Ах вот оно что!

Доставая из-за уха огрызок карандаша: " Выход силой - вычеркиваем..."

798 день.Воскресенье дела по дому,потом встречали гостей.

799день.Понедельник.

Решил это я глянуть чо там у меня с подтягиваниями.Решил пойти путём Lawnmover и Yevhen. Проходка на махимум с отдыхом между подходами по 6мин.

Задача была совсем не расстроиться от результатов, поэтому мочил без качества и в конце с криводрыгами.

Через час после ужина встал на весы🙈 95кг,стало ещё страшнее залезать на турник.Боялся согнуть турник и растянуть руки))

Разминка подтягивания +отжимания 

5/10 отдых 2мин

7/15 отдых тот же 

10/20 отдых 7мин и погнал.

25/21/20/20=86 ну очень каряво подтягивался,но блин хват держал спокойно, предплечья забились но не критично. 😏

Короче, нельзя совсем забрасывать подтягивания. 

После отжимания 

30/30/30/30/30 отдых не большой. Заминка 5мин

P.S.чисто теоретически, а если скинуть вес🤣🤣🤣(поржал сам с себя) до 80-82кг,медленно сохраняя мышцу.Смогу я 30 ку замочить?!🤔😁

Сможешь когда нибудь) Но для этого надо специально тренить, а не просто время от времени пытаться подтянуться побольше

Андрюха, 80-82 это не наш вес, ты будешь выглядеть дистрофиком. Я в том году при весе 87-88 кг, тридцатку спокойно мочил. Так что это не отговорки. В этом не могу потому что не тренил их целенаправленно, вот и весь сказ. Меня утешает то что в других направлениях, я тоже немного продвинулся. Иначе бы все пришлось списать на старасть и немощьность :)

А вот выход силой (ну ладно, выход на две) это простое упражнение его любой дрищь должен уметь делать, может криво косо, полусклепкой (как я) но делать. Ничего там сложного нет.

😏

Может и нет,но я пока не могу.Даже с петлями туго идёт. Видимо без взрывной силы ни куда, а я ж как сомнамбула)))

Да фигня это все, используй инерцию. У тебя инерции как у локомотива.

Ну даже такой дрыщ как я может. С инерцией и подбросом ног вперед. Но зимой как то не тянет выходами заниматься. Особенно рано утром. Тьма, холод, оледеневший турник... брр...

Ваще тяжко выходы...

800день.Хотел потренить передний вис,но опять дела отняли время на тренировку.

Разминка 5мин

Подтягивания + отжимания 

5/10

7/15

10/20 отдых 7мин и решил мочкануть брусья.

Неожиданно легко зашли нон-стопом 30 повторов,думал пойти на рекорд.Но!С..а!Меня подвели мои паралесты.Решил отдохнуть в упоре,только замер в верхней точке...они возьми и ии короче навернулся 😄

После немного переднего виса и пошёл готовить ужин

Я ваааще не пойму как вы их делаете!

Так тяжко, особенно если подзапустить какое-то время 

801день.Вечер.Разминка 10мин

Подтягивания +отжимания 

5/10

7/15

Потом программа по переднему вису.Все прошло на ура!В первом упражнении 15сек

В третьем 15сек 

В четвёртом 15 повторов 

После сегодняшний трени на передний вис я понял,что готов к следующему шагу.

Следующая тренировка будет уже по новой проге.К ней добавлю флаг дракона.Буду его юзать по разному. Начну с лёгких вариаций. 

После основной тренировки решил еще замочить ваши подтягивания.Много подходов,мало повторений и короткий отдых.

15×5 отдых между подходами 30 сек.

Сделал легко,то ли повторов мало,то ли отдыха много.

Заминка 5мин

802 день.Четверг

803 день.Пятница

804 день.Суббота.Все эти дни только работа и никаких тренировок. 

Вчера были в гостях у внучки.Нанянчился!Уходить не хотел.))

Сейчас пойду на площадку, буду тренить передний вис.Следующий шаг💪👍

805день.Сегодня тренировка переднего виса,следующий этап.

Тренировка прошла тяжело. Многие подходы дробил.Не всё получалось как хотелось. 

Думаю на этот этап у меня уйдёт пару месяцев.Тренировку хочу делать три раза в неделю. Надо подумать, что делать в остальные дни.

В новом году начну плавать и ходить в тренажёрный зал.Буду тренить ноги,а ещё сауна и массаж))