Баланс калорий? Время доставать калькулятор!
/forums/comment/80148
+
/forums/comment/80151-quote-name-sevmash-a-chto-za-fishka-s-fonom-fokus
30.09.2014 01:57
А что за фишка с фоном? Фокус для удержания внимания?)</quote>

Если внимательно посмотреть, то он то выцветает, то становится ярким, в хай резе (720) видно))) там солнце за облака то заходило, то выходило. Меня улыбнуло))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/80153-razminka-3-7-7-7-4-zaminka
разминка
3-7-7-7*4
заминка
/forums/comment/80156-v-studencheskie-gody-byl-u-menja-znakomyj
В студенческие годы был у меня знакомый, которыйучился на биохимика. Так вот он мне говорил, что система калорий - это полный бред. Мужик, который ее придума сжигал на гне разные продукты и замерял количество выделенной теплоты. Возможно, если бы человеческий организм работал по принципу топки, такой подход был бы оправдан, но все дело в том, что разные группы продуктов по разному метаболируются. Позже мне попалась книжка по спортивному питанию, где все эти процессы были расписаны.

Основным источником энергии в организме является АТФ. Так вот АТФ получается в первую очередь из углеводов. Если потреблять углеводов больше, чем тратится энергии, то излишки откладываются в виде жира в организме (именно углеводы, а не жиры!). Если углеводов недостаточно, то организм начинает переваривать запасы. Сначала жировые отложения, потом мышечную ткань.

Белковая пища, можно сказать, сужит строительным материалом. Поэтому при занятиях спортом, чтобы мышцы росли нужно есть достаточное количество белка иначе организму просто гне из чего будет себя строить.

Во про жиры не помню,врать не буду. Но врлоде бы жирные кислоты участвуют в каких то обменных процессах и без них тоже не обойтись. Главное, что источиком энергии они не являются.

Просто объясните мне. Если обмен веществ - это процесс сложный и многоплановый, то зачем сводить его к примитивному подсчету калорий, которые на самом деле ничего не отражают?
/forums/comment/80157-i-vtoroj-moment-kotorogo-hotel-kosnutsja-kak-ja-ponjal
И второй момент, которого хотел коснуться. Как я понял - главное это улучшение силовых показателей. А для этого главное, чтобы организму хватало энергии (то бишь углеводов) и стройматериала для восстановления и наращивания мышц (то бишь белка). И почему то мне кажется, что усть лучше будет избыток, чем недостаток. Излишки белка выведутся из организма, излишки углеводов отложатся в виде жира. Ну и пусть запас будет небольшой. Кто сказал, что нужно обязательно худым быть? Кроме того при таких нагрузках, я думаю, очень трудно поправиться. Тем более если нагрузка бует возрастать и возрастать. А вот мне все таки кажется, что недостаток энергии гораздо хуже, чем ее избыток.
/forums/comment/80162-razminka-7-12-10-12-4-zaminka-podtjagivanija
30.09.2014 06:18
Разминка.
(7-12-10-12)*4.
Заминка.
Подтягивания австралийские, отжимания "с колен".

Больше внимания стал уделять технике выполнения упражнений. Добавил количество повторений в каждом упражнении, кроме отжиманий. Их просто стал выполнять с полной амплитудой, и этого оказалось достаточно 😃
/forums/comment/80164-vsem-privet-5-15-10-15-h-4-kruga-zy-post-krajne
30.09.2014 06:51
всем привет!
5,15,10,15 х 4 круга

ЗЫ. Пост крайне полезный и информативный. Збазиба)
все что меня не убивает, делает меня сильнее.(с)
/forums/comment/80169-8-j-den-polet-normalnyj
8-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/80175-den-vosmoj-segodnja-dozhd-s-utra-ljot-no-vsjo-ravno
30.09.2014 07:45
День восьмой, сегодня дождь с утра льёт, но всё равно заниматься пошёл)

Разминка
4 * (2-10-8-10)
Заминка
/forums/comment/80180-prodolzhaju
Продолжаю.
Успешный человек- имеет цель, неудачник-имеет уважительную причину!
/forums/comment/80183-den-vosmoj-tuman-vidimost-metrov-10-probezhka-1-km
30.09.2014 08:06
День восьмой. Туман, видимость метров 10.
Пробежка 1 км. Черт бы побрал собаководов которые без поводка своих зверюг погулять отпускают. Я понимаю они в 6 утра не ждут подвоха. Ничего, будем приучать. Не покусали и ладно.
Разминка
4x5-12-15-12. Думал после дня отдыха и дня растяжки (программа для халявщиков 5-1-1) будет тяжелее, но в итоге запас сил еще на пару кругов остался.
Заминка
/forums/comment/80186-quote-name-kh1-dumal-posle-dnja-otdyha-i-dnja
Думал после дня отдыха и дня растяжки (программа для халявщиков 5-1-1) будет тяжелее...</quote>
После дня отдыха вроде всегда легче.
/forums/comment/80196-vse-zavisit-konechno-ot-individualnyh-celej-no-v-celom
30.09.2014 09:23
Все зависит конечно от индивидуальных целей, но в целом, считаю, есть просто очевидные правила, которые любому человеку помогут и похудеть и правильно набрать вес: никакого фастфуда, меньше хлеба, макарон и теста с кляром. Суп, мясо, рыба прекрасно заходят без хлеба и великолепно сочетаются с тушеными овощами. Понятно, что иногда хочется, но всегда можно найти здоровую замену (овощи, фрукты, сухофрукты). Ну а уж если побаловался разок, то будь добр не увлекаться и отработай. Вместо колы побольше чистой воды и свежих соков, вместо пива с чипсами - красное вино. Питаться помалу и часто. Вобщем, все дело в общем подходе и стандартах питания: ты то, что ты ешь.
/forums/comment/80198-uvelichil-kolichestvo-podtjagivanij-v-kruge-s-3-do-4h
30.09.2014 09:33
Увеличил количество подтягиваний в круге с 3 до 4х
Разминка
4*(4/10/10/10)
Заминка
/forums/comment/80199-dobrogo-utra-vsem-razminka-4-5-10-8-10-60-sek-zaminka
30.09.2014 09:33
Доброго утра всем!

Разминка, 4*(5-10-8-10) - 60 сек,
Заминка.
Не хватает 24 часов в сутки? Вставай на час раньше!