/forums/comment/604148-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-0-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t -0)
бег - 14 км - 1 ч. 00 мин. 47 сек. (ср.темп 4,20 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья, шведск.ст.
ходьба - 3 км
/forums/comment/604175-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-15-km-1-ch-10
утро - indoor
бег - 15 км - 1 ч. 10 мин.10 сек (ср.темп 4,41/км )
бег трусцой - 1 км
CФП
заминка
/forums/comment/604193-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-beg-22-km-1-ch
утро: (outdoor; t -2)
бег - 22 км - 1 ч. 37 мин. 52 сек. (ср.темп 4,27/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/604208-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-3-p-p-beg-12-km-54
утро: (outdoor; t -3)
бег - 12 км - 54 мин. 57 сек. (ср.темп 4,35 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 2 км
/forums/comment/604268-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-16-km-1-ch-14
утро - indoor
бег - 16 км - 1 ч. 14 мин.31 сек (ср.темп 4,39/км )
бег трусцой - 2 км
CФП
заминка
/forums/comment/604292-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-4-p-p-beg-26-km-1-ch
утро: (outdoor; t -4 )
бег - 26 км - 1 ч. 58 мин. 12 сек. (ср.темп 4,32 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,7 кг
/forums/comment/604331-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-8-p-p-beg-12-km-52
утро: (outdoor; t -8)
бег - 12 км - 52 мин. 09 сек. (ср.темп 4,21 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
/forums/comment/604362-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-10-km-45-min-12
утро - indoor
бег - 10 км - 45 мин.12 сек (ср.темп 4,31/км )
бег трусцой - 2 км
OФП
заминка
/forums/comment/604386-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-12-p-p-beg-12-km-55
утро: (outdoor; t -12)
бег - 12 км - 55 мин. 52 сек. (ср.темп 4,40/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/604408-i-data-ed3-3-i-p-utro-oudoor-t-16-p-p-zarjadka-p-p
утро - (oudoor ; t -16)
зарядка
бег - 10 км - 45 мин.36 сек (ср.темп 4,33/км )
ходьба - 2 км
/forums/comment/604451-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-4-p-p-beg-25-km-1-ch
утро: (outdoor; t -4 )
бег - 25 км - 1 ч. 49 мин. 32 сек. (ср.темп 4,23 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,4 кг
/forums/comment/604481-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-12-km-54-min-48
утро - indoor
бег - 12 км - 54 мин.48 сек (ср.темп 4,35/км )
бег трусцой - 2 км
ОФП
заминка
/forums/comment/604494-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-10-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t -10)
бег - 15 км - 1 ч. 06 мин. 31 сек. (ср.темп 4,26 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья, шведск.ст.
ходьба - 2 км
/forums/comment/604519-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-12-km-54-min-26
утро - indoor
бег - 12 км - 54 мин.26 сек (ср.темп 4,32/км )
бег трусцой - 2 км
CФП
заминка
/forums/comment/604551-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-9-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t -9)
бег - 14 км - 1 ч. 02 мин. 56 сек. (ср.темп 4,27/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
