Странно, у мине никаких уведомлений....но пользуясь случаем хочу и я поздравить тебя с юбилеем (если я ничего не попутал)

Макс!Будь счастлив, здоров и Богом храним!

Достигай поставленных целей и никогда не сдавайся!

Жму руку дружище!!!

Да, сегодня юбилей, 40 лет, подумать только. А чувствую себя на 18 лет. Хотя даже в 18 лет себя так не чувствовал. Всем спасибо за поздравления.

Значит верной дорогой идёте, товарищ!

Ой сколько было сегодня сьедено, сладкого особенно. Это просто жуть, дорвался как Мартын до мыла. Надеюсь что 40 лет не один раз в жизни, поэтому надо будет повторить через столько же.

ЧСС-151 уд/мин.

Темп- 5:39 мин/км.

Каденс-162 ш/мин.

Набор высоты-40 м.

Растяжка, йога.

Разминка суставная, 2 км трусцой до стадиона, СБУ "девятка", всего то обычные упражнения а как ушатывают. Затем основная дистанция.

ЧСС-146 уд/мин.

Темп- 6:20 мин/км.

Каденс-164 ш/мин.

Набор высоты-125 м.

Растяжка, йога.

Утро и уже жарко, а на часах всего 5:12 утра. Знаю что рано, но по другому сейчас никак. Домашняя рукодельница , теща сшила повязку на голову, че раньше недодумался? Пот хоть в глаза не попадает, ну что еще сегодня, как обычно домашние дела (покупка продуктов, замена подвода тепла к батареи с металла на пластик). Вообщем тренек мне хватает.

ЧСС-144 уд/мин.

Темп- 6:13 мин/км.

Каденс-170 ш/мин.

Набор высоты-170 м.

Растяжка, йога.

Кепка от пота в глаза тоже хорошо помогает. Пот скапливпется в ней и с козырька начинает капать. Как закапало значит нормально 😉

Читая известный в беговых кругах марафорум, наткнулся на обсуждение значения каденса и темпа. Долго читал, бегуны так ни к чему непришли в обсуждениях. Вот сегодня пробовал увеличить каденс, старался на всей протяженности дистанции держать длину шага и темп. Получилось, я думаю что не плохо, т.к эта треня медленная.

ЧСС-145 уд/мин.

Темп- 6:22 мин/км.

Каденс-176 ш/мин.

Набор высоты-100 м.

Растяжка, йога.

По каденсу я сегодня переплюнул вчерашнюю треню однозначно. Да и чето колени начали о себе давать знать, хоть и бегал на стадионе по резиновой дорожке. У меня постоянно где то что то, что это значит? То поясница болит а ноги нет, то ноги а поясница нет. Вот и балансирую, завтра думаю связки будут бо-бо. Посмотрим.

ЧСС-157 уд/мин.

Темп- 5:24 мин/км.

Каденс-178 ш/мин.

Набор высоты-10 м.

Растяжка, йога.

Вот от резиновой дорожки колени сразу болеть ничинают.

это нормально - нарабатываешь "беговую стяжку", лет через пять только поясница будет иногда поднывать

Ага, Сказочки про "белого бычка".

Будет у тебя, через пять лет, болеть все то что до этого еще не болело, костей и связок в организме очень много их на всю жись хватит. А они как раз все по очереди будут подходить, а то и по кругу начнут как ни старайся сохраниться.

Плюс еще свои индивидуальные повылазят.

Жизнь=боль.

Но есть один плюс.

Выбора тут особо и нет.

Не боль= не жись.

Успокоил, называется.)))

С увеличением каденса, контролируя длину шага у меня никак не получается медлнно бежать. Кажется если я буду бежать с каденсом 180 и выше с темпом 6:30 км/ч, то я просто трачу уйму енергии, да еще есть риск наеб......ться.И возникает вопрос, о какой экономичности может идти речь? С другой стороны высокий каденс меньшая ударная нагрузка, а бежать мне сегодня надо было еще медленее. Парадокс...

ЧСС-154 уд/мин.

Темп- 5:44 мин/км.

Каденс-176 ш/мин.

Набор высоты-130 м.

Растяжка, йога.

Я б так сильно не заморачивался. Беги как удобно. Это твоя анатомия, если из нее выйдешь вот и будет чревато травмами. Или ты собрадся в дальнейшем темпом по 2,50 марафоны бегать?