/forums/comment/616651-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Андрюха, теперь ты должен им отомстить, припрись к ним баню в женский день голый🤣
Проблема в том,что у них нет женского дня😆🙈
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/616673-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
была белая полоса или чёрная
Пару было много? Раз полосу не разглядел... Вроде, пишешь, к тебе передом лежала...
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/616682-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
была белая полоса или чёрная
Пару было много? Раз полосу не разглядел... Вроде, пишешь, к тебе передом лежала...
🙈🙈🙈
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/616685-i-data-ed3-3-i-p-1795den-voskresene-otdyh-p-p-1796den
1795день.Воскресенье,отдых
1796день.Понедельник
Сегодня тренировал грудь.
Суставная гимнастика 7мин.
Жим грифа 20 раз
Потом жим штанги 40кг 10раз
Потом жим штанги 60кг - 10 раз
Отдых 5мин.
Жим штанги 80кг 5×5раз..явно мог больше, но без страхующего было ссыкотно.
Разводка гантелей на наклонной скамье с гантельками по 25кг больше не стал,страшно
5×9раз
Сведение рук в кроссовере
5×9раз
Между подходами скручивания в кроссовере "молитва "
По 10раз плюс 40кг
После жима штанги были ещё подъёмы прямых ног к перекладине 3 подхода.
Ещё был жим на грудь сидя в тренажёре 100кг
4×6раз
Ещё немного скручивания, отжимания на максимум с акцентом на грудь и в сауна.
Сегодня без эксцессов..а!И без кардио.
Как-то поздно на тренировку припёрся,время не рассчитал
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/616709-i-data-ed3-3-i-p-dop-ves-otjagoshhenie-dop-nagruzka
Доп вес,отягощение,доп нагрузка...можно придумать из чего угодно и даже из кого угодно. Например из внучки😂🙈
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/616714-i-data-ed3-3-i-p-pro-saunu-p-p-br-p-p-ja-za-esli-tela
Про сауну.
Я за,если тела норм у людей,почему нет? Другое дело,что все должны быть в курсе такой возможности,чтобы решить,нужно ли это лично каждому.
/forums/comment/616715-i-data-ed3-3-i-p-ty-tozhe-kon-lomovoj-kak-i-roma-p
Ты тоже конь ломовой,как и Рома!
/forums/comment/616747-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Про сауну.
Я за,если тела норм у людей,почему нет? Другое дело,что все должны быть в курсе такой возможности,чтобы решить,нужно ли это лично каждому.
В сауну ходят дядьки которым по ходу и осталось из всех радостей только посмотреть 😀 а девушки и женщины там конечно очень хорошенькие....ну мы ж не об этом,мы только погреться 😉🤭
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/616748-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Ты тоже конь ломовой,как и Рома!
Спасибо, но мне до Ромки и до тебя как до Пекина раком😀🤭
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/616749-i-data-ed3-3-i-p-1797den-vtornik-p-p-trenirovka-nog-p
1797день.Вторник.
Тренировка ног.
Суставная гимнастика 7мин
Разминка ног,приседания.
Потом пошли тренажёры.Делал по этой схеме
Ещё добавил на икры один тренажёр.Три подхода
Потом ягодичный мостик плюс 40 кг в тренажёре на три подхода.
Пресс качал,гиперэкстензию делал.
Беговая дорожка 35мин
Растяжка 20 мин
Сауна 20 мин. Короче кайф
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/616752-i-data-ed3-3-i-p-1798den-sreda-p-p-podtjagivanija-p-p
1798день.Среда!
Подтягивания.
Суставная гимнастика 7мин
Подтягивания 7/10раз.
Потом основная тренировка. Решил сделать проходку на максимум.Ну и тут встало всё на свои места. С подтягиваниями на турнике нормальной высоты все очень печально.
Можно конечно лепить отмазы, что вес уже почти 97кг,что турник очень близко к стене, что хват на нём не понятной ширины.Кстати вот эти загнутые концы на турнике походу очень не удобно.
В итоге
18раз отдых 5мин
17раз отдых 4мин
14раз отдых 3мин
12 раз отдых 2мин
8 раз отдых 1мин
6 раз закончил на что 8 лет потратил не понятно
Потом добил Подтягивания с Фиолетовой резиновой петлёй. Три подхода до упора.
Заминка и домой
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/616754-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
вот эти загнутые концы на турнике походу очень не удобно
Они, наверное, должны быть под определенную ростовку, удобны. Мне, например, они, очень неудобны. Середина ладони, как раз на углу, получается.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/616759-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Ты тоже конь ломовой,как и Рома!
Спасибо, но мне до Ромки и до тебя как до Пекина раком😀🤭
Ага,я с твоей работой вообще бы в зал не смог ходить!
А посмотреть и погладить в любом возрасте приятно. Есть такое понятие : гладиатор,это тот кто только гладит .
Возможно девочки на зарплате для привлечения клиентов в фитнес....
/forums/comment/616760-i-data-ed3-3-i-p-esli-koncy-turnika-zagnuty-vniz-to
Если концы турника загнуты вниз,то это увеличивает амплитуду,что естественно уменьшает количество возможных повторений.
/forums/comment/616761-i-data-ed3-3-i-p-kak-i-to-chto-turnik-blizko-k-stenke
Как и то,что турник близко к стенке!
