День 10. Белки, Жиры и Углеводы (Часть II)

danteuse

Лосино-Петровский

10.03.2014 13:35

День 10.

Разминка - 5 мин.

9а-11-15-11 Х 4

Растяжка, заминка.

Б/Ж/У/Ккал - 156/50/337/2394

WasD

Москва

10.03.2014 14:06

Вот мне интересно, а чем же отличается мясо дикой курицы, от мяса домашней? И почему куриная грудка(накачанная на производстве какой то гадостью посредством узаконенного шприцевания.Да и кормят тех курей для ускорения роста гормонами..) полезнее той же грудки,допустим перепела дикого или рябчика,которые отнесены в данной статье к дичи? Лесная птица-что попало есть не будет.Да и гормоны роста ей не нужны.</quote>

Я понятия не имею, откуда взялась Птица в полиненасыщенных жирах, потому что по идее её там не должно быть. Убрал.

А Вы знаете, что очень много витаминов в мясе и яйцах? А во фруктах просто мизерное количество?
Для сравнения данные по яйцу куриному, говядине, яблоку и капусте. цифры указаны на 100г продукта. Перечисляю только топ 5 витаминов по массовой доле, содержащихся в продукте.</quote>

Олег Терн, считает, что обычному человеку для получения всех необходимых витаминов достаточно просто разнообразного питания и не нужно заморачиваться на счет дополнительных витаминных комплексов. Думаю, что для большинства из нас так и есть.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

someone

Киев

10.03.2014 14:33

10х15х18х15 (день 6)
10х15х19х15 (день 8 )
10х15х19х15 (день 9)
10х16х19х16 (день 10)
Стал больше времени уделять правильному дыханию, вроде дыхалка не так сдает, но все равно трудновато.

На питание пока не обращал внимание, все руки никак не дойдут считать эти калории.

koshmarik

Нелидово

10.03.2014 14:37

Я понятия не имею, откуда взялась Птица в полиненасыщенных жирах, потому что по идее её там не должно быть. Убрал.</quote>

Антон, спасибо

Но имею мнение,что всё-таки мясо диких животных полезнее и вкуснее их одомашненных сородичей.

“Пуля производит удивительные изменения в голове, даже если она попадает в задницу…”

fanatnik

Харьков

10.03.2014 17:05

день 10. все прошло без проблем)
подтягивания - 3,3,3,3
приседания - 8,8,8,8
отжимания - 8,8,8,8
приседания - 8,8,8,8

enc

Жуковский

10.03.2014 17:18

Приятно вновь быть в строю

Погода - сказка. В зачет разминки пошли час ходьбы с увеличением темпа и пять этажей ступенек быстрым темпом + чуть урезанная суставная гимнастика. Не удержался дал больше 50%. На третьем кругу в приседах вспомнил, что урезаю повторения только на 9м). В целом порядок, но 50% прошло бы в самый раз.
Итог: 4 7(9) 8 7

Svmsm

Калуга

10.03.2014 18:04

День-10 полет нормальный: 4*7-20-18-20, завершил: брусья 3*10 и пресс.
День-3 доченьки моей: 2*2-5-3-5, завершила растяжкой и мостиком.

ogrudko

Херсон

10.03.2014 18:09

Олег Терн, считает, что обычному человеку для получения всех необходимых витаминов достаточно просто разнообразного питания и не нужно заморачиваться на счет дополнительных витаминных комплексов. Думаю, что для большинства из нас так и есть. </quote>

Моя теща, терапевт, когда я к ней обратился с вопросом про витамины, сказала, хватит ерундой страдать, ешь нормально

Но имею мнение,что всё-таки мясо диких животных полезнее и вкуснее их одомашненных сородичей. </quote>

Вкуснее - каждому свое. А полезнее - стоит разбираться с каждым конкретным случаем. Знаю по рыбе - если караси росли на 10км ниже сточной трубы какого-нибудь металлургического завода, то с с ними опасно даже в одной кухне находится, не то что в пищу потреблять. Думаю, мысль ясна.

koshmarik

Нелидово

10.03.2014 18:31

Олег Терн, считает, что обычному человеку для получения всех необходимых витаминов достаточно просто разнообразного питания и не нужно заморачиваться на счет дополнительных витаминных комплексов. Думаю, что для большинства из нас так и есть. </quote>

Моя теща, терапевт, когда я к ней обратился с вопросом про витамины, сказала, хватит ерундой страдать, ешь нормально

Но имею мнение,что всё-таки мясо диких животных полезнее и вкуснее их одомашненных сородичей. </quote>

Вкуснее - каждому свое. А полезнее - стоит разбираться с каждым конкретным случаем. Знаю по рыбе - если караси росли на 10км ниже сточной трубы какого-нибудь металлургического завода, то с с ними опасно даже в одной кухне находится, не то что в пищу потреблять. Думаю, мысль ясна.</quote>

Ну вот что об этом пишут на многих сайтах

Мясо является одним из наиболее важных источников белка в питании. Оно является также важным источником витаминов группы Б и микроэлементов — железа, марганца, меди и фосфора. В наши дни домашний скот держится в тесноте, кормится генетически-модифицированным кормом и медикаментами, чтобы они были готовы к забою в три раза быстрее, чем животные, выросшие в естественной среде. В свою очередь, мясо дичи, полученное в естественной среде, является натуральным и полезным – таким, каким его создала природа.

