходить на утренний бег.

Дневная прогулка, но без жены в гордом одиночестве, к сожалению она приболела. Так что на сегодня активности хоть отбавляй:

8км79м

темп: 3,5 км.ч;

2ч 31 мин.

720 ккал.

Хороший темповичёк 😁

Вечер просто адский, жара, бегать в медленном темпе очень тяжело, а надо. Испробовал новый маршрут, прикольно оказалось всегда бегать в разные места.

5,59км.

ЧСС-126 уд.мин.

каденс 150 ш/мин.

темп-8:59 мин./км.

растяжка, ролл, дома.

Уф сегодня оттянулся, хорошо хоть на работе не задержался. Принял так сказать необходимый допинг. Еще одна слабость у меня - это кофе, бывают времена как дорвусь, так пью по три раза в день. Читал что не хватает в организме чего-то. Только чего? Уже и так кроме каш, курицы и салатов, яиц и молочного, больше ничего ни ем.

8,23 км.

ЧСС-157 уд.мин.

каденс 159 ш/мин.

темп-06:02 мин./км.

растяжка дома.

Решил теперь бегать по утрам, полностью перехожу на такой формат тренек. Думаю так будет проще, не ломать свой график, а то на работе часто задерживают. А так утром побегал и все по графику идет.

12,07 км.

ЧСС-162уд.мин.

каденс 162 ш/мин.

темп-05:41мин./км.

растяжка дома.