Посмотрим, посмотрим, у нас тут есть перцы которые по 15 кг сбрасывают как березы листья по осени 🤣 только шерсть клочьями летит.

Да ладно. тут все жирные, просто втянули животы

Ну ты гад🤣🤣🤣🤣

Ага!Видос на одном дыхании🤪🤣🤣🤣

Нормуль!Сорева!Дух соперничества!

Так у меня ни вес, ни талия не поменяются. Я просто кубики качаю. Ну типа они слишком плоские, будем пробовать объему придать. Но мб это тупо генетика и так уж заложены сухожилия (с этим беда, да), и ничего не сделать.

Не ну тогда без фото вообще бессмысленно, давай находи время фотайся.

И еще тогда измерь глубину протектора

Я б поучаствовала, но мне дико нудно всё это мерить и расписывать. Весов дома нету. На внешку я такая. Рост ~170, вес - хз 🤪

Отлично выглядишь!Пресс уже виден!Огонь!!

Спасибо :) Всю зиму хорошенечко занималась в спортзале + ездила на гравеле по снегу, по гололёду, по слякоти и грязище, заменив любой городской транспорт.

Я участвую. Новый дневник заводить не хочу, так как в основной даже лень записи вести, но я его переименовал.

Продублирую запись и здесь.

Качаю пресс по воскресеньям по 120 повторений подъём ног к перекладине, часики от 20 до 60 повторений. В будни 1-2 раза в неделю ещё буду добавлять подъём ног к перекладине от 10 до 30 повторений, часики повторений от 20 до 40 повторений. Как можете заметить по моему дневнику, пресс я и так качаю уже год где-то, результаты есть. Объём талии уменьшился на 5 см где-то, живот перестал выпячиваться вперёд, иногда видны кубики.

Мой вес: 70 кг (точно не знаю)Замер талии: 80,5 см (последний раз на диспансеризации было 84)

Пруфы прилагаю. Фото:

Отлично, можно просто ссылку оставлять на пост из основного дневника если все так сложно.

Задумка была если много букав будет по поводу диеты и т.д. это не захламляло основной дневник.

Че нудно то, на весы встать и см вокруг талии мотнуть? Хотя там и так все ясно👍 эти параметры не изменяться, хотя может еще меньше станет...

Фотаться то смогла же, в основном народ и фотаться не желает. Тогда с тебя больше фоток, раз такие дела.

С такими данными будешь главной мотивашкой зарубы👍

Это лучше чем на волосатых мужиков смотреть 🤣

Ок. У меня в каждой тренировке упражнения на пресс есть, за исключением случаев, когда пресс очень болит диету не соблюдаю, шоколад люблю, сахар в чай не добавлю)