БОЛЬШЕ ЖЕЛЕЗА И НЕЗАМЕНИМЫХ ЖИРНЫХ КИСЛОТ

Главное преимущество мяса дичи- это его питательная ценность. Дикие животные передвигаются по неограниченной территории и берут от природы столько, сколько им необходимо, поэтому в их мясе все микроэлементы находятся в сбалансированном количестве. Кроме того, мясо оленя, лося, кабана и другой дичи, по сравнению с мясом домашнего скота, содержит больше железа и незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6, которые организм человека сам не в состоянии синтезировать. Мясо дичи также легко усваивается.

Только ради бога,я не призываю сейчас всех хвататься за оружие и бежать в лес добывать себе кусок мяса.Просто если есть возможность попробовать-пробуйте.

“Пуля производит удивительные изменения в голове, даже если она попадает в задницу…”

koshmarik

Нелидово

10.03.2014 18:36

Во ещё нашёл что..
ДЛЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Употребление продуктов из экологического мяса диких животных обеспечит более питательную пищу для Вашего здорового образа жизни. Одним из наиболее популярных видов мяса дичи является мясо оленя, которое имеет много полезных свойств.
Гипоаллергенные свойства.
Высокое содержание железа и низкий уровень холестерина.
Снижает риск различных заболеваний. Исследования свидетельствуют о том, что употребление в пищу мяса оленя снижает риск онкологических заболеваний на 40%, а болезней сердца — на 30%. Его также рекомендуют для профилактики атеросклероза и больным сахарным диабетом.
Особенно рекомендуется спортсменам и сторонникам активного образа жизни, женщинам детородного возраста, а также детям.

“Пуля производит удивительные изменения в голове, даже если она попадает в задницу…”

b_s_n

Санкт-Петербург

10.03.2014 18:48

Всем привет.
Продолжаем тренировку, сейчас делаю (10-20-15-20)*4, полёт нормальный.
Немного о питании.
Раньше, для набора массы, рассчитывал необходимое кол-во белка в день, кушал мясо, по вечерам творог, этого было достаточно.
Около года мясо не ем и больше не собираюсь, стал вегетарианцем. Работаю на выносливость, в питание идут только овощи и фрукты. Чувствую себя отлично, дыхалка в норме.
Нужно прислушаться к своему организму, каждому свое.
Всем успехов!

Roman21

Алматы

10.03.2014 18:54

День 10
6-12-10-12 х 4

У меня свой подход к снижению веса:
1) я каждый день записываю то, что съел. Таким образом глядя в дневник наглядно видишь количество и качество потребляемых продуктов.
2) каждую неделю (по понедельникам) делаю фото в разных ракурсах)
3) каждую неделю (по средам)замеряю объемы на разных участках тела и взвешиваюсь.
Таким образом очень удобно наблюдать динамику.
Сейчас пока, при том объеме потребляемых калорий, у меня идет стойкое уменьшение подкожного жира (о чем наглядно демонстрируют фото и замеры).
Считать каллории в потребляемой пище, по крайней мере для меня, очень неудобно. Представленный метод считаю более практичным и удобным.
Всем удачи!

ZOJ26RUS

Ставрополь

10.03.2014 19:42

День 10!!!
10 минут разминка
5 минут скакалка
Подтягивания 4х6
Приседания 4х12
Отжимания 4х12
Приседания 4х12
Брусья 4х10
Пресс
Растяжка
Пока без травм, самочувствие отличное, чего и остальным желаю.
Идем дальше!!!

Собой займись и молодым читай нотации,а для меня наркотик-каждый день тренироваться!!!

Samson174

Челябинск

10.03.2014 19:48

День 10
Несколько дней не было возможности отписыватся!
Разминка.
1. Подтягивания 4*5=20
2. Приседания 4*10=40
3. Отжиманий от пола 4*10=40
4. Приседания 4*10=40.
Заминка.

Rubaka

Ростов-на-Дону

10.03.2014 20:33

День 10.
До футбольного поля добраться не было времяни, занимался на бельесушке в соседнем дворе. Руки пришлось держать строго на ширине плеч при подтягиваниях, т.к. трубка короткая, ну и в коленях ноги сгибать по максимуму ну а вцелом даже получше чем вчера на воротах прошло.

Разминка.
Подтягивания: 6х4
Приседания: 15х4
Отжимания: 11х4
Приседания: 15х4
Пресс.

Прорвались! Ещё один день в копилку! Всем тогоже желаю.

I will do what you won't today,
So I can do what you can't tomorrow.