Баланс калорий? Время доставать калькулятор!
/forums/comment/80201-quote-name-slayer26-prosto-objasnite-mne-esli-obmen
30.09.2014 09:40
Просто объясните мне. Если обмен веществ - это процесс сложный и многоплановый, то зачем сводить его к примитивному подсчету калорий, которые на самом деле ничего не отражают?
</quote>
Скажем просто - на сегодняшний день теория калорийности наиболее точно и совершенно объясняет процесс набора и потери массы тела. То, что вы говорите о белках, жирах и углеводах - это другая сторона процесса, которая говорит о качественном составе этой массы. ПО поводу сжигания и то, что мы не печка. А ничего, что АТФ окисляется до АДФ, т.е. по большому счету "горит"? Т.е. в основе энергеобеспечения организма лежат процессы окисления т.е. "горения", так что пардон, да, мы печка, только очень сложная.
И почему то мне кажется, что усть лучше будет избыток, чем недостаток. </quote>
Ко всему подходить с умом, чрезмерно вредно и то и другое.
Кто сказал, что нужно обязательно худым быть?</quote>
Смотря что вы понимаете под худобой. Есть медицинские официальные трактовки нормальной массы тела, там довольно приличная вилка.
Кроме того при таких нагрузках, я думаю, очень трудно поправиться. Тем более если нагрузка бует возрастать и возрастать. А вот мне все таки кажется, что недостаток энергии гораздо хуже, чем ее избыток. </quote>

Можно поправиться и это не так уж и трудно. Зависит от ваших целей и текущих показателей. Избыточная масса тела вредна для суставов и сердечно-сосудистой системы. Просто т.к. у вас нормальный вес, вы не сталкивались с этими проблемами.
/forums/comment/80202-quote-name-vergun-vse-zavisit-konechno-ot
30.09.2014 09:41
Все зависит конечно от индивидуальных целей, но в целом, считаю, есть просто очевидные правила, которые любому человеку помогут и похудеть и правильно набрать вес: никакого фастфуда, меньше хлеба, макарон и теста с кляром. Суп, мясо, рыба прекрасно заходят без хлеба и великолепно сочетаются с тушеными овощами. Понятно, что иногда хочется, но всегда можно найти здоровую замену (овощи, фрукты, сухофрукты). Ну а уж если побаловался разок, то будь добр не увлекаться и отработай. Вместо колы побольше чистой воды и свежих соков, вместо пива с чипсами - красное вино.</quote>
Это одно из двух - или высший пилотаж самоконтроля или просто повезло от природы с "датчиками тела". Подсчет калорийности рациона дает очень прогнозированные и точные результаты.
/forums/comment/80203-vsem-privet-segodnja-chutka-prospal-po-jetomu
30.09.2014 09:45
Всем привет!
Сегодня чутка проспал по этому занимался дома. Заменил подтягивания отжиманиями, взмок да же больше.
17/20/17/20*4.
Дорогу осилит идущий!
/forums/comment/80208-quote-name-vergun-vse-zavisit-konechno-ot
30.09.2014 10:04
Все зависит конечно от индивидуальных целей, но в целом, считаю, есть просто очевидные правила, которые любому человеку помогут и похудеть и правильно набрать вес: никакого фастфуда, меньше хлеба, макарон и теста с кляром. Суп, мясо, рыба прекрасно заходят без хлеба и великолепно сочетаются с тушеными овощами. Понятно, что иногда хочется, но всегда можно найти здоровую замену (овощи, фрукты, сухофрукты). Ну а уж если побаловался разок, то будь добр не увлекаться и отработай. Вместо колы побольше чистой воды и свежих соков, вместо пива с чипсами - красное вино. Питаться помалу и часто. Вобщем, все дело в общем подходе и стандартах питания: ты то, что ты ешь.</quote>
Хлеб бывает разный, макароны нельзя, а вот спагетти из твердых сортов вполне можно.
/forums/comment/80216-razminka-4-10-10-15-h4-zaminka-idem-dalshe
30.09.2014 10:37
Разминка
(4-10-10-15)х4
Заминка
Идем дальше
/forums/comment/80219-ochen-poleznaja-informacija-kazhdyj-den-ja-prosto-v
30.09.2014 10:40
Очень полезная информация каждый день. Я просто в восторге!!!!!
Никогда не думал, что растяжка имеет такой положительный эффект, аж настроение поднимает. Вчера был отдых по системе Бадюка С. - все супер.
Сегодня - день восьмой
Разминка 10 мин.
4*(5-15-15-15)
Заминка (растяжка - просто кайф)
Есть вопрос по поводу сегодняшнего инфо-поста: Вами сказано, что надо употреблять кол-во белков, жиров и углеводов в зависимости от своего веса. Вопрос - в течении дня я не должен превышать указанную норму (белки, жиры, углеводы), правильно я мыслю или нет?
/forums/comment/80224-tut-vse-dovolno-prosto-snachala-ispolzuja-spravochnuju
30.09.2014 10:56
Тут все довольно просто. Сначала используя справочную информацию в интернете ("гуглим" суточные энергозатраты человека или расход энергии человека) и через специальные таблицы и формулы узнаем сколько энергии мы тратим за день. Дальше определяемся с целями: худеем, набираем вес или поддерживаем его. Получаем 3 варианта действий: кушать больше чем суточные энергозатраты, меньше или на уровне. А дальше кушаем, калории записываем и радостно идем к цели. Если нужно описать подробней или что-то не ясно, обращайтесь, эта тема - моя любимая.
/forums/comment/80225-quote-name-slayer26-prosto-objasnite-mne-esli-obmen
30.09.2014 10:58
Просто объясните мне. Если обмен веществ - это процесс сложный и многоплановый, то зачем сводить его к примитивному подсчету калорий, которые на самом деле ничего не отражают?</quote>

