/forums/comment/598108-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-49-p-p
День 49
28.05.2023
Воскресенье
ОФП
Конец "базы"
Сегодня должен быть максимум, промежуточный
но
принято решение на отдых.
Часть 2
кот профессионал
/forums/comment/598149-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-50-p-p
День 50
29.05.2023
Понедельник
ОФП
Начало продвинутого блока
18.00 + 23
Тренировка
Примечание:
Вчера
Промежуточный максимум
подтягивания – 20
приседания - 80
Сегодня
Перед тренировкой, промежуточный максимум
отжимания – 45
Через 6 мин. тренировка, 6 подходов в каждом упражнение.
- подтягивания - средний прямой (верхний) хват;
- приседания "стандарт";
- отжимания - обычные, локти вдоль тела
- подъем переворотом – обычное, на верху 5 раз отжимание от перекладины.
/forums/comment/598189-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-51-p-p
День 51
30.05.2023
Вторник
ОФП
19.20 + 24
Тренировка
/forums/comment/598226-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-52-p-p
День 52
31.05.2023
Среда
ОФП
18.50 + 23
Плановый отдых
должен быть
но
завтра домочадцы решили затеять баньку
поэтому
внеплановая тренировка.
Так как не плановая, то и решил сделать комбинированную
То бишь, совместил круги с подходами.
/forums/comment/598262-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-53-p-p
День 53
01.06.2023
Четверг +25, слабый дождь
ОФП
ОТДЫХ (внеплановый)
БАНЯ
КОНЬЯК
И
"В школу не пойдем"
/forums/comment/598300-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-54-p-p
День 54
02.06.2023
Пятница + 25
ОФП
Растяжка
на грядке
Часть 2
Есть гимнастика, и есть художественная гимнастика
Есть воркаут и вот художественный воркаут (калестеника)
/forums/comment/598328-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-55-p-p
День 55
03.06.2023
Суббота
ОФП
18.40 + 25
Тренировка
/forums/comment/598371-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-56-p-p
День 56
04.06.2023
Воскресенье
ОФП
18.45 + 25
Тренировка
Вчера "наподходился"
Сегодня слегка "покружился"
"в темпе вальса"
Подъемы переворотом сегодня отменяются.
На круги ушло 11 мин
Часть 2
Реинкарнация альпиниста
/forums/comment/598404-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-57-p-p
День 57
05.06.2023
Понедельник
ОФП
19.00 + 22
Тренировка
- сперва круги, 14 мин;
- отдых 6 мин и 6 подходов подъем переворотом. В конце каждого подхода 5 отжиманий от перекладины, выход обратным крутом на угол в руках 90 гр. и выполнил "дворники", по три влево и в право. Выполнял первый раз в жизни, так сказать "проба пера", получилось как" курица лапой". Ничего, какие наши годы, все впереди, улучшим показатели;
- отдых 6 мин. и подтягивания на "сколько могу", без висов, широким прямым (верхним) и обратным (нижним) хватом.
- заминка, с лейками – поливать арбузы.
/forums/comment/598425-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-58-p-p
День 58
06.06.2023
Вторник + 24
ОФП
Отдых
/forums/comment/598466-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-59-p-p
День 59
07.06.2023
Среда
ОФП
17.10 + 28
Тренировка
- предварительная разминка – 1 час полив огорода, две лейки по 10 литров, растаскал две бочки воды, 500 литров
- потом разминка стандартная и на перекладину.
- подтягивания – на 4 балла
- приседания – в норме
- отжимания – в 6-ом подходе крайние отжимания на "силе воле", воля еще осталась, а сил уже нет, гликоген кончился.
- подтягивания обратным (нижним) хватом - в начале подхода за здравие, в конце за "упокой".
- комбинация - подъем переворотом – отжимания от перекладины – "дворники" в одном "бокале" – это как лишняя рюмка водки и вылить жалко и пить уже не можется. В общем, так ничего пошла, за исключением "дворники" – ну очень коряво получилось.
- заминка – 2 часа опрыскивал деревья от болезней.
итого за тренировку - 124 подтягивания
На тренировку ушло чуть больше часа.
/forums/comment/598485-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-60-p-p
День 60
08.06.2023
Четверг
ОФП
17.30 + 26
Успокаивающая тренировка
круги
факультатив
просто "дворники"
сегодня чуть лучше, чем плохо
(влево и вправо это 1 раз)
Заминка:
2 часа с лейками и опрыскивателем.
Часть 2
Ответ завтра
А сейчас Майкл Джексон увидел себя, решил вспомнить прошлое
/forums/comment/598517-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-61-p-p
День 61
09.06.2023
Пятница
ОФП
18.20 + 28
Тренировка
простенькая
просто "круги"
Заминка, простенькая:
- вчера все полил и опрыскал, сегодня 6 мин постучал ручками и ножками по дереву, березке.
/forums/comment/598540-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-62-p-p
День 62
10.06.2023
Суббота + 23
ОФП
Растяжка
Часть 2
Творчество Бога
/forums/comment/598572-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-63-p-p
День 63
11.06.2023
Воскресенье
ОФП
17.45 + 23
Тренировка
Факультатив сегодня отменяется – "домашнего задания" хватило "за глаза".
Заминка:
С лейками по огороду.
