Нет, не принимал. Зачем мне это? Я же старикашка мне сейчас вот это надо.

Два или три года назад когда начал разваливаться после трейла, ходил к врачу она тогда мне артра мсм, посоветовала пропить. Я ее пропивал. В том году 2023 все четко было, никаких травм не было. В этом решил повторить, но арта дорогая, нашел русский аналог, пропью хуже точно не будет.Пью вечером когда максимально большой прием пищи.

Я принимаю)

Сегодня чисто беговой день.

Бежалось хорошо легко, поэтому решил 10 км пробежал.

Нагрудный пульсомер забыл дома поэтому сегодня меня ничего не сдерживало бежал как хотелось и моглось, думаю что на рабочем пульсе 158-160.

Получился развивающий кросс, в конце ускорился как получилось. На улице хорошо +8, дышится легко.

Ну в общем, завтра утром будем смотреть какая старая развалина :)

Спал хорошо, ничего не болит немного тянет булки и мышцы голени.

В обед немного силовых элементов.

Тренировка переднего виса в резине и без.

Немного подтягиваний и брусьев.

Выходов.

Небольшая дичь

Андрюха Russman повторяй

Ходьба по небу

Висы

Кое что получается, но мало пока.

Хотел после работы на лыжероллеры, но отменил из-за погоды. Вышел на улицу там ветер просто шквальный и песок метет, пока до раздевалки дошел полный рот песка. Представил как будет выглядеть треняка и подумал ну его нафиг, только время тратить, лучше отдохну, больше пользы будет.

Вес 86,25 кг вот так раз и +2 кг.

В обед бег с Пахой.

Вес 85,8 кг -0,4 кг

В обед в зале, жим штанги,

5я - тренировка

85 кг, 4 подхода по 8 повторов, 2 мин отдых.

На улице Лесенка выходов 1-5-1

17:00 лыжероллеры

Ветер, капец. В одну сторону едешь упираешься. Получилось как интервалка.

19:00 баня

Крепатурка настигает от виса и дичи еще со среды.

Сегодня даже более отчётливее чем вчера.

Вот как так-то почти нифига не делал.

Грудь, трицепс, дельты, спина.

Спина как то по особенному себя почувствовала в переднем висе, какие-то мышцы в самой средине побаливаюь, прогресс что ли😁

Вес 84,6 кг -1,2 кг (баня)

Утром прокулка с собакеном 7 км.

Почти в обед 12:00 Лыжероллеры.

Был настроен на 5+10+5. 10 км на максимум. Но ветер быстро пыл охладил.

Просто 15 км откатал, первые 10 км, 35,20 мин.

Опять какой-то подобие интервалки получилось.

Когда идешь на ветер, то под каждую ногу так не хило упираешься.

Вес 85,5 кг +0,9 кг

Сегодня спал норм но под утро голова начала побаливать, не понятно что за хрень раньше такое тоже бывало, но уже давненько не было. Возможно как переспал малехо. Вчера еще в течении дня немного поспал.

Гаджет же за ночь показывает супер сон.

Качество 94%, чсс 48, глубокий 3:10, норма +44 мин.

Вот такая тема еще у меня есть.

Врач когда то посоветовала по мимо пульса покоя еще по давлению отслеживать восстановление.

Закономерность обнаружить не удалось. Что До что После трень, показывает всегда норм.

Утром пробежка с собакеном.

Дубак капец -18.

Пока переодевался немного опоздал на треню.

Далее, Совместная треня.

1.Лесенка выходы +2*отжимания в стойке, 1-5-1

Итого 25,50

2.Подтягивания 5*(10(+10 кг)*10(нижний хват)),

Первые три подхода с доп весом +10 кг.

Итого 100

3. Брусья + отжимания от каскада из шести перекладин. 5*(20+6*10)

Итого 100,300

Фото было таким

Зависть!У меня со сном беда,часто просыпаюсь из за руки.Немеет чтоб её.

Теперь ещё и засыпаю плохо

Вот такой у меня график.Глубокий сон 1час

ну это правда часы...

P.S.сорян,что наследил в дневнике😁

Андрюха, а ты руку можешь так то удобно уложить чтоб не немела? Я с продолговатой подушкой сплю, ее как бы обнимаю и руки как бы полу согнуты. Если рука прямая то тоже больно будет, затекает, пережимается видимо.

Ну это если раз неделю удается то гуд.

Да не,у меня из за этой липомы.Она ещё больше стала.17 апреля опять к врачу уже в 5ый раз.Надеючь назначат мне уже эту операцию

Вес ср. 85,3 кг (-0,1 кг)

Бег 32,5 км (+12 км)

Лыжероллеры 46 км (+10 км)

Ходьба 7 км (0 км)

Трени 4 шт на 3,5 часа.(0, +1 час)

Бег 69,5,км

Лыжи 163 км

Лыжероллеры 98 км

Ходьба 34 км

Трени 18 шт на 19:53 часа.

Итого 364 км

Вес 86,7 кг (+1,4 кг)

Ну вот и апрель пришел и приведет за собой Весну, надеюсь.

В обед, бег. Рекава.

После работы лыжероллеры.

Погода спецом ждала когда я на треню поеду.

Тем не менее меня это огорчило, но не остановило.

Ветер, дождь, снег, в конце все намокло, катал в удовольствие, по крайней мере старался. Воздух свежий дышится легко.

Крайний км ускорился 3,22/км получилось.