20.12.24 Пятница
Вес 84,85 кг
В обед классика по озеру
На улице -22.
7 км, темп 7,0/км время 51 мин чсс 126
Вечером в баню планирую.
П.с. жись
День не очень, утром что то произошло с тестем, боль в груди, увезли в больницу, говорят требуется операция, какойто сосуд закупорился возле сердца, подозреваю что коронарный который сердце питает, вот и боль такая. Хреновое дело. Блин вроде внешне здоров был всегда. Вот теперь все в подвешенном состоянии.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
21.12.24 Суббота
Вес хз, забыл.
Утром прогулка с собакой.
7 км, чсс 114, время 1 час 18 мин.
утром дубак -32, по окраинам города -34.
В 15:00 поехал на лыжи. Немного потеплело, машина -19 показывала. Встретил Никиту и началось. Конские бега. Он только выздоравливает, болел. В итоге ЛР на 20 км по кругам 3 км.
20 км темп 3,51/км, чсс 154, время 1:19:42
Жись
Тестя прооперировали поставили шунт, перевели в палату уже.
Сегодня по дацанам гоняли к ломам.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
22.12.2024 14:47
Разлюбил биатлон. Непредсказуемый нервяк/Губерниев
Вот лыжные гонки, да!
Сегодня десяточка. Коростелев
!
!Комментаторы! Легков (легкий)
! Легков (легкий)Позитивненько!
Скорость далеко из 3!
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
Жись полетала как локомотив, не успеваю вносить в дневник, уже накопилось полнедели. Исправляюсь
22.12.24 Воскресение
Вес 85,45 кг
Совместная треня в клубе Аркфит.
Было 2 человека. Я, Андрюха.
1. Лесенка 1-5 выходы + 2*отжимания в стойке у стены.
Андрюха делал от упоров я от пола.
2. Лесенка с доп. весом 1-10.
Подтягивания(+16 кг)+2*брусья(+24).
Подход "На разы" с допвесом
Подтягивания +32 кг
я 6 раз, Андрюха 12
Брусья +50 кг.
я 6 раз, Андрюха 20
2. Жим штанги 50кг*50.
3. Сет на бицуху "21".
3 подхода гантельки 15,12,10 кг
4. Приседания со штангой 70,80 кг
4 подхода
5. Икры в тренажере
3*30 по 60 кг.
Видео
Фото
В субботу купили доче коньки в Спортмастере раздвижные 31-36 размер, до этого в прокате брали катались два раза.
Поехали вечером пробовать.
Как ей понравилось это надо было видеть. Говорит и нога не клониться и не давит ничего и удобно и скользят лучше, в общем полный восторг.. Дальше было еще интереснее, второй раз в сезоне на коньках оторвать ее не мог, сначала за ручку со мной каталась потом одна, прокатались 1:30 часа, уже стадион закрываться стал, свет выключили она все не уходит, а на улице вообще мороз был так то.
Вечер фонари музыка она зажигает в одного, уже и народу то мало стало, все равно не убалтывается домой.
Теперь на секцию проситься, я как то ей обмолвился еще летом, вот вспомнила теперь.
Еще она любит Алису слушать у меня в машине устышала как то и теперь все время просит, и если приехали куда, пока песню до конца не дослушает из машины не выходит. Едет такая еще головой в так кивает и подпевает даже.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
23.12.24 Понедельник
Вес 85,8 кг
На работе ахтунг, ну наверное как и у всех сейчас.
В обед рекава в зале.
Вечером на лыжи, мороз -27 капец, но пофиг мне
Надо сказать лыжи катили. В горку плоховато а вот под горку четко.
12,3 км, темп 4,07/км, время 50:36, чсс 142
Подкупил анаболики себе на курс, с января начну.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
24.12.24 Вторник
Вес 85,1 кг
утром давит мороз до -32
В обед -26, лыжи по озеру классика.
6,3 км время 50 мин чсс 113 темп 7,56/км
Еще достались подарки от одного качка с работы переезжает и не хочет с собой тащить, мне по дешевке отдал.
Почитал, вроде норм витамины.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
25.12.24 Среда
Вес 85 кг
В обед поздравлял Жеку с ДР.
Сет именинника 40-40-40
Решил все разбить по 20.
Почему то был уверен что затащу, но видимо это так не работает.
Вот так получилось
20-20-20
(14+6)-(13+6+1)-20
Вечером планы на лыжи.
правда сегодня с утра -34 было и весь день -29-26 стоит
Катнул лыжи. -22, еще какойто ветер поднялся до 4 м/с. Трассу сделали разровняли, такой аккуратный вельвет получился. Едет конечно плохо, но это фигня. Мороз правда капец. Катнул
15 км, чсс 140, время 1:13 темп 4:50/км
телефон замер, сфотать не получилось. Но было четко, не помню такого.
Приезжаю около 7 вечера, темень, дубак. Еще одна машина стоит на стоянке, о думаю сегодня не один буду. А то грешным делом подумал что один такой отморозок🤣
На крайнем круге смотрю чел появился, потом еще один попался, кричат "Рома, привет!", кто такие хз, я никого не узнаю, но приятно.
На крайнем круге почувствовал что подмерзаю, ветер еще, с горы продувает. Когда к машине выходил вообще прихватило пальчики на руках.
Опробовал ручки kv+ elite clip с отстегивающимися темляками, в толстых перчатках все равно не удобно, темляки маловатые, а большие размеры видимо дефицит не найдешь.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
26.12.24 Четверг
Вес 85 кг
Хотел треню выходов замутить, есть задумка по новогоднему сету, но решил еще отдохнуть чтоб лучше получилось.
В обед лыжи, классика по озеру.
-16, но ветерок, в одну сторону мешает обратно помогает.
В этот раз успел побольше.
8 км, темп 6,50/км время 56 мин, чсс 122
Садик заморозили, ребенок дома чалится с бабушками. Завтра утренник в садик сходим и опять домой. Капец.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
