/forums/comment/595551-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-92-c4-p-p
92-c4
20.03.2023
Понедельник + 7
Турбо
День 1 "Альфа"
За 15 мин 43 раза
подтягивания - 43
выпады - 86+86=172
отжимания - 172
/forums/comment/595587-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-93-s4-p-p
93-с4
21.03.2023
Вторник
Фристайл – "ТУРНИК"
подтягивания
1 подход – 7-7-7-0-0 = 21
2 подход – 3-3-3-3 = 12
3 подход – 2(5)-2(5)-2(5)-2(5)-2(5) = 10
4 подход – 3-3-3-3-3 = 15
5 подход – 10
Всего = 68
/forums/comment/595590-i-data-ed3-3-i-p-okazavaetsja-mne-udajotsja
Оказавается мне удаётся разгадывать только уровень детского сада
/forums/comment/595626-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Оказавается мне удаётся разгадывать только уровень детского сада
Да брось ты, все приходит с опытом, следи за выпуском "новостей" и набивай "мозговые мозоли".
/forums/comment/595633-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-94-s4-p-p
94-с4
22.03.2023
Среда
ТУРБО
18.00 +10
"БЕТА"
Часть 2
ZVO
/forums/comment/595675-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-95-s4-p-p
95-с4
23.03.2023
Четверг +18
Турбо
"Жеваный крот"
Прогул.
/forums/comment/595713-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-class-ql-align-center-96-s4-p
96-с4
24.03.2023
Пятница
18.00 + 10
Турбо
"Гамма"
Примечания:
- приседания в темпе 3-0-3, не хватает терпения на 5-0-5.
-отжимания глубокие, медленные, опора под руки 7 см.
/forums/comment/595760-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-97-s4-p-p
97-с4
25.03.2023
Суббота
18.40 + 10
Турбо
Фристайл
Примечания:
- высота опоры – 25 см.
- отдых между кругами: - 1 мин - 1.30 – 2 мин - 3 мин.
/forums/comment/595783-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-98-s4-p-p
98-с4
26.03.2023
Воскресенье
Турбо
18.10 + 10
Комплекс "ДЕЛЬТА"
Подтягивания – 1-2-3-4-5-4-3-2-1 = 25
Приседания – 10-20-30-20-10 = 90
Отжимания – 6-8-10-12-10-8-6 = 60
/forums/comment/595829-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-99-s4-p-p
99-с4
27.03.2023
Понедельник +11
Сегодня праздник у меня,
вчера закончил "ТУРБО".
И вновь не "помер" на нем я,
хоть было немного трудно.
Сегодня банька у меня,
и было очень "жарко".
Но тело требует "огня"
и веника не жалко.
А после бани коньячок,
разлился он по телу.
И я снова "бодрячок",
готов вновь приступить я к "делу".
/forums/comment/595850-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-100-c4-p-p
100-c4
28.03.2023
Вторник +15
Все
Закончилась 4-я сотка
Ухожу в отгул (не путать с "загулом")
Пришло уведомление на максимум.
Ага, сщас, все брошу и после "турбо" (недельного напряга) начну делать максимумы.
Хорошо ребята добрые.
Неделю дают на выполнение.
Воспользуюсь их добротой
и
пополнив глютамин, поправив "порванные "турбо" мышцы, настроив фотоаппарат
пойду штурмовать "топы" возможностей.
Мой график сотки
/forums/comment/595889-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-1-p-p-class-ql
1
29.03.2023
Среда +5
ОФП
ОТГУЛ
Сегодня ездил в Анапу и встретил собачку знающую ПДД.
ZVO
/forums/comment/596096-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-04-04-2023-p-p
04.04.2023
Вторник + 22
Выполнил максимумы 4-ой сотки
1- Количество – считаю, что неплохо, для моего возраста;
2- Техническое исполнение – по пятибалльной шкале на 3 балла;
3- Художественное исполнение – можно было бы и лучше.
В общем, есть над чем работать в пятой сотке.
С понедельника начнем, а пока – отгул, или как в новом тренде – продолжаем "аскезу".
Мой прогресс по соткам.
Часть 2.
Развлекательная
"Шура, следите за руками!"
до понедельника
/forums/comment/596359-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-1-p-p
День 1
10.04.2023
Понедельник
Начнем с начала
Сотка 5
Как положено, по методике.
Особенности сотки – отработка техники.
По классике
–"количество переводим в качество"
- "лучше меньше, но лучше"
ОФП
18.00 + 12
Тренировка
4-круга
Подтягивания – приседания – отжимания – приседания
1-2-2-2
Примечание:
- подтягивание – вверх в среднем темпе, вверху задержка, на сколько могу (сегодня смог секунд 10), вниз медленно, медленно.
- приседания – с чувством, руки на груди, в медленном темпе с глубоким приседом, спинку старался держать прямо. без большого наклона.
- отжимания – медленно и "глубоко", тело старался держать ровно.
Заминка – работа с "резинкой"
/forums/comment/596360-i-data-ed3-3-i-p-mozhet-partizan-img-class-emojione
Может, партизан?
