/forums/comment/579300-i-data-ed3-3-i-p-sotka-6-sek-na-pervom-federalnom
SOTKA 6 сек на первом федеральном канале в вечерних новостях!
Молодцы!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/579301-i-data-ed3-3-i-p-p-s-segodnja-rovno-12-let-kak-ja
P.S.сегодня ровно 12 лет как я приехал в Германию 😭
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/579320-i-data-ed3-3-i-p-vseh-andreev-s-prazdnikom-img-class
Всех Андреев с праздником
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/579326-i-data-ed3-3-i-p-i-tebja-s-prazdnichkom-p
/forums/comment/579328-i-data-ed3-3-i-p-12-let-jeto-srok-p
/forums/comment/579344-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/579345-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/579348-i-data-ed3-3-i-p-korefan-s-dnem-andrjuhi-tebja-p
Корефан, с днем Андрюхи тебя.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/579353-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Корефан, с днем Андрюхи тебя.
Спасибо!)))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/579364-i-data-ed3-3-i-p-806-den-ponedelnik-uzhe-utrom
806 день.Понедельник.Уже утром почувствовал лёгкую крепатуру...трицепс,плечи,пресс.
С прессом ваще фишка получилась, буду и дальше так делать.
К вечеру ощущалась хорошая крепатура по всей верхней части туловища. Грудь,спина,плечи,трицепс,пресс.Видать хорошо я вчера потренил.
Сегодня перед тренировкой понял,что толку будет мало.Поэтому решил умучить себя за пол часика.
Платиновыми подтягиваниями и отжимания от напольных паралетсов
Короткая разминка,нихрена после вчерашнего не восстановился.
Подтягивания этим жутким способом. Подконтрольное движение вверх и вниз, с паузой в верхней точке.
6/7/7/8/6+1 отдых по 2 мин.Блин!Тяжело!!!
Потом отжимания. Медленно с доработкой на грудные и с полным опусканием вниз.
20/20/20/20/20 отдых по две мин.Блин!Еле вытянул!Но!Как хорошо работает мышца!!!
Заминка, ах да!Уголок в висе на мах. И пару раз лодочка на укрепление спины
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/579424-i-data-ed3-3-i-p-807den-vtornik-otdyh-p-p-808den
807день.Вторник.Отдых
808день,Среда. Вечером после работы, сына на плавание сам на площадку.
Разминка 5мин.
Тренировка на передний вис.
Сегодня всё получалось лучше,но до идеала далеко.Между некоторыми подходами скакалка по 100раз.Меньше 1000 в сумме.
После.Выход на две с резиновой петлёй 7раз
Отжимания от пола 5×20раз.Медленно,чётко.
Заминка 5мин
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/579456-i-data-ed3-3-i-p-809den-chetverg-segodnja-bez
809день.Четверг.Сегодня без тренировки.
Сделал вторую прививку.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/579555-i-data-ed3-3-i-p-810den-otdyh-stolko-pahat-sily
810день.Отдых.Столько пахать 😩 силы остались на работе. Объект закрыли до нового сезона.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/579557-i-data-ed3-3-i-p-811den-subbota-opjat-rabota-i
811день.Суббота.Опять работа и празднование Рождества,корпаратив.
После работы заскочил домой.
Сделал короткую тренировку.
Лесенка отжимания, подтягивания, брусья.
2/1/2
4/2/4
6/3/6 и так до 20/10/20. Делал быстро,после тренировки стало плохо.Сердце чуть не выскочило из груди.В течении часа было совсем плохо,потом отпустило.
Поехал на тусовку, домой приехал в час ночи.
Пиво не пил,налопался как слон.
Была оленина,курица,свинина,греческий салат,spaetzle,knödel.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/579558-i-data-ed3-3-i-p-812-voskresene-narjazhali-elku
812 воскресенье. Наряжали елку,убирали,готовили.Приехали гости,опять налопался как слон.
Завтра надо встать на весы,но "страаашно аж жуть"😧
Хотя зачем?Худеть то я не собираюсь 😀
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
