18.09.2021 23:23
Возвращаюсь снова к выходам.
Выходы 2*3, 2*2 (все корявые...заметил, что после ухода на базу без специальных упражнений и самих выходов качество и количество падает; нужно придумать как их совмещать
);
);Взрывные подтягивания 3*5;
Подъем-переворот 1*7, 2*5;
Запрыгивания 4*8;
Скручивания 85 (план).
P.S. Только вечером вспомнил, что забыл про стойку
straga_uga
06.10.2021 23:26
Болею уже 3-ю неделю
. Самое обидное, что происходит это, когда пошел подъем в результатах. Чтобы совсем не скатиться делаю минимум.
. Самое обидное, что происходит это, когда пошел подъем в результатах. Чтобы совсем не скатиться делаю минимум.Подтягивания нейтральным хватом 41(план);
Отжимания на брусьях уголком 39 (план);
Подъем ног к перекладине 3*10.
straga_uga
15.10.2021 23:56
Выходы 3*3 (техника корявая);
Стойка с опорой 4*40, 1*30 сек;
Отжимания от перекладины 1*8, 1*10, 2*8, 1*12;
Пулловеры ( уже не знаю как это упражнение назвать 
) 5*8;
) 5*8;Подтягивания широким хватом ( чистые) 4*8;
Вис на одной и на двух (комбо) 2 подхода.
straga_uga
15.10.2021 23:58
Выходы 3*3 (техника корявая);
Стойка с опорой 4*40, 1*30 сек;
Отжимания от перекладины 1*8, 1*10, 2*8, 1*12;
Пулловеры ( уже не знаю как это упражнение назвать ) 5*8;
) 5*8;Подтягивания широким хватом ( чистые) 4*8;
Вис на одной и на двух (комбо) 2 подхода.
straga_uga
18.10.2021 23:58
Выходы 1*2, 3*3, 1*4 (сначала сделал 2 и подумал, что не пошли, но потом через 10 мин отдыха пошли вполне хорошо
);
);Взрывные 4*5;
Отжимания уголком 4*8( старался делать все чисто);
Брусья( контрольный замер) 15 ( снова начну программу, чтобы к Новому Году подтвердить свои результаты);
Отжимания на перекладине 3*8, 2*10;
Подъем ног к перекладине с зависанием вверху 3*10 ( вчера посмотрел видео про передний вис и стало интересно сделать высокий уголок. По-моему отличная нагрузка чувствуется на верхние широчайшие. Нужно как-нибудь попробовать это упражнение на свежачок, чтобы лучше понять эффект);
Вис на двух 3*60 сек.
straga_uga