/forums/comment/621103-i-data-ed3-3-i-p-ves-71-5kg-0-4kg-p-p-24-08-25-vs-8
Вес: 71,5кг (+0,4кг)
24.08.25 ВС 8:45
2Б
Отжимания на брусьях
- Брусья 5 подх/3мин отдых: 16(15+1)-12-9(8+1)-8(6+1+1)-6,5=51,5 (+0,5)
- Подъём прямых (относительно) ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/35сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621116-i-data-ed3-3-i-p-ves-72-7kg-1-2kg-p-p-25-08-25-pn-6
Вес: 72,7кг (+1,2кг)
25.08.25 ПН 6:30
2Б
Бег
Вчера парился в бане и ел много шашлыка. Привес, а банька, зашла как восстановительные процедуры, очень расслабила.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621128-i-data-ed3-3-i-p-ves-72-1kg-0-6kg-p-p-26-08-25-vt-6
Вес: 72,1кг (-0,6кг)
26.08.25 ВТ 6:30
2Б
Отдых
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621146-i-data-ed3-3-i-p-ves-71-5kg-0-6kg-p-p-27-08-25-sr-6
Вес: 71,5кг (-0,6кг)
27.08.25 СР 6:23
3А
Подтягивания
- Резина (Оранж) 1 подх/3мин отдых: 15
- Подтягивания 1 подх/3мин отдых: 9(8+1) -1
- Резина (Красн) 1 подх/3мин отдых: 9 (7+1+1) 0
- Резина (Черн) 1 подх/3мин отдых: 8 (7+1) 0
- Резина (Фиол) 1 подх/3мин отдых: 7 (6+1) -1
- Подъём прямых ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621164-i-data-ed3-3-i-p-ves-71-8kg-0-3kg-p-p-28-08-25-cht-6
Вес: 71,8кг (+0,3кг)
28.08.25 ЧТ 6:15
3А
Отжимания на брусьях
- Брусья 5 подх/3мин отдых: 18-14-10-9-9=51,5 (+8,5)
- Подъём прямых (относительно) ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/35сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Странная, но приятная, прибавка в брусьях. Из нового:
- выше на 2см останавливаюсь в нижней точке
- всю неделю ем арбуз, пишут он бустит благодаря креатину
- Добивки на прошлой трене, дали прогресс
В общем. продолжаю наблюдение.
Добавил к БАДам, цинк, теперь мой ежеутренний набор "фармы"
выглядит так:
1,5 (375мг) таблетки магния
1 (25мг) таблетка цинка
2 таблетки мультивитаминного комплекса
апд 21:05: весь день, побаливали какието мышцы у позвоночника, в срединном оделе. К вечеру присоединились грудные. Причем, побаливает как-то необычно, волокна покалывают… Видать мощно прогрузился брусьями. На пробежку, завтра, выдти-бы…
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621183-i-data-ed3-3-i-p-ves-71-5kg-0-3kg-p-p-29-08-25-pt-6
Вес: 71,5кг (-0,3кг)
29.08.25 ПТ 6:25
3А
Бег
Крепатурят грудные и широчайшие, но как-то необычно, в глубине, отдельными волокнами постреливают.
Вчерашняя прибавка в максимуме брусьев, наверное, какой-то новый, неизвестный мне ранее этап в прогрессе. Поэтому и нагрузило так...
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621215-i-data-ed3-3-i-p-30-08-25-p-p-otdyh-8-chasov-za-rulem
30.08.25
отдых, 8 часов за рулем, по дороге в Кисловодск. Приехали в 14:00
много гуляли
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621216-i-data-ed3-3-i-p-31-08-25-p-p-vorkaut-na-moej
31.08.25
воркаут на моей любимой площадке а парке Кисловодска. С супругой
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621241-i-data-ed3-3-i-p-strong-kislovodsk-strong-p-p-01-09
Кисловодск
01.09.25 ПН 6:15
3Б
Отжимания на брусьях
- Брусья 5 подх/3мин отдых: 20(16+1+1+1+1)-13(8+2+1+1+1)-12(8+1+1+1+1)-11(8+1+1+1)-9(6+1+1+1)=65 (+13,5)
- Подъём прямых (относительно) ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 11 повт/35сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Прибавка, аж в 13,5 повторений!!! Вот, что целебный, Кисловодский воздух делает!
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621267-i-data-ed3-3-i-p-02-09-25-p-p-po-planu-beg-po-faktu
02.09.25
по плану бег, по факту, поднялись с супругой в быстром темпе на г.Красно солнышко. Пульс 90-100 заняло более 2х часов. Неплохое кардио вышло.
на вершине, сварили кофе на горелке и пили, любуясь видами Эльбруса
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621268-i-data-ed3-3-i-p-03-09-25-p-p-den-kostrov-rjabin-p-p
03.09.25
день костров рябин
по плану отдых
по факту, вернулся домой.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621275-i-data-ed3-3-i-p-ves-73-0kg-1-5kg-p-p-04-08-25-cht-6
Вес: 73,0кг (+1,5кг)
04.08.25 ЧТ 6:21
4А
Подтягивания 50%
- Резина (Оранж) 1 подх/3мин отдых: 8
- Подтягивания 1 подх/3мин отдых: 5
- Резина (Красн) 1 подх/3мин отдых: 5
- Резина (Черн) 1 подх/3мин отдых: 5
- Резина (Фиол) 1 подх/3мин отдых: 5
- Подъём прямых ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 11 повт/35сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621291-i-data-ed3-3-i-p-ves-73-6kg-0-6kg-p-p-05-08-25-pt-6
Вес: 73,6кг (+0,6кг)
05.08.25 ПТ 6:22
4А
Отжимания на брусьях 50%от мах
- Брусья 5 подх/3мин отдых: 10-7-6-6-6
- Подъём прямых (относительно) ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 11 повт/35сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621297-i-data-ed3-3-i-p-po-planu-beg-po-faktu-unikalnyj
По плану бег, по факту, уникальный комплекс на функциональность. Называется: «распил 6ти метровой 50мм доски на брус 50х100 ручной дисковой пилой. Пилю второй день. Мощно нагружает
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621306-i-data-ed3-3-i-p-po-planu-otdyh-p-p-po-faktu
По плану отдых.
по факту, продолжал упражняться в фланкировке необрезной доской.
Что посмеешь, то и пожмешь.
