/forums/comment/603728-i-data-ed3-3-i-p-utro-oudoor-t-24-p-p-zarjadka-p-p
утро - (oudoor ; t -24)
зарядка
бег - 10 км - 45 мин.56 сек (ср.темп 4,36/км )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/603786-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-16-km-1-ch-13
утро - indoor
бег - 16 км - 1 ч. 13 мин.19 сек (ср.темп 4,35/км )
бег трусцой - 2 км
CФП
заминка
/forums/comment/603808-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-beg-22-km-1-ch
утро: (outdoor; t -2 )
бег - 22 км - 1 ч. 35 мин. 07 сек. (ср.темп 4,19 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,5 кг
/forums/comment/603828-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-12-km-56-min-07
утро - indoor
бег - 12 км - 56 мин.07 сек (ср.темп 4,40/км )
бег трусцой - 2 км
OФП
заминка
/forums/comment/603854-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-10-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t -10)
бег - 14 км - 1 ч. 04 мин. 13 сек. (ср.темп 4,35 км)
бег трусцой - 1 км
перекладина, брусья
ходьба - 2 км
/forums/comment/603873-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-8-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t -8)
бег - 15 км - 1 ч. 05 мин. 12 сек. (ср.темп 4,21/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/603896-i-data-ed3-3-i-p-utro-oudoor-t-9-p-p-zarjadka-p-p-beg
утро - (oudoor ; t -9)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин.51 сек (ср.темп 4,30/км )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/603950-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-16-km-1-ch-13
утро - indoor
бег - 16 км - 1 ч. 13 мин.52 сек (ср.темп 4,37/км )
бег трусцой - 1 км
CФП
заминка
/forums/comment/603977-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-5-p-p-beg-25-km-1-ch
утро: (outdoor; t -5 )
бег - 25 км - 1 ч. 51 мин. 08 сек. (ср.темп 4,27 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,5 кг
/forums/comment/603990-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-10-km-47-min-02
утро - indoor
бег - 10 км - 47 мин.02 сек (ср.темп 4,42/км )
бег трусцой - 2 км
OФП
заминка
/forums/comment/604015-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t -2)
бег - 14 км - 1 ч. 00 мин. 00 сек. (ср.темп 4,17 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 2 км
/forums/comment/604046-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-10-km-45-min-56
утро - indoor
бег - 10 км - 45 мин.56 сек (ср.темп 4,36/км )
бег трусцой - 2 км
CФП
заминка
/forums/comment/604071-i-data-ed3-3-i-p-utro-oudoor-t-6-p-p-zarjadka-p-p-beg
утро - (oudoor ; t -6)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин.13 сек (ср.темп 4,25/км )
ходьба - 3 км
/forums/comment/604117-i-data-ed3-3-i-p-utro-oudoor-t-3-p-p-zarjadka-p-p-beg
утро - (oudoor ; t -3)
зарядка
бег - 12 км - 52 мин.14 сек (ср.темп 4,21/км )
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/604129-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-10-km-46-min-22
утро - indoor
бег - 10 км - 46 мин.22 сек (ср.темп 4,38/км )
бег трусцой - 2 км
OФП
заминка