Не знаю, на счет точных процессов. Как я понимаю, идея этой программы, научиться слушать свой организм и постепенно привести себя в порядок. То, что объясняет Антон (как бы это не было упрощенно и усреднено) - это действительно работает. Действительно, иногда, проще не залезать в дебри с головой, чтобы не запутаться.
На первом этапе данной информации будет сполна. Попробуйте недельку - две пользоваться данной схемой подсчетов. Будете удивлены результатами!)))
Не страшно упасть, страшно не подняться.
/forums/comment/80226-vchera-trenirovka-4-10-10-10-4-kruga-vse-horosho
30.09.2014 11:03
Вчера тренировка 4,10,10,10*4 круга. Все хорошо, продолжаем!
/forums/comment/80228-anton-k-dannomu-postu-v-posledujushhih-100dnevkah
30.09.2014 11:09
Антон, к данному посту в последующих 100дневках можно еще добавлять немного про смартфоны. Ведь сейчас наверно каждый второй, если уж не каждый точно со смартфоном.
А для iOS и Android масса интересных приложений.
И для подсчета калорий с подробным списком жиров, белков и углеводов, на мой взгляд, оптимально подходит приложение MyFitnessPal. Его и с другими приложениями синхронизировать можно, чтобы например тренировки подгружались из RunKeeper или MapMyRide. Удобно, настроил один раз связку, что делается очень быстро, в настройках каждого и они обмениваются данными сами.

В приложениях кстати широкий выбор продуктов с указанием всех их параметров, а в МайФитнесПэл можно и свои рецепты и блюда добавлять, ввели ингредиенты например и вот вам ваше блюдо, удобно. Омлет например, такой как я готовлю ни в одном меню нету )))) А тут вписал ингредиенты и понля что можно два последующих дня не есть теперь ))) Так же множество продуктов из наших магазинов есть по штрихкодам, просто сосканировали штрихкод с творога и указали количество съеденного и он со всеми его параметрами добавился. И из кафешек и ресторанов есть блюда.

Я сам еще браслет использую, подсчитывающий активность мою и наблюдающий за сном, так вот приложение от него UP тоже в связке с вышеназванными, и удобно зайти в него и посмотреть полную сводку о тренировках, пройденных шагах, питании и сне. И вся статистика собирается сама и можете видеть что жирного надо поменьше употреблять или клетчатки побольше....

Не сочтите за рекламу, люблю рассказывать о том чем сам пользуюсь и что удобно и полезно, нести так сказать идею в массы.
Если на форуме есть подобная тема, киньте ссылку, пожалуйста. А то я еще не весь форум изучил.
/forums/comment/80230-vchera-byl-den-otdyha-iz-za-plohogo-sostojanija
30.09.2014 11:21
Вчера был день отдыха из-за плохого состояния. Сегодня же все норм, а значит растяжке быть! Это мое любимое занятие. 😬 Люблю смотреть инфопосты, спасибо за подсказку с австралийскими подтягиваниями и вообще количеством раз в упражнениях. Начну наращивать с завтрашнего дня.
/forums/comment/80233-quote-name-stlexa-ne-sochtite-za-reklamu-ljublju
30.09.2014 11:30
Не сочтите за рекламу, люблю рассказывать о том чем сам пользуюсь и что удобно и полезно, нести так сказать идею в массы.
Если на форуме есть подобная тема, киньте ссылку, пожалуйста. А то я еще не весь форум изучил. </quote>
А вот предлагаю вам такую тему и создать. Был бы очень благодарен, т.к. сам до сих пор все считаю в экселе.
/forums/comment/80234-prisoedinjajus-k-prosbe-vyshe-ochen-by-pro-braslet
30.09.2014 11:34
присоединяюсь к просьбе выше.
очень бы про браслет хотелось узнать, тоже хочу такой себе
/forums/comment/80236-4-7-14-14-14-nemnogo-pereborshhil-s-nagruzkoj-tema-pro
30.09.2014 11:45
4*7, 14, 14, 14
(Немного переборщил с нагрузкой). Тема про калории проходит мимо. Попадаю в группу счастливцев, которые едят всю жизнь что хотят, а вес уже более 10 лет 71-73 кг.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/80237-den-8j-razminka-15-min-5-10-20-10h4-zaminka
30.09.2014 12:01
День 8й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х4
Заминка.
DonSHAMAN