839день.Суббота.Утром ходьба.
Дома,после ходьбы хорошая растяжка на 30 мин.
После,уже вечером на площадке.
Разминка 5мин
Круги
4×5/10/10/10 приседания с чёрной резиновой петлёй. Отдых по 1мин.
Пауза 3 мин и погнал подтягивания нижним хватом + отжимания.
Шаг 1/2 и т.д д 10/20 после 6 подтягиваний взял резиновую петлю (чёрную) и с трудом дотянул до 10
Силовые стремительно падают, чо за хрень?!!
Я понимаю, что я сейчас нормально не треню,а так в носу ковыряюсь...и всё же.
Даже отжимания с трудом вытащил.Делал я их конечно строго.Ладони поставил ближе к пузу,ниже короче.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
840день.Воскресенье.
Пол дня уборка по дому,ёлка осыпалась)) пришлось убрать
Вечером тренировка дома.
Разминка 10мин.
Круги 4×5/10/10/10 отдых по 1мин
Приседания с гирей +16кг
Отжимания с резиновой петлёй (красная)
Отдых 3мин.
Подтягивания 16раз мог ещё раз 5,но не стал.
Силушка возвращается!Я знал,знал😃
Потом передний вис два круга упражнений.
Да,мне говорили что прогресс по переднему вису уходит быстро. Его надо постоянно тренить.
Потом брусья от 2 до 20 шаг+2
Отдых по самочувствию,но выжал всё.
Заминка 5мин
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
841день.Понедельник.
Прогулка
После дома круги и немного растяжка. Потом на работу.Всем коллективом поехали поздравлять коллегу с рождением сына.
Традиция устанавливать такой столб.
Потом домой. Ужин,отдых...ну и асисяй))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
843день.Среда.Утром дела,днём прогулка и растяжка. Хорошо так потянулся,что аж левая жопа заболела.Ну вот!РомкаLawnmover накаркал падла нехороший человек😅🤭 только ведь недавно про жопу вспоминали🤣🤣🤣🤦♂️
Потом повез сына на плавание, второй после прививки дома.Короче,прилетел на площадку...там хмырь какой-то дичь изображал🙈 отвык я от людей на площадке.
Разминка 5мин,скакалка 200раз и погнал круги
4×6/12/12/12 отжимания с резиновой петлёй (красная) приседания обычные так как после растяжки, решил что надо спокойнее))
Потом тренировал выходы.Перекладина по самый нос.Запрыгивал на неё имитируя выход на две.Старался ноги отключать,а руки вручали по максимуму.Критерий типа хорошо, когда пролетел перекладину не касаясь.
3×10 повторений.Не хило так загрузился.
Потом выходы с резиновой петлёй...уууух хорошо пошло.Ваааще ни разу к перекладине не прикоснулся.
3×5раз и в конце немного пресс.
Заминка 5мин
За день натопал 18тыщ шагов.Я молодец😁
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
844день.Четверг.Вес 96кг
Прогулка под снегом. Три раза чуть не шлепнулся.
После уже дома.Разминка 5мин
Круги 4×6/12/12/12 отдых по 1мин.
Приседания с гирей +16кг
Отжимания с резиновой петлёй (красная)
Зашло легко.После отдых 5мин и подтягивания на максимум
Подтянулся 21 раз,отлично!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»