/forums/comment/603395-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-3-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t -3)
бег - 15 км - 1 ч. 03 мин. 54 сек. (ср.темп 4,15 км)
бег трусцой - 1 км
перекладина, брусья
бег - 3 км - 13 мин. 11 сек
ходьба - 2 км
/forums/comment/603415-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-10-km-48-min-24
утро - indoor
бег - 10 км - 48 мин.24 сек (ср.темп 4,50/км )
бег трусцой - 2 км
ОФП
заминка
/forums/comment/603448-i-data-ed3-3-i-p-29-12-2023-p-p-br-p-p-utro-outdoor-t
29/12/2023
утро: (outdoor; t -3)
бег - 16 км - 1 ч. 10 мин. 46 сек. (ср.темп 4,25/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/603459-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +2)
зарядка
бег - 10 км - 45 мин. 25 сек.(ср.темп 4,32 км)
ходьба - 3 км
/forums/comment/603508-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-12-p-p-beg-17-km-1-ch
утро: (outdoor; t -12 )
бег - 17 км - 1 ч. 14 мин. 57 сек. (ср.темп 4,24 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,8 кг
/forums/comment/603523-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-12-km-56-min-54
утро - indoor
бег - 12 км - 56 мин.54 сек (ср.темп 4,45/км )
бег трусцой - 2 км
ОФП
заминка
/forums/comment/603537-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-22-p-p-beg-20-km-1-ch
утро: (outdoor; t -22)
бег - 20 км - 1 ч. 33 мин. 48 сек. (ср.темп 4,42/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/603555-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-15-km-1-ch-08
утро - indoor
бег - 15 км - 1 ч. 08 мин.04 сек (ср.темп 4,32/км )
бег трусцой - 2 км
CФП
заминка
/forums/comment/603566-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-22-p-p-beg-12-km-56
утро: (outdoor; t -22)
бег - 12 км - 56 мин. 04 сек. (ср.темп 4,40 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
перекладина, шведск.ст. (at home)
/forums/comment/603588-i-data-ed3-3-i-p-utro-oudoor-t-16-p-p-zarjadka-p-p
утро - (oudoor ; t -16)
зарядка
бег - 10 км - 45 мин.20 сек (ср.темп 4,32/км )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/603629-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-17-p-p-beg-20-km-1-ch
утро: (outdoor; t -17 )
бег - 20 км - 1 ч. 32 мин. 26 сек. (ср.темп 4,37 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,7 кг
/forums/comment/603648-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-15-km-1-ch-09
утро - indoor
бег - 15 км - 1 ч. 09 мин.48 сек (ср.темп 4,40/км )
бег трусцой - 2 км
ОФП
заминка
/forums/comment/603664-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-11-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t -11)
бег - 14 км - 1 ч. 05 мин. 44 сек. (ср.темп 4,42 км)
бег трусцой - 1 км
перекладина, брусья
ходьба - 2 км
/forums/comment/603686-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t -2)
бег - 15 км - 1 ч. 06 мин. 04 сек. (ср.темп 4,24/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/603707-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-14-km-1-ch-03
утро - indoor
бег - 14 км - 1 ч. 03 мин.54 сек (ср.темп 4,34/км )
бег трусцой - 1 км
CФП
заминка
