/forums/comment/602925-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-14-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t -14)
зарядка
бег - 10 км - 45 мин. 46 сек.(ср.темп 4,34 км)
ходьба - 3 км
/forums/comment/602990-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-8-p-p-beg-22-km-1-ch
утро: (outdoor; t -8)
бег - 22 км - 1 ч. 41 мин. 21 сек. (ср.темп 4,36 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,4 кг
/forums/comment/603009-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-15-km-1-ch-07
утро - indoor
бег - 15 км - 1 ч. 07 мин.22 сек (ср.темп 4,29/км )
бег трусцой - 2 км
СФП
заминка
/forums/comment/603036-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-9-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t -9)
бег - 14 км - 1 ч. 05 мин. 34 сек. (ср.темп 4,41 км)
бег трусцой - 1 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
/forums/comment/603092-i-data-ed3-3-i-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro-outdoor-t-13
Алатырь
утро: (outdoor; t -13)
бег - 12 км - 54 мин. 43 сек. (ср.темп 4,34км)
ОФП
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/603124-i-data-ed3-3-i-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro-outdoor-t-8-p
Алатырь
утро - outdoor (t- 8)
бег - 12 км - 51 мин.57 сек (ср.темп 4,20/км )
бег трусцой - 1 км
СФП
ходьба - 2 км
заминка
/forums/comment/603147-i-data-ed3-3-i-p-alatyr-p-p-br-p-p-br-p-p-utro
Алатырь
утро: (outdoor; t -7)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин. 26 сек.(ср.темп 4,26 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/603157-i-data-ed3-3-i-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro-outdoor-t-1-p
Алатырь
утро - outdoor (t- 1)
бег - 12 км - 53 мин.07 сек (ср.темп 4,25/км )
бег трусцой - 2 км
ОФП
ходьба - 3 км
P.S. вечером в москву
/forums/comment/603181-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t +1)
бег - 15 км - 1 ч. 10 мин. 07 сек. (ср.темп 4,40 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,7 кг
/forums/comment/603216-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-3-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +3)
зарядка
бег - 22 км - 1 ч. 36 мин. 25 сек.(ср.темп 4,23 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/603236-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-12-km-57-min-26
утро - indoor
бег - 12 км - 57 мин.26 сек (ср.темп 4,47/км )
бег трусцой - 2 км
ОФП
заминка
/forums/comment/603262-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t +1)
бег - 15 км - 1 ч. 05 мин. 14 сек. (ср.темп 4,21 км)
ходьба - 1 км
перекладина, брусья
бег - 3 км - 13 мин. 17 сек
ходьба - 2 км
/forums/comment/603295-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +2)
зарядка
бег - 10 км - 43 мин. 14 сек.(ср.темп 4,19 км)
ходьба - 3 км
/forums/comment/603347-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-beg-22-km-1-ch
утро: (outdoor; t -1 )
бег - 22 км - 1 ч. 35 мин. 47 сек. (ср.темп 4,21 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,5 кг
/forums/comment/603373-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-13-km-1-ch-03
утро - indoor
бег - 13 км - 1 ч. 03 мин.51 сек (ср.темп 4,50/км )
бег трусцой - 2 км
CФП
заминка